Spierkramp

Spierkramp is een pijnlijke, onwillekeurige samentrekking van de spier en ontstaat plotseling. Spierkramp die tijdens of direct na het sporten opkomt, wordt ook wel ‘bewegingsafhankelijke spierkramp’ genoemd.

Kramp pijn kuit

Hoe bewegingsafhankelijke spierkramp ontstaat is nog niet helemaal duidelijk. Men denkt dat het te maken heeft met overmatige spiersamentrekking. Deze aanname wordt versterkt doordat spierkramp in de (top)sport vaak in de extra speeltijd voorkomt. In de reguliere speeltijd krijgen spelers zelden kramp.

Over kramp die ontstaat zonder te sporten, is nog minder bekend. Het kan te maken hebben met een te hoge activiteit in het ruggenmerg, waardoor de spier toch te veel aanspant. Maar ook veronderstellingen als dehydratie (uitdroging door te weinig drinken) en mineralentekort (voornamelijk magnesium) worden genoemd.

Behandeling van kramp

Bij bewegingsafhankelijke spierkramp is rekken een goede manier om binnen 10-20 seconden van de pijn af te komen.

De behandeling van kramp die ontstaat zonder dat er gesport is, bestaat uit meer drinken en eventueel extra magnesium innemen. Daarnaast is training van de spieren een belangrijk aandachtspunt.

Adviezen

  • Doe rekoefeningen.
  • Drink genoeg (1,5 tot 2 liter per dag).
  • Drink minder of geen alcohol.
  • Probeer een tijdje minder vaak en minder hard te sporten.
  • Sommige mensen hebben baat bij een warm bad.

Gerelateerde onderwerpen

Kramp pijn kuit

Uitgelichte aandoeningen

Uitgelichte praktijk

GoFysio Utrecht/Maarssen

GoFysio is al jaren een begrip in Utrecht en Maarssen. Wij zijn expert op het gebied van fysiotherap...
Lees meer

Praktijken per provincie

Vind een fysio Doe de zelfcheck