Overbelasting?

#1
Goedendag,
Ik ben sinds kort begonnen met sporten.
Nu heb Ik vrijdag goed getraind alleen werd ik vandaag(zaterdag) wakker en kan ik mijn beide armen niet meer strekken en heb ik enorme pijnen bij mijn ellebogen (buitenzijde). Is dit gewoon een flinke overbelasting van de biceps? Wat kan ik er aan doen.. want lig er wakker van en kan bijna niks ook niet met pijnstilling..
Pls help! 😕

Gr Jet