Beste Ellen,
allereerst wat vervelend om te horen! Het is absoluut belangrijk om de enkel weer meer belastbaar te maken. Dit doe je zelf middels oefentherapie op geleide van de pijn, bij voorkeur onder begeleiding van een fysiotherapeut. Op het moment dat je niet in de gelegenheid bent om hier een fysiotherapeut voor in te schakelen is het uiteraard verstandig om dit zelfstandig te doen. Meer over oefentherapie en wat je precies dient te trainen lees je hier
https://www.hierhebikpijn.nl/behandelme ... entherapie
Als je hier afbeeldingen bij wilt hebben kun je ook altijd zelf op internet zoeken, specifiek naar oefenschema's bij enkelblessure's. Bedenk je wel te allen tijden dat het oefenen op geleide van de pijn dient te gaan. Bepaal zelf goed de grens.
Ik hoop je zo voldoende geïnformeerd te hebben!
Met vriendelijke groet
Beste Ellen,
allereerst wat vervelend om te horen! Het is absoluut belangrijk om de enkel weer meer belastbaar te maken. Dit doe je zelf middels oefentherapie op geleide van de pijn, bij voorkeur onder begeleiding van een fysiotherapeut. Op het moment dat je niet in de gelegenheid bent om hier een fysiotherapeut voor in te schakelen is het uiteraard verstandig om dit zelfstandig te doen. Meer over oefentherapie en wat je precies dient te trainen lees je hier [url]https://www.hierhebikpijn.nl/behandelmethoden/oefentherapie[/url]
Als je hier afbeeldingen bij wilt hebben kun je ook altijd zelf op internet zoeken, specifiek naar oefenschema's bij enkelblessure's. Bedenk je wel te allen tijden dat het oefenen op geleide van de pijn dient te gaan. Bepaal zelf goed de grens.
Ik hoop je zo voldoende geïnformeerd te hebben!
Met vriendelijke groet