Oefenprogramma lage rugklachten
Oefeningen voor aspecifieke lage rugpijn en instabiliteit van de onderrug

Het gratis oefenprogramma lage rugklachten is bedoeld voor mensen met rugklachten in de lage rug. De aandoeningen die in aanmerking komen voor dit oefenprogramma zijn aspecifieke lage rugpijn en instabiliteit van de onderrug.

Het oefenprogramma lage rugklachten duurt 12 weken en is samengesteld door gespecialiseerde fysiotherapeuten.

Inhoud oefenprogramma

• Duidelijke videovoorbeelden
  Iedere oefening wordt in een video voorgedaan. Er staat precies bij hoe vaak je een rugoefening moet herhalen en waar je op moet letten.
• Opbouw in zwaarte
  De rugoefeningen beginnen heel licht en worden steeds iets zwaarder omdat je meer aankunt.
• Hou je voortgang bij
  We vragen je regelmatig pijnscore door te geven voor je rugklachten. Zo kunnen we zien of je klachten verminderen. Zien we geen vooruitgang? Dan pasen we het oefenprogramma voor je aan of kijken we wat je het beste kunt doen om toch van je klachten af te komen.
• Online begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut
  Het oefenprogramma voor lage rugklachten is zo opgesteld dat je er helemaal zelf mee aan de gang kunt. Toch kan het voorkomen dat je vragen hebt of twijfelt of je de oefeningen wel goed uitvoert. Daarom is er online een fysiotherapeut voor je beschikbaar die je vragen kan beantwoorden en je helpt als het even niet lukt.
• Tijd en duur
  De oefeningen zijn zo samengesteld dat je elke dag ongeveer 20 minuten bezig bent. We adviseren je daarnaast ook om te wandelen. Dit kun je inpassen in je dagelijkse activiteiten zodat het je geen extra tijd hoeft te kosten.

Waarom is het gratis?

Het oefenprogramma lage rugklachten is nieuw. Omdat we het belangrijk vinden dat het hele oefenprogramma goed uit te voeren is voor patiënten, kiezen we ervoor het voorlopig gratis aan te bieden. Dit is inclusief de online begeleiding van de fysiotherapeut.

Voorwaarden voor deelname

• Leeftijd > 16 jaar.
• Wanneer uw rugklachten zijn ontstaan na een val, dient u eerst een fysiotherapeut of huisarts uw rug laten onderzoeken alvorens deelname. Vraag in dit geval aan de specialist of u deel mag nemen aan het oefenprogramma.
• Alleen voor aspecifieke lage rugpijn of instabiliteit van de onderrug.

Deelnemen

Vul het formulier in om deel te nemen aan het oefenprogramma lage rugklachten.

Aanhef:

Heer

Mevrouw

Naam:

Achternaam:

E-mail adres:

Telefoonnummer:

Geboortedatum:

Voorwaarden:

Ik ga akkoord met de voorwaarden.

Versturen

Gerelateerde onderwerpen

Oefeningen

• Oefenprogramma achillespeesklachten

Bekijk hier alle onderwerpen.