Pijn in de knie door Patella Tendinitis
Woensdag 27 november 2024 om 12:33
Patella tendinitis, ook bekend als "jumper's knee", is een veelvoorkomende aandoening die pijn veroorzaakt in de kniepees die de knieschijf (patella) verbindt met het scheenbeen. Deze aandoening treft vaak sporters die veel springen of rennen, maar kan ook optreden bij mensen die regelmatig traplopen of hurken.
Oorzaken van Patella Tendinitis
Patella tendinitis ontstaat meestal door overbelasting van de kniepees. Herhaaldelijke bewegingen en impact op de knie kunnen leiden tot kleine scheurtjes in de pees, wat resulteert in ontstekingen en pijn. Factoren die het risico verhogen zijn intensieve sportbeoefening (vooral bij sporten met veel sprongbewegingen), plotselinge toename in trainingsintensiteit, slechte flexibiliteit van de dijbeenspieren, spieronbalans in de benen en heupen, en extreme voetvormen.
Symptomen van Patella Tendinitis
De meestvoorkomende symptomen van patella tendinitis zijn:
- Pijn net onder de knieschijf, vooral bij bewegen of belasten van de knie
- Gevoeligheid bij aanraking van het gebied rond de kniepees
- Stijfheid in de knie
- Zwelling rond de kniepees
In het begin kan de pijn mild zijn en alleen optreden na sportactiviteiten, maar naarmate de aandoening verergert, kan de pijn aanhoudend worden en dagelijkse activiteiten beïnvloeden.
Behandeling van Patella Tendinitis
| Behandelmethode | Effectiviteit | Duur |
| Rust en ijstherapie | Hoog | 1-2 weken |
| Fysiotherapie | Hoog | 4-8 weken |
| Taping | Matig | Tijdens activiteit |
| Ontstekingsremmers | Matig | Korte termijn |
| Excentrische oefeningen | Hoog | 12 weken |
De behandeling van patella tendinitis is gericht op het verminderen van pijn en ontstekingen en het bevorderen van genezing van de pees. Veelgebruikte behandelmethoden omvatten rust en ijstherapie, fysiotherapie, pijnstillers, en in sommige gevallen patella tendinitis taping.
Rust en IJstherapie
Het is cruciaal om de knie rust te geven en activiteiten die pijn veroorzaken te vermijden. IJsapplicatie kan helpen om zwelling en pijn te verminderen. Experts raden aan om ijs 20 minuten lang, twee tot drie keer per dag aan te brengen na activiteiten. Breng het ijs nooit direct op de huid aan, maar altijd met een handdoek ertussen.
Fysiotherapie
Een fysiotherapeut kan specifieke oefeningen voorschrijven om de kniespieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Deze oefeningen zijn essentieel voor het herstelproces en kunnen helpen bij het voorkomen van toekomstige blessures.
Patella Tendinitis Taping
Taping kan de symptomen van patella tendinitis verlichten. Er zijn verschillende tapingtechnieken die kunnen worden toegepast, waaronder McConnell taping en kinesiotaping. Deze technieken zijn ontworpen om de uitlijning van de knieschijf te corrigeren, de bloedcirculatie te verbeteren en de belasting op de pees te verminderen.
Ondersteunende Hulpmiddelen
Naast traditionele behandelmethoden kunnen ondersteunende hulpmiddelen zoals kniemassageapparaten helpen bij het verlichten van symptomen en het bevorderen van herstel. Voor meer informatie over producten zoals de Knie Massager, kunt u onze partner Suprey bezoeken.
Preventie van Patella Tendinitis
Om patella tendinitis te voorkomen, is het belangrijk om de intensiteit en frequentie van oefeningen geleidelijk op te bouwen. Het versterken en stretchen van de quadriceps- en hamstringspieren kan ook helpen. Daarnaast is het essentieel om goed schoeisel te dragen en op geschikte ondergronden te trainen.
Conclusie
Patella tendinitis, of jumper's knee, kan een pijnlijke en hinderlijke aandoening zijn, maar met de juiste behandeling en zorg is herstel mogelijk. De herstelduur is afhankelijk van de ernst van de knieklachten en de therapietrouw.
Het is belangrijk om vroeg in te grijpen bij de eerste tekenen van pijn en overbelasting te vermijden. Met een combinatie van rust, oefeningen, en mogelijk patella tendinitis taping of andere behandelingen, kunnen de meeste mensen met deze aandoening hun normale activiteiten hervatten en verdere complicaties voorkomen.
Als u aanhoudende kniepijn ervaart, is het raadzaam om een arts of fysiotherapeut te raadplegen voor een accurate diagnose en een gepersonaliseerd behandelplan. Met de juiste zorg en geduld kan patella tendinitis effectief worden behandeld, waardoor u kunt terugkeren naar uw favoriete activiteiten zonder pijn of ongemak.
Deel dit artikel:
Meer lezen?
