Oefenprogramma
Instabiliteit van de onderrug
Het oefenprogramma voor instabiliteit van de onderrug is bedoeld voor mensen met lage rugklachten. De oefeningen richten zich op het verhelpen van de rugklachten en zijn daarnaast ook effectief voor het voorkomen van de klachten in de toekomst.
-
Tijdsduur
5-6 dagen per week (20 min. per dag) -
Ondersteuning
via professionele video's -
Samengesteld
door een fysiotherapeut -
Eenmalige kosten
€ 59,99 (incl. btw)
Inhoud oefenprogramma:
- 12 weken lang, 5-6 dagen per week een speciaal voor jou samengestelde set oefeningen bij lage rugklachten als gevolg van instabiliteit.
- Iedere oefening leggen we uit met een professionele instructievideo.
- Informatie over hoe lang of hoe vaak je een oefening moet doen.
- Opgesteld door een ervaren fysiotherapeut.
- Onze fysiotherapeut begeleid je - als je daar behoefte aan hebt - tijdens het hele oefentraject online.
- Je begint relatief makkelijk en naarmate de tijd vordert bouwt de belasting zich op.
- Voortdurend inzicht in jouw voortgang.
- Toegang tot de online oefenomgeving via onze app of de website.
- Stel al je vragen aan onze fysiotherapeut.
Binnen 2 weken gratis wisselen
Weet je niet zeker of dit het juiste oefenprogramma voor je is? Geen probleem! Binnen 2 weken mag je gratis wisselen van programma. Onze fysiotherapeut kan je hierbij helpen.
Tijdsduur
De oefeningen nemen ongeveer 20 minuten per dag in beslag. Daarnaast is het goed om elke dag een rondje te wandelen. Er zijn ook rustdagen ingepland, op deze dagen hoef je geen oefeningen te doen. Het programma duurt in totaal 12 weken. Na deze periode kun je het oefenprogramma uitprinten of opslaan zodat je de oefeningen kunt blijven doen. Vraag eventueel advies of tips aan de online fysiotherapeut.
Kosten
De kosten bedragen eenmalig € 59,99 (incl. btw).
Vergoeding
Wil je weten of jouw zorgverzekeraar de kosten van het online oefenprogramma bij instabiliteit van de onderrug vergoedt? Kijk dan in de polisvoorwaarden of neem even contact op met jouw zorgverzekeraar.
Voorwaarden
De oefeningen zijn bedoeld om de lage rugklachten als gevolg van instabiliteit van de onderrug te verminderen. Je verbetert hiermee de kracht en conditie van de rug. Indien je ernstige lichamelijke klachten of een blessure hebt, adviseren we je eerst contact op te nemen met je huisarts of fysiotherapeut voordat je deelneemt aan het programma.
- Leeftijd > 16 jaar.
- Alleen voor klachten als gevolg van instabiliteit van de onderrug.
