Liespijn

Bij sporters komt liespijn met regelmaat voor, voornamelijk bij voetballers. Liespijn blijft vaak een terugkerende klacht als er eenmaal in het verleden (slecht behandelde) liesklachten zijn geweest.

De anatomie rondom de heup is erg complex. Hierdoor is het vaak lastig de exacte oorzaak te vinden van de klachten in deze regio.

Verschillende soorten liespijn

Om het overzichtelijk te houden en de behandeling zo efficiënt mogelijk te maken, wordt er bij liespijn een indeling gehanteerd in drie categorieën:

• Adductorgerelateerde liespijn.
• Buikwandgerelateerde liespijn.
• Iliopsoasgerelateerde liespijn.
• Schaambeengerelateerde liespijn.

Door deze driedeling te gebruiken, kunnen liesklachten beter gediagnosticeerd worden en vervolgens beter behandeld worden.

De pijnlocatie is een belangrijk aspect bij het stellen van de juiste diagnose. De fysiotherapeut kan door middel van ‘palpatie’ (voelen) onderzoeken welke structuur de oorzaak is. Dit is ook mogelijk als de patiënt al langere tijd last heeft van de liespijn. De zogenoemde ‘groin triangle’ speelt hierbij een belangrijke rol.

Liespijn	Pijnlocatie	Provocatie
Adductorgerelateerd	Binnenzijde van de dij	Schieten, hardlopen, verandering van richting
Buikwandgerelateerd	Hoog in de lies	Sit-ups, schieten, sprinten
Iliopsoasgerelateerd	Voorzijde van de dij	Schieten
Schaambeengerelateerd	Schaambeen in het kruis	Schieten, hardlopen, sit-ups, sprinten, verandering van richting

Liespijn ontstaat door overbelasting en is vaak langdurig aanwezig. Doordat spieren elkaar gaan ondersteunen, kan na verloop van tijd een overlap ontstaan in de indeling die hierboven is beschreven.

Pijn in de lies kan ook veroorzaakt worden door problemen in de heup, dit moet altijd eerst worden uitgesloten. Een veelvoorkomende aandoening die liespijn veroorzaakt is bijvoorbeeld heupartrose.

Zelfcheck voor liespijn

Hieronder kun je een zelfcheck voor liespijn doen. Doorloop de check en geef aan wat voor liesklachten je hebt. Bekijk vervolgens met welk type liesklachten je de meeste overeenkomsten hebt.

Oefeningen voor liespijn

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om liespijn te voorkomen of te verhelpen. Een goed samengesteld oefenprogramma bestaat onder andere uit:

• (Excentrische) krachttraining van de heupadductoren.
• Rekoefeningen.
• Algemene oefeningen van de bilspieren, beenspieren en rompspieren.

Bij het starten met de oefeningen is het belangrijk dat je niet te zwaar begint. We hebben daarom een verantwoord oefenprogramma samengesteld met liespijn oefeningen. De oefeningen in dit programma zijn speciaal door een fysiotherapeut samengesteld met als doel de liespijn te verhelpen.

Deel dit artikel:

Gerelateerde onderwerpen

Klachten

• Astma
• Botbreuken
• Bronchitis
• COPD
• Coronavirus
• Discopathie
• Fracturen
• Gescheurde enkelband
• Hernia
• Heupdysplasie
• Hielspoor
• Hoge bloeddruk
• Holvoeten
• Hypermobiliteit
• Impingement syndroom
• Incontinentie
• Ischias
• Kippenborst
• Krakende gewrichten
• Lage rugpijn
• Longemfyseem
• Longontsteking
• Nekhernia
• Obesitas
• Overbelasting
• Peesontsteking
• Platvoeten
• Rugpijn
• Sarcopenie
• Scapula alata
• Slijmbeursontsteking
• Soorten botbreuken
• Spiercontusie
• Spierkramp
• Spierpijn
• Spierreuma
• Spierverrekking
• Spit
• Spondylose
• Tendinopathie
• Tractus iliotibialis frictie syndroom
• Trechterborst
• Tremor
• Versleten heup
• Versleten knie
• Verzwikte enkel
• Vocht in de enkel
• Vocht in de knie
• Zwevende rib syndroom

Bekijk hier alle onderwerpen.