Hoi Sandra,

Ben je al onder behandeling van een fysiotherapeut? Aangezien je al 3 weken thuis zit, lijkt het me goed om in ieder geval langs de fysiotherapeut te gaan. Deze kan samen met jou kijken hoe ernstig de klachten zijn en welke oefeningen op dit moment goed en verantwoord zijn. Er zijn een hoop oefeningen die je met je knie kunt doen, maar het is daarbij wel belangrijk dat je de knie (en de knieband) niet overbelast waardoor de klachten alleen maar erger worden. De fysiotherapeut kan je hier heel goed bij helpen.

Ik weet niet of het je buitenste of binnenste knieband is. Hier vind je in ieder geval meer informatie over beide kniebandletsels:
Binnenste knieband: https://www.hierhebikpijn.nl/aandoening/7/binnenste-knieband-letsel
Buitenste knieband: https://www.hierhebikpijn.nl/aandoening/8/buitenste-knieband-letsel

Alvast heel veel succes met je herstel toegewenst!

Hallo,

Ik ben al 3 weken thuis omdat de zijband van mijn knie overbelast is.
Mijn knie doet pijn bij belasting en ook met buigen, maar nu wordt hij ook nog wat stijf omdat hem probeer te ontlasten.
Nu zou ik graag willen weten of er ook oefeningen zijn om dat weer wat soepeler te krijgen en misschien die zijband wat steviger te maken.
Wie kan mij daar antwoord op geven?

Groetjes Sandra