Oefeningen voor de onderrug

Bijna iedereen krijgt tijdens zijn of haar leven wel een keer te maken met lage rugklachten. De beste behandeling hiervoor is nog steeds om in beweging te blijven en oefeningen te doen.

Klachten van de onderrug

Of het nu gaat om specifieke of a-specifieke lage rugklachten, oefeningen voor de rug zijn het beste medicijn. Hiermee maak je de rug sterker en soepeler. Dit zorgt ervoor dat de klachten afnemen, maar verlaagt ook de kans dat de rugpijn terugkeert.

Start nu met oefeningen voor de onderrug

Onze fysiotherapeuten hebben oefenprogramma's gemaakt voor verschillende soorten onderrugklachten. De oefeningen beginnen relatief licht en gemakkelijk en worden steeds wat zwaarder en moeilijker. Zo neem jij de controle over jouw rugklachten en breng je de onderrug weer terug in conditie. Je voert deze oefeningen zelfstandig uit aan de hand van professionele instructievideo's.

Een overzicht van alle oefenprogramma's voor de onderrug vind je hieronder. Doe eerst de zelfcheck als je nog niet goed weet voor welke aandoening jij een oefenprogramma nodig hebt.

Oefeningen onderrug

• Bekkeninstabiliteit
• Dysfunctie van de ribgewrichten aan de rugzijde
• Fibromyalgie
• Instabiliteit van de onderrug
• Lage rugklachten
• Lumbaal facetsyndroom
• Lumbale kanaalstenose
• Lumbosacraal radiculair syndroom (hernia)
• Scoliose
• SI-gewricht
• Spierletsel van de bovenrug
• Ziekte van Bechterew
• Ziekte van Scheuermann

Deel dit artikel:

Gerelateerde onderwerpen

Oefeningen per lichaamslocatie

• Oefeningen voor de bil
• Oefeningen voor de borst
• Oefeningen voor de bovenarm
• Oefeningen voor de bovenrug
• Oefeningen voor de buik
• Oefeningen voor de elleboog
• Oefeningen voor de enkel
• Oefeningen voor de hand
• Oefeningen voor de heup
• Oefeningen voor de knie
• Oefeningen voor de nek
• Oefeningen voor de onderarm
• Oefeningen voor de pols
• Oefeningen voor de schouder
• Oefeningen voor de voet
• Oefeningen voor het bovenbeen
• Oefeningen voor het hoofd
• Oefeningen voor het onderbeen

Bekijk hier alle onderwerpen.