Acute Hamstringblessure
Geplaatst: 14 jan 2020, 21:56
Hi,
Bijna 4 maanden geleden heb ik tijdens de cooling down/rekken een acute hamstringblessure opgelopen. Er was een heel hard ploppend geluid te horen. Ik deed een spagaat en de blessure zit heel hoog, net onder mijn bil.
Ik heb een week ibuprofen geslikt tegen pijn en ontsteking en het is niet blauw geworden. Ik ben ook direct naar de fysio gedaan welke dry needling heeft toegepast en oefeningen welke ik na eerst rust te hebben genomen netjes heb gedaan. Squats, lunges en soort van rekoefening op de trap. Na 3 weken rustig begonnen met joggen op de loopband. Niet over het pijnpunt gaan. Na 3 maanden wilde ik wel weer echt aan de slag maar het doet nog steeds pijn. Lang zitten en liggen is pijnlijk en alles waarbij ik vooroverbuig. Met name schoenen strikken, die beweging.
Is er toch iets meer aan de hand dan een verrekking/scheurtje wat de fysio zegt dat het is?
Ik sport normaal vrij veel. Omdat niets tot vrij weinig doen dus niet lijkt te helpen ben ik sinds 1,5 week weer elke dag gaan sporten, met het idee dat ik de hamstring dan maar sterker maak en hopelijk dan resultaat boek.
Wat kan ik nog meer doen? De fysio masseert wel fijn maar het herstel is vele malen langer dan zijn eerst geschatte 2 weken en daarna 4 weken.
Dank je wel
Bijna 4 maanden geleden heb ik tijdens de cooling down/rekken een acute hamstringblessure opgelopen. Er was een heel hard ploppend geluid te horen. Ik deed een spagaat en de blessure zit heel hoog, net onder mijn bil.
Ik heb een week ibuprofen geslikt tegen pijn en ontsteking en het is niet blauw geworden. Ik ben ook direct naar de fysio gedaan welke dry needling heeft toegepast en oefeningen welke ik na eerst rust te hebben genomen netjes heb gedaan. Squats, lunges en soort van rekoefening op de trap. Na 3 weken rustig begonnen met joggen op de loopband. Niet over het pijnpunt gaan. Na 3 maanden wilde ik wel weer echt aan de slag maar het doet nog steeds pijn. Lang zitten en liggen is pijnlijk en alles waarbij ik vooroverbuig. Met name schoenen strikken, die beweging.
Is er toch iets meer aan de hand dan een verrekking/scheurtje wat de fysio zegt dat het is?
Ik sport normaal vrij veel. Omdat niets tot vrij weinig doen dus niet lijkt te helpen ben ik sinds 1,5 week weer elke dag gaan sporten, met het idee dat ik de hamstring dan maar sterker maak en hopelijk dan resultaat boek.
Wat kan ik nog meer doen? De fysio masseert wel fijn maar het herstel is vele malen langer dan zijn eerst geschatte 2 weken en daarna 4 weken.
Dank je wel