Blessures voorkomen
Preventie van voetbalblessures

Voetbal is een blessuregevoelige sport. Het is daarom belangrijk dat je een goede warming-up en rekoefeningen doet. Met onderstaande tips helpen we je blessures zo veel mogelijk te voorkomen.

Warming-up

Start altijd met een goede warming-up voordat je gaat voetballen. Zo bereid je je lichaam voor op de training of wedstrijd. Hieronder vind je een schema van een goede warming-up en meer informatie over waarom een warming-up belangrijk is.

• Voorbeeld van een goede warming-up
• Waarom je een warming-up moet doen

Rekken en strekken

Na de warming-up doe je dynamische rekoefeningen.

• Voorbeeld van dynamische rekoefeningen
• Meer informatie over rekken

Rompstabiliteit en krachttraining

Naast een goede warming-up en het doen van rekoefeningen is het belangrijk dat je lichaam fit is. Door je spieren op de juiste manier te trainen presteer je beter op het veld en raak je minder snel geblesseerd.

• Core stability (rompstabiliteit)
• Krachttraining

Deel dit artikel:

Gerelateerde onderwerpen

Voetbalblessures

• Acute spier- en peesblessures
• Bovenbeenblessure
• Enkelblessure
• Hamstringblessure
• Heupblessure
• Knieblessure
• Liesblessure

Bekijk hier alle onderwerpen.