Overbelasting
Overbelastingsblessure

Eigenlijk is er bij elke blessure sprake van overbelasting. De belasting is dan te groot geweest ten opzichte van de belastbaarheid (de belasting die het lichaam zonder problemen aan kan). Meestal wordt met overbelasting gedoeld op een kwetsuur waarbij geen schade aanwezig is, zoals bij een spierscheuring of botbreuk.


Naast de diagnose is vooral de oorzaak van de overbelasting van belang om gericht te kunnen behandelen.

Oorzaken van overbelasting

Bij overbelastingsblessures heb je twee categorieën van oorzaken: extrinsieke en intrinsieke. De extrinsieke factoren zijn de (externe) omstandigheden die voornamelijk de belasting beïnvloeden. De intrinsieke factoren zijn de persoonskenmerken die bepalen hoe belastbaar iemand is. De extrinsieke factoren zijn meestal eenvoudig te achterhalen, de intrinsieke factoren zijn lastiger.

Extrinsieke factoren
Training

  • Te vaak getraind
  • Te lang getraind
  • Te zwaar getraind
  • Te snel opgebouwd
  • Onvoldoende hersteld
  • Verkeerde techniek

Schoeisel

  • Versleten schoenen
  • Te weinig steun
  • Te veel steun
  • Te kleine schoenen
  • Te grote schoenen

Ondergrond

  • Hard
  • Zacht
  • Hellend
  • Dalend

(Sport)uitrusting

Omgevingsfactoren

  • Warm
  • Koud
  • Vochtig
  • Droog

Stress

  • Oververmoeidheid
  • Niet goed herstellen

‘Slechte’ voeding

  • Te weinig gegeten
  • Niet genoeg voedingsstoffen

Intrinsieke factoren
Leeftijd

  • Jong of oud

Geslacht

  • Man of vrouw

Houding

  • Goede of slechte houding

Lichaamsbouw

  • Beenlengteverschil
  • Platvoeten
  • Bouw van het skelet

Spierdisbalans

  • Niet juist samenwerken tussen verschillende spieren.

Spierzwakte
Stijfheid

  • Spierspanning
  • Stijfheid in gewrichten

Stofwisselingsstoornissen

  • Problemen met de opname van voedingsstoffen

Erfelijke factoren

  • De snelheid waarmee iemand kracht, snelheid, of conditie kan opbouwen is voor een groot gedeelte erfelijk bepaald

Medische factoren

  • Eerdere operaties
  • hartafwijkingen

Belasting en belastbaarheid

Belasting en belastbaarheid spelen bij overbelastingsblessures een cruciale rol. Bij een acute blessure is de belasting over een hele korte tijd te groot geweest, waardoor een (spier)scheuring of botbreuk ontstaat. Bij overbelastingsblessures is de belasting over een lange tijd te hoog geweest voor de belastbaarheid van het geblesseerde weefsel. Dit kan zowel bot-, spier- en peesweefsel als kraakbeen of gewrichtsbanden zijn.

De belastbaarheid van het weefsel is afhankelijk van alle beschreven factoren. Voornamelijk stressfactoren worden nogal eens onderschat. Bij een drukke werkweek en een slechte nachtrust kan dezelfde training ineens overbelasting geven. De belastbaarheid is op dat moment lager dan in een uitgeruste situatie.

Onderbelasting

Belasting en belastbaarheid moet in evenwicht zijn maar schommelt zowel in belasting als in belastbaarheid. Voornamelijk onderbelasting (te weinig belasten) is een groot probleem. En vaak de oorzaak voor overbelasting. Door langdurige onderbelasting is de kans enorm groot dat alledaagse dingen al overbelasting geven. Het is daarom noodzaak om te allen tijde het lichaam te blijven belasten. De noodzaak is eigenlijk nog groter naarmate men ouder wordt. Door het ouder worden neemt de belastbaarheid af. Echter, door het lichaam hierdoor nog minder te gaan belasten gaat de belastbaarheid alleen maar harder achteruit, met sneller overbelasting tot gevolg.

Behandeling van overbelasting

De eerste aanpak van overbelastingsblessures is (relatieve) rust. Dit om het aangedane gebied te laten herstellen.

Tegelijkertijd zal de behandeling bestaan uit de aanpak van oorzakelijke factoren. Hierbij wordt zowel gekeken naar extrinsieke als intrinsieke factoren. De extrinsieke factoren zijn relatief eenvoudig op te lossen. De Intrinsieke factoren zijn lastiger omdat dit veelal persoonskenmerken zijn. Leeftijd en medische factoren zijn bijvoorbeeld niet te veranderen. Vooral het verband tussen de risicofactoren en de overbelastingsblessure is belangrijk.

Bij ieder individu zijn houdingsafwijkingen te vinden of een disbalans tussen spieren. Het is de vraag wanneer deze factoren een overbelasting geven? En waarom bijvoorbeeld dit bij iemand met doorgezakte voeten klachten geeft en bij een ander persoon niet.

Fysiotherapie bij overbelasting

Kunt u hulp gebruiken bij het vinden van de balans tussen belasting en belastbaarheid? Of heeft u behandeling nodig voor uw overbelastingsblessure? Maak dan een afspraak bij de fysiotherapeut voor uitgebreid advies en/of behandeling. Vul hieronder uw postcode in voor de dichtstbijzijnde fysiotheraput bij u in de buurt.

Gerelateerde onderwerpen

Klachten

Bekijk hier alle onderwerpen.

Op zoek naar een fysio?

Fysiotherapie
Hierhebikpijn.nl biedt een uitgebreid overzicht van fysiotherapie praktijken in Nederland. Neem een kijkje en maak direct een afspraak!

Fysiotherapie in de buurt ยป

© copyright 2019 Hierhebikpijn.nl   |   Alle rechten voorbehouden   |   ontwerp: SWiF