Hoe snel herstellen achillespeesklachten? 23 oktober 2025

Achillespeesklachten, ook bekend als een achillestendinopathie, komen vaak voor bij zowel sporters als niet-sporters. Een veelgestelde vraag is: "Hoe lang duurt het voordat ik hersteld ben?" Het antwoord hierop varieert per persoon en hangt af van verschillende factoren.

Wie krijgt een achillestendinopathie?

Achillestendinopathie treft vooral mensen die regelmatig sporten, zoals hardlopers en voetballers. Maar ook minder actieve personen lopen een risico. De aandoening ontstaat vaak door herhaalde overbelasting van de pees zonder voldoende herstel.

Enkele risicofactoren zijn:

• Overbelasting: een plotselinge toename in trainingsintensiteit of -frequentie.
• Onvoldoende warming-up: niet goed opwarmen vergroot de kans op blessures.
• Slechte looptechniek of verkeerde schoenen: onvoldoende demping of ondersteuning veroorzaakt extra belasting op de achillespees.
• Leeftijd: de kans op peesklachten neemt toe naarmate men ouder wordt, doordat de elasticiteit afneemt.
• Lage belastbaarheid: Wanneer je een pees (tijdelijk) niet of minder gebruikt door bijvoorbeeld ziekte of een blessure, dan verzwakt de pees. Normale belasting kan dan vervolgens al klachten opleveren.
• Medische aandoeningen: zoals diabetes of reumatoïde artritis, die de peesstructuur beïnvloeden.

Verwachte hersteltijd

Hoewel sommige mensen binnen drie maanden verbetering merken, duurt het voor velen tussen de drie en zes maanden voordat er duidelijke vooruitgang is. Volledige pijnverlichting neemt soms meer dan een jaar in beslag. Uit onderzoek blijkt zelfs dat na vijf jaar slechts 65% van de patiënten volledig symptoomvrij is.

Terugkeer naar activiteiten

Het goede nieuws is dat je niet al die tijd helemaal hoeft te stoppen met je favoriete activiteiten. Tijdens de revalidatieperiode is het mogelijk om te blijven sporten. Misschien op een lager pitje en met enige mate van ongemak of een andere vorm van sport. Het is belangrijk om te leren omgaan met deze klachten en ze op een beheersbaar niveau te houden.

Doorzetten is belangrijk

Een succesvol herstel hangt sterk af van het nauwgezet opvolgen van het advies van jouw (sport-)fysiotherapeut. Achillespeesklachten verdwijnen zelden met een paar weken oefenen. Het is een langdurig proces waarbij geduld en doorzettingsvermogen op de proef worden gesteld.

De behandeling bestaat meestal uit oefentherapie, om de belasting op de pees geleidelijk op te bouwen. Met een sterker wordende pees neemt de zwaarte en moeilijkheid van de oefeningen toe.

Naast oefentherapie is een stapsgewijze terugkeer naar sport en dagelijkse activiteiten belangrijk. Dit betekent dat je de activiteiten op een gecontroleerde manier weer oppakt, bijvoorbeeld door eerst te beginnen met wandelen voordat je weer gaat hardlopen. Een (sport-)fysiotherapeut helpt bij het bepalen van de juiste belasting en zorgt ervoor dat je jouw grenzen niet overschrijdt, zodat het herstel soepel verloopt.

Realiseer je dat het herstel geen continu stijgende lijn is, maar dat er soms (kleine) terugvallen in de klachten zitten. Laat je hierdoor niet uit het veld slaan!

Aanvullende therapieën

Naast oefentherapie kunnen aanvullende therapieën helpen bij het verminderen van pijn en het bevorderen van het herstel. Denk hierbij aan shockwave therapie, dry needling en manuele therapie. Ook taping biedt soms tijdelijk ondersteuning. Overleg met jouw fysiotherapeut welke aanvullende behandelingen voor jou geschikt zijn.

Maar onthoud: alleen van oefenen wordt de pees sterker en belastbaarder. Hiermee verminderen de klachten én neemt het risico op het opnieuw krijgen van achillespeesproblemen af.