Pijn aan heup na hardlopen
Geplaatst: 28 dec 2020, 20:19
Vorig jaar heb ik een tijdje onder behandeling gestaan van een fysio voor mij lopersknie. Ik kreeg toen oefeningen voor een te strakke IT band en te zwakke heupen. Daarna nog vele halve marathons gelopen. Oefeningen niet meer gedaan omdat ik geen pijn meer had.
Nu begonnen met trainen voor een hele marathon en alweer 5 maanden op weg. Ik negeer echter al wel 1 a 2 maanden de pijn in mijn heup. Nu ik vaker afstanden moet lopen van 21km + lukt het niet meer om de pijn te negeren. Vooral op oneven wegen heb ik er last van (probeer al in het midden van de weg te lopen). Als ik na het rennen naar huis wandel/strompel dan is de pijn wel na ongeveer 30 minuten bijna weg.
Heb de fysiocheck gedaan en het komt uit op trochanter major pijnsyndroom. Ben hard begonnen met dagelijks de oefeningen van vorig jaar de afgelopen 1,5 week en 1 week rust genomen, maar helaas bleef ik vandaag weer steken op 21km qua pijngrens. Is 1,5week (en 1 week rust) te kort om resultaat te zien? Mijn marathons staat gepland voor 6 feb, maar aangezien ik 25 km niet eens red, zit ik met mijn handen in het haar over 42.2 km. Zou het zo zonde vinden van 5 maand trainen...
Heb mn fys al gemaild maar is tot volgende week afwezig. Hoop alvast wat info te verzamelen.
- Hoe groot is de kans dat ik 6 feb gewoon kan kan starten aan mijn marathon?
- Mag ik de komende maand nog rennen en kan ik doorrennen als ik pijn begin te voelen?
- Hoe snel zie ik of de oefeningen (rekken en heupkracht) resultaat hebben?
- Moet ik per se rust nemen? Zoals aangegeven is de pijn na het rennen redelijk snel weg.
Bedankt alvast!
Nu begonnen met trainen voor een hele marathon en alweer 5 maanden op weg. Ik negeer echter al wel 1 a 2 maanden de pijn in mijn heup. Nu ik vaker afstanden moet lopen van 21km + lukt het niet meer om de pijn te negeren. Vooral op oneven wegen heb ik er last van (probeer al in het midden van de weg te lopen). Als ik na het rennen naar huis wandel/strompel dan is de pijn wel na ongeveer 30 minuten bijna weg.
Heb de fysiocheck gedaan en het komt uit op trochanter major pijnsyndroom. Ben hard begonnen met dagelijks de oefeningen van vorig jaar de afgelopen 1,5 week en 1 week rust genomen, maar helaas bleef ik vandaag weer steken op 21km qua pijngrens. Is 1,5week (en 1 week rust) te kort om resultaat te zien? Mijn marathons staat gepland voor 6 feb, maar aangezien ik 25 km niet eens red, zit ik met mijn handen in het haar over 42.2 km. Zou het zo zonde vinden van 5 maand trainen...
Heb mn fys al gemaild maar is tot volgende week afwezig. Hoop alvast wat info te verzamelen.
- Hoe groot is de kans dat ik 6 feb gewoon kan kan starten aan mijn marathon?
- Mag ik de komende maand nog rennen en kan ik doorrennen als ik pijn begin te voelen?
- Hoe snel zie ik of de oefeningen (rekken en heupkracht) resultaat hebben?
- Moet ik per se rust nemen? Zoals aangegeven is de pijn na het rennen redelijk snel weg.
Bedankt alvast!