Oefenprogramma Adductiegerelateerde liespijn
Oefeningen voor een liesblessure / letsel van de heupadductoren
Onze fysiotherapeuten hebben een programma ontwikkeld voor klachten aan de lies. Het oefenprogramma is specifiek samengesteld voor adductiegerelateerde liespijn. De oefeningen bouwen geleidelijk aan op in zwaarte met de bedoeling de klachten te laten afnemen.
Het oefenprogramma duurt 12 weken. Start vandaag nog met deze specifiek op liespijn gerichte oefeningen.
Inhoud oefenprogramma
- Duidelijke videovoorbeelden
Alle oefeningen zijn voorzien van duidelijke instructievideo's. Zo weet jij precies hoe je de oefeningen uit moet voeren. Bij elke oefening is aangegeven hoe vaak je deze moet doen en waar je op moet letten tijdens de uitvoering. - Opbouw in belasting
De oefeningen starten relatief makkelijk en worden in de loop van het oefenprogramma steeds uitdagender. - Je voortgang bijhouden
We vragen je af en toe een score door te geven voor je (pijn)klachten. Op die manier houden we bij of je klachten afnemen. Merk je geen vooruitgang? Overleg dan met de fysiotherapeut. Die past het oefenprogramma voor je aan of geeft je adviezen om alsnog van je klachten af te komen. - Online begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut
Je gaat thuis zelf met het oefenprogramma voor jouw liesblessure aan de slag. Heb je een vraag? Of ben je er niet zeker van dat je een oefening goed uitvoert? Dan staat er een fysiotherapeut voor je klaar die je vragen online beantwoord en je weer snel op weg helpt. - Tijdsduur
De oefeningen nemen ongeveer 30 minuten per dag in beslag. Er zijn ook rustdagen in het programma verwerkt. Op die dagen hoef je niet te oefenen of kun je eventueel de rekoefeningen doen.
Doel
Het oefenprogramma heeft als doel je klachten te verminderen of zelfs helemaal te laten verdwijnen. Wanneer je klachten al voor het einde van het oefenprogramma zijn verdwenen, dan is het toch verstandig om de 12 weken vol te maken. Het programma is na afloop ook preventief te gebruiken en we adviseren dan ook de oefeningen te blijven doen. Door verder te blijven oefenen voorkom je toekomstige klachten.
Kosten
Om deel te nemen aan het oefenprogramma voor adductiegerelateerde liespijn betaal je eenmalig € 59,99 (incl. btw). Dit is inclusief de online begeleiding van onze fysiotherapeut.
Vergoedt de zorgverzekeraar de kosten?
De vergoeding voor het oefenprogramma voor liespijn is afhankelijk van de zorgverzekering die je hebt afgesloten. Wanneer je niet zeker weet of het programma vergoed wordt, neem dan even contact op met je zorgverzekeraar. Je kunt de kosten ook indienen en de beoordeling aan je zorgverzekeraar overlaten.
Voorwaarden voor deelname
- Leeftijd > 16 jaar.
- Alleen voor adductiegerelateerde liespijn.
Deelnemen
Vul het formulier in om deel te nemen aan het oefenprogramma voor adductiegerelateerde liespijn.
Gerelateerde onderwerpen
- Buikspieroefeningen (online oefenprogramma)
- Buitenste enkelband letsel
- Lage rugklachten
- Oefeningen Iliopsoas syndroom
- Oefeningen Popliteus tendinopathie (tendinitis)
- Oefeningen Thoracic-outlet syndroom
- Oefenprogramma Achillespeesklachten
- Oefenprogramma Acuut hamstringletsel
- Oefenprogramma Bekkeninstabiliteit
- Oefenprogramma Binnenste knieband letsel
- Oefenprogramma Cervicaal houdingssyndroom
- Oefenprogramma Costochondritis
- Oefenprogramma Enkelinstabiliteit
- Oefenprogramma Heupartrose
- Oefenprogramma Intern impingement
- Oefenprogramma Jumper's knee
- Oefenprogramma Lumbale kanaalstenose
- Oefenprogramma Patello-femoraal pijnsyndroom
- Oefenprogramma Piriformis syndroom
- Oefenprogramma Rotator cuff letsel
- Oefenprogramma Schouder artrose
- Oefenprogramma SI-gewricht
- Oefenprogramma Syndroom van Tietze
- Oefenprogramma Tractus iliotibialis frictie syndroom
- Oefenprogramma Trochanter major pijnsyndroom
- Oefenprogramma Ziekte van Bechterew
Bekijk hier alle onderwerpen.
Op zoek naar een fysio?
Fysiotherapie
Hierhebikpijn.nl biedt een uitgebreid overzicht van fysiotherapie praktijken in Nederland. Neem een kijkje en maak direct een afspraak!
Fysiotherapie in de buurt »
