Voorste kruisbandletsels bij vrouwen en meisjes 6 augustus 2025

Voorste kruisbandletsels (VKB-letsels) vormen een aanzienlijk probleem binnen de sportwereld, met name voor vrouwen en meisjes. Uit onderzoek blijkt dat vrouwelijke atleten een 4 tot 6 keer hogere kans hebben op een VKB-letsel in vergelijking met mannelijke atleten die dezelfde sporten beoefenen.

Vooral bij jonge meisjes

Het aantal VKB-letsels is bijzonder hoog bij jonge vrouwelijke sporters. Studies tonen aan dat het aantal kruisbandletsels vooral bij jonge meisjes sterk toeneemt. En doordat steeds meer meisjes aan sporten doen waarbij VKB-letsels voorkomen, zal het aantal meisjes dat de kruisband scheurt nog verder stijgen.

Oorzaken van verhoogd risico

Het verhoogde risico op VKB-letsel wordt veroorzaakt door een combinatie van anatomische, hormonale en biomechanische factoren.

Anatomische Factoren

Anatomisch gezien hebben vrouwen een kleinere intercondylaire ruimte. Dit is de plek in de knie waar de kruisbanden zich bevinden. Hierdoor kan de voorste kruisband eerder bekneld raken en beschadigen. Daarnaast hebben vrouwen een breder bekken. Dit leidt tot een grotere hoek tussen heup en knie (Q-hoek). Deze grotere hoek zorgt voor extra spanning op de knie, waardoor de kans op een kruisbandletsel toeneemt.

Hormonale Invloeden

Het vrouwelijke hormoon oestrogeen beïnvloedt de elasticiteit van banden, waardoor de voorste kruisband periodiek slapper is en vatbaarder is voor scheuren.

Biomechanische Factoren

Vrouwen hebben vaak minder sterke hamstrings, die onmisbaar zijn voor de stabiliteit van de knie. Bovendien landen vrouwen na een sprong vaker met minder kniebuiging en hebben zij meer de neiging om de knieën naar binnen te draaien. De voorste kruisband wordt hierdoor zwaarder belast.

Preventieve maatregelen

De anatomie en de hormoonhuishouding zijn niet of slechts beperkt te veranderen. Maar er zijn factoren die wel te beïnvloeden zijn. Hierdoor verkleint het risico op VKB-letsels bij meisjes (en bij jongens ook):

• Spierversterking: Het versterken van de hamstrings en andere beenspieren verbetert de stabiliteit van de knie en vermindert het risico op blessures.
• Training van bewegingspatronen: Het aanleren van juiste landings- en draaitechnieken vermindert de belasting op de voorste kruisband. Dit omvat het bevorderen van een betere kniebuiging en het voorkomen van het naar binnen draaien van de knieën tijdens bewegingen.
• Neuromusculaire training: Programma's die gericht zijn op het verbeteren van balans, coördinatie en de reactiesnelheid helpen om de knie beter te beschermen tijdens sportactiviteiten.