Overbelasting
Overbelastingsblessure

Eigenlijk is er bij elke blessure sprake van overbelasting. De belasting is dan te groot geweest ten opzichte van de belastbaarheid (de belasting die het lichaam zonder problemen aan kan). Meestal wordt met overbelasting gedoeld op een blessure die geleidelijk is ontstaan.

Naast de diagnose is vooral de oorzaak van de overbelasting van belang om gericht te kunnen behandelen.

Oorzaken van overbelasting

Bij overbelastingsblessures heb je twee categorieën van oorzaken: extrinsieke en intrinsieke. De extrinsieke factoren zijn de (externe) omstandigheden die voornamelijk de belasting beïnvloeden. De intrinsieke factoren zijn de persoonskenmerken die bepalen hoe belastbaar iemand is. De extrinsieke factoren zijn meestal eenvoudig te achterhalen, de intrinsieke factoren zijn lastiger.

Extrinsieke factoren
Training	Te vaak getraind Te lang getraind Te zwaar getraind Te snel opgebouwd Onvoldoende hersteld Verkeerde techniek
Schoeisel	Versleten schoenen Te weinig steun Te veel steun Te kleine schoenen Te grote schoenen Verkeerde type schoenen
Ondergrond	Te hard Te zacht Hellend Dalend Ongelijk
(Sport)uitrusting	Slecht zittende kleding Te dikke of dunne grip bij tennis, hockey, badminton etc. Racketbespanning Beschermingsmiddelen (scheen- en kniebeschermers, helm etc.) Verkeerde maat of afstelling van bijvoorbeeld fiets of handboog
Omgevingsfactoren	Te warm Te koud Vochtig Droog
Stress	Oververmoeidheid Niet goed herstellen
‘Slechte’ voeding	Te veel of te weinig gegeten Niet genoeg voedingsstoffen

Intrinsieke factoren
Leeftijd	Jong of oud
Geslacht	Man of vrouw
Houding	Goede of slechte houding
Lichaamsbouw	Beenlengteverschil Platvoeten Bouw van het skelet Lengte Gewicht
Spierdysbalans	Niet juist samenwerken tussen verschillende spieren.
Spierzwakte	Te weinig spierkracht
Stijfheid	Spierspanning Stijfheid in gewrichten Niet lenig genoeg
Stofwisselingsstoornissen	Problemen met de opname van voedingsstoffen
Erfelijke factoren	De snelheid waarmee iemand kracht, snelheid, of conditie kan opbouwen is voor een groot gedeelte erfelijk bepaald
Medische factoren	Eerdere operaties hartafwijkingen

Belasting en belastbaarheid

Belasting en belastbaarheid spelen bij overbelastingsblessures een cruciale rol. Bij een acute blessure is de belasting over een hele korte tijd te groot geweest, waardoor een (spier)scheuring of botbreuk ontstaat. Bij overbelastingsblessures is de belasting over een lange tijd te hoog geweest. Dit kan zowel bot-, spier- en peesweefsel als kraakbeen of gewrichtsbanden zijn.

De belastbaarheid van het weefsel is afhankelijk van alle beschreven factoren. Voornamelijk stressfactoren worden nogal eens onderschat. Bij een drukke werkweek en een slechte nachtrust kan dezelfde training ineens overbelasting geven. De belastbaarheid is op dat moment lager dan in een uitgeruste situatie.

Onderbelasting

Langdurige onderbelasting (te weinig belasten) is een groot probleem. Door langdurige onderbelasting is de kans groot dat alledaagse dingen al overbelasting geven. Het is daarom noodzaak om het lichaam te blijven belasten ook als je ouder wordt. Door het ouder worden neemt de belastbaarheid af. Echter, door het lichaam hierdoor nog minder te gaan belasten gaat de belastbaarheid alleen maar harder achteruit, met sneller overbelasting tot gevolg.

Behandeling van overbelasting

De eerste aanpak van overbelastingsblessures is (relatieve) rust. Dit om het aangedane gebied te laten herstellen.

Tegelijkertijd zal de behandeling bestaan uit de aanpak van oorzakelijke factoren. Hierbij wordt zowel gekeken naar extrinsieke als intrinsieke factoren. De extrinsieke factoren zijn relatief eenvoudig op te lossen. De intrinsieke factoren zijn lastiger, omdat dit veelal persoonskenmerken zijn. Leeftijd en medische factoren zijn bijvoorbeeld niet te veranderen. Vooral het verband tussen de risicofactoren en de overbelastingsblessure is belangrijk.

Bij ieder individu zijn houdingsafwijkingen te vinden of een dysbalans tussen spieren. Het is de vraag wanneer deze factoren een overbelasting geven? En waarom bijvoorbeeld dit bij iemand met doorgezakte voeten klachten geeft en bij een ander persoon niet.

Fysiotherapie bij overbelasting

Kunt u hulp gebruiken bij het vinden van de balans tussen belasting en belastbaarheid? Of heeft u behandeling nodig voor uw overbelastingsblessure? Maak dan een afspraak bij de fysiotherapeut voor uitgebreid advies en/of behandeling. Vul hieronder uw postcode in voor de dichtstbijzijnde fysiotheraput bij u in de buurt.

Zoeken

Deel dit artikel:

Gerelateerde onderwerpen

Klachten

• Astma
• Botbreuken
• Bronchitis
• COPD
• Coronavirus
• Discopathie
• Fracturen
• Gescheurde enkelband
• Hernia
• Heupdysplasie
• Hielspoor
• Hoge bloeddruk
• Holvoeten
• Hypermobiliteit
• Impingement syndroom
• Incontinentie
• Ischias
• Kippenborst
• Krakende gewrichten
• Lage rugpijn
• Liespijn
• Longemfyseem
• Longontsteking
• Nekhernia
• Obesitas
• Peesontsteking
• Platvoeten
• Rugpijn
• Sarcopenie
• Scapula alata
• Slijmbeursontsteking
• Soorten botbreuken
• Spiercontusie
• Spierkramp
• Spierpijn
• Spierreuma
• Spierverrekking
• Spit
• Spondylose
• Tendinopathie
• Tractus iliotibialis frictie syndroom
• Trechterborst
• Tremor
• Versleten heup
• Versleten knie
• Verzwikte enkel
• Vocht in de enkel
• Vocht in de knie
• Zwevende rib syndroom

Bekijk hier alle onderwerpen.