Re: Al lang last van onderrug
#2Hoi, ik ben een man van 41 jaar en ik heb al meer dan 6 maanden last van mijn onderrug en hopelijk kan hier iemand mij de gouden tip geven. Het is naar mening begonnen naar een paar uur onderhoudt op een mountainbike parcours. Waarbij ik veel blad heb geharkt en geschept. Tijdens de werkzaamheden echter geen last gehad. De pijn zit in het midden onder aan mijn rug. Ik kon de plek echt voelen als een blauwe plek tussen 2 wervels in en als ik daar duwde deed het ook pijn (intussen is deze pijnplek wel weg, maar last van mijn onderrug niet). Ik ben al bij de manuele arts, osteopaat, chiropractor geweest zonder echt verbetering. Ook een rontgen is niets vreemds te zien. Ik kan ook niet echt zeggen dat het pijn is, meer een zeurend gevoel steeds en meer wordt als ik buk (bijvoorbeeld veters strik) of als ik gehurkt iets doe (maximale buiging van mijn onderrug). De pijn blijft echter wel steeds tussen 1 en 3 op schaal van 10. Echter het wordt ook niet echt minder. Rekken strekken (deze maken het zelfs iets erger heb ik het idee), oefeningen, big 3, zwemmen, lopen niets lijkt echt iets te doen. Verder ben ik altijd wel sportief (alleen nu al een tijdje niet dus vanwege mijn rug) dus twijfel of mijn core echt zwak is. Iemand enig idee?
Re: Al lang last van onderrug
#3Beste,
Gezien je al zoveel geprobeerd hebt, zal ik je adviseren om inderdaad core oefeningen in combinatie met soort van yoga oefeningen te doen. Maar laat je hierin begeleiden door een een goede fysiotherapeut of sportfysiotherapeut.
Succes ermee
Gezien je al zoveel geprobeerd hebt, zal ik je adviseren om inderdaad core oefeningen in combinatie met soort van yoga oefeningen te doen. Maar laat je hierin begeleiden door een een goede fysiotherapeut of sportfysiotherapeut.
Succes ermee