Waar is mijn hernia gebleven? 11 juni 2025

Een hernia in de onderrug is een aandoening die vaak gepaard gaat met pijn in de rug, benen of zelfs gevoelloosheid en tintelingen. De oorzaak is een tussenwervelschijf die gedeeltelijk uitpuilt en druk uitoefent op omliggende zenuwen. Hier bestaan operaties voor. Maar wist je dat een hernia in veel gevallen spontaan verdwijnt?

Wat is een hernia?

Een hernia, ook wel een hernia nuclei pulposi (HNP) genoemd, ontstaat meestal in de onderrug. De tussenwervelschijven in je rug hebben een schokdempende functie en zorgen mede voor de beweeglijkheid van de wervelkolom. Soms ontstaat er een scheur in de buitenkant van zo’n tussenwervelschijf, waardoor de gelei-achtige binnenkant naar buiten komt en tegen een zenuw aandrukt. Dit kan ernstige pijn veroorzaken in de onderrug en/of benen. Hernia’s komen ook voor in de nek.

Kan een hernia spontaan genezen?

Ja, vaak trekt een hernia spontaan weer terug zonder dat er medische ingrepen nodig zijn. Dit gebeurt vooral bij mensen die een kleinere hernia hebben en waarbij de druk op de zenuw niet te groot is. De klachten verdwijnen binnen enkele weken/maanden. Op de lange termijn is er maar weinig verschil tussen de klachten van mensen die wel een operatie hebben gehad en mensen die geen operatie hebben ondergaan.

Hoe ondersteun je het herstel?

Het herstel van een hernia komt doordat het uitpuilende stukje tussenwervelschijf weer naar binnen beweegt. De druk op de zenuw neemt hierdoor af. Dit duurt een tijdje, maar het lichaam heeft het vermogen om dit zelf te herstellen. Ook verminderen de ontstekingen rond de hernia, waardoor de pijn afneemt.

Er zijn een paar factoren die de kans op spontane verbetering vergroten:

• Tijd: Het lichaam heeft tijd nodig om de ontstekingen te verminderen en de druk op de zenuw af te bouwen.
• Beweging en rust: Een goede balans tussen bewegen en rust nemen is belangrijk. Te veel rust leidt tot stijfheid en afname van spierkracht en conditie. Overbelasting verergert de klachten juist.
• Gezonde levensstijl: Gezond eten, weinig/geen alcohol drinken, niet roken en voldoende bewegen met specifieke oefeningen helpen het lichaam sneller te herstellen.

Wanneer moet je je zorgen maken?

In de meeste gevallen zal een hernia vanzelf verbeteren, maar als de pijn ernstig is of niet afneemt, is het belangrijk om hulp te zoeken bij een fysiotherapeut of arts. Ook als je symptomen hebt zoals verlies van kracht in je benen, gevoelloosheid, of verlies van controle over je blaas of darmen, kan dit wijzen op een ernstiger probleem dat medische behandeling vereist.