Oefeningen voor de bovenrug

Klachten aan de bovenrug bevinden zich meestal tussen de schouderbladen. Om de bovenrug weer pijnvrij en soepel te krijgen is het aan te raden om oefeningen te doen.

Klachten aan de bovenrug

Vaak ontstaan klachten aan de bovenrug door een langdurig volgehouden (werk)houding of door een aandoening van de wervelkolom. De spieren en gewrichten worden dan stijf en pijnlijk. Om deze klachten te verminderen is in beweging komen én blijven het allerbeste. Oefeningen om de bovenrug weer beweeglijk te maken helpen ook de spieren te ontspannen.

Start nu met oefeningen voor de bovenrug

Er zijn veel oefeningen die je kunt doen om de bovenrug weer klachtenvrij te krijgen. Maar welke oefeningen voor de bovenrug zijn nu het beste? Onze fysiotherapeuten hebben deze oefeningen voor jou in een oefenprogramma gezet. In duidelijke video's leggen we uit hoe je de oefeningen uitvoert. Dit oefenprogramma kun je in jouw eigen tijd en op jouw eigen tempo uitvoeren.

Een overzicht van alle oefenprogramma's voor de bovenrug vind je hieronder. Weet je nog niet wat er met jouw bovenrug aan de hand is? Doe dan eerst de zelfcheck.

Oefeningen bovenrug

• Cervicaal facetsyndroom
• Cervicaal houdingssyndroom
• Cervicale radiculopathie
• Costochondritis
• Dysfunctie van de ribgewrichten aan de rugzijde
• Fibromyalgie
• Oefeningen KANS
• Scoliose
• Spierletsel van de bovenrug
• Whiplash
• Ziekte van Bechterew
• Ziekte van Scheuermann

Deel dit artikel:

Gerelateerde onderwerpen

Oefeningen per lichaamslocatie

• Oefeningen voor de bil
• Oefeningen voor de borst
• Oefeningen voor de bovenarm
• Oefeningen voor de buik
• Oefeningen voor de elleboog
• Oefeningen voor de enkel
• Oefeningen voor de hand
• Oefeningen voor de heup
• Oefeningen voor de knie
• Oefeningen voor de nek
• Oefeningen voor de onderarm
• Oefeningen voor de onderrug
• Oefeningen voor de pols
• Oefeningen voor de schouder
• Oefeningen voor de voet
• Oefeningen voor het bovenbeen
• Oefeningen voor het hoofd
• Oefeningen voor het onderbeen

Bekijk hier alle onderwerpen.