Waarom zijn mijn voeten ‘s avonds groter dan ‘s ochtends?
Vrijdag 28 januari 2022 om 13:20
Je herkent het vast wel. Aan het einde van de middag of in de loop van de avond lijken je schoenen strakker te zitten. Hoe kan dat? Je voeten kunnen toch niet ineens gegroeid zijn? Of toch wel…?
Als je nieuwe schoenen gaat kopen, doe dat dan niet in de ochtend, zo luidt het advies. Maar waarom is dat zo? Voeten zijn toch niet van het ene op het ander moment een schoenmaat groter? Toch is dat niet helemaal waar. Elke dag kunnen je voeten tijdelijk wat opzwellen. De ene persoon heeft hier meer last van dan de andere. Waar dat mogelijk aan ligt, lees je hieronder.
Wat is de oorzaak van dikke voeten?
‘s Ochtends ben je een ander mens dan ‘s avonds. Letterlijk èn figuurlijk. Zo ben je als je net uit bed komt wat langer dan een paar uur later. Dit komt doordat de tussenwervelschijven in de rug zich tijdens de slaap volgezogen hebben met vocht. Zodra je rechtop gaat zitten of staan wordt dat vocht er beetje voor beetje weer uitgeperst.
Met onze voeten is dat net andersom. Er zijn veel redenen waarom voeten in de de loop van de dag groter worden. De belangrijkste reden is dat het vocht in het lichaam naar de laagst gelegen plek zakt. Juist, de voeten. Daar zijn verschillende oorzaken voor:
- Te lang achter elkaar stil zitten of staan.
- Matige afvoer. Bij warmer weer zwellen de bloedvaten op om het lichaam af te koelen. Dus ook de bloedvaten in je voeten. Als je voeten vervolgens (‘s avonds) afkoelen, dan worden de bloedvaten ook weer kleiner en hebben ze meer moeite om het vocht af te voeren.
- Te zout eten waardoor je meer vocht vasthoudt.
Wat kun je eraan doen?
Er is een aantal dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je dikke voeten krijgt. Of om er weer vanaf te komen:
- Zorg voor voldoende beweging. Doordat de spieren rond de voet en het onderbeen afwisselend aanspannen en weer ontspannen, ‘duwen’ ze als het ware het vocht naar boven toe. Je zet de spierpomp dan aan het werk.
- Laat de benen niet steeds naar beneden hangen maar leg deze wat hoger. Het liefst liggen de voeten hoger dan de knie en de heup. De zwaartekracht helpt dan om het vocht af te voeren.
- Draag zogenaamde steun- of compressiekousen. Deze zitten strak om de voet en het onderbeen en zorgen dat de voet niet zo makkelijk opzwelt en het vocht beter wordt afgevoerd. Dit is vooral voor mensen met een staand beroep of tijdens een lange vlucht nuttig.
- Minder zout eten. Aan kant-en-klaar maaltijden is vaak erg veel zout toegevoegd. Beter is om vers te koken en geen extra zout te gebruiken.
Moet ik me zorgen maken?
Even voor de goede orde; het is volkomen normaal dat de grootte van de voeten wat verandert door de dag heen. Dit is tijdelijk en over het algemeen ook niet pijnlijk. Hoogstens als de schoenen te strak gaan zitten. Hier moet je uiteraard wel mee oppassen. Voor je het weet heb je een blaar of blessure te pakken.
Maar bij sommige mensen ligt de oorzaak van het vocht in de voeten ergens anders. Zij hebben hier wel klachten van. In dat geval is misschien sprake van een ander probleem, bijvoorbeeld:
- Bij (lymf)oedeem, waarbij een lichaamsdeel veel vocht vasthoudt doordat het lymfevaatstelsel niet goed werkt.
- Na een operatie of blessure zoals een enkelverzwikking, artrose of peesontsteking.
- Wanneer er een ontsteking aanwezig is. De voet is dan rood, warm, dik en pijnlijk.
- Tijdens de zwangerschap.
- Bij hart- en vaatziekten.
- Lever-of nierproblemen.
- Bij het gebruik van bepaalde medicatie.
Heb je last van opgezette voeten? Probeer dan bovenstaande tips eens uit. Zijn je voeten de volgende ochtend weer normaal? Dan is er niks om je zorgen over te maken. Als je dikke voeten én klachten hebt, dan is het verstandig om dit te bespreken met de huisarts.
Deel dit artikel:
Meer lezen?
