Pagina 2 van 4

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 11 apr 2021, 19:51
door Fysiotherapeute
Hoi Ange,

Wat vervelend dat je nu zoveel last hebt. Maar ik zie geen vraag in je bericht. Wat wil je precies weten?

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 24 apr 2021, 17:22
door Sjj
Hi allemaal, ben recent (4 weken geleden) ook geopereerd aan mijn heup. Had een impingement en het labrum is weer ‘vastgezet’ met een kijkoperatie. Herstel gaat oké, kan bijna weer normaal lopen. Weet alleen niet goed of het nu geholpen heeft omdat ik nog niet alle bewegingen kan maken.
Maar merk ook dat mijn heup nu af en toe knakt en ben bang dat dat toch verkeerd is. Lastige vind ik dus om te beoordelen of het nu goed is gegaan en geduld te hebben. Goed om hier ook positieve ervaringen te lezen. Ik hoop weer fanatiek te kunnen sporten over een paar maanden (ben 30 jaar overigens).

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 25 apr 2021, 10:32
door Fysiotherapeute
Beste SJJ,

Geduld hierin is belangrijk ;)

Fanatiek sporten is zeker mogelijk. (ligt er wel aan welke sport) wat was de oorzaak van jou klachten? aangeboren of door blessures?

Ik heb genoeg sporters gerevalideerd die weer fanatiek konden sporten. Maar zeker ook een aantal moeten adviseren een andere sport te kiezen. Rugby is vaak niet de beste sport om weer op te pakken. Maar dit is afhankelijk van het letsel, de oorzaak en wat je wilt.

Het herstel moet je wel zeker 6 maanden geven. Als wielrennen je sport is, kan het misschien wel wat sneller.

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 07 jun 2021, 21:32
door Nathalie87
Hoi,

Vorig jaar januari geopereerd CAM impingement en labrumscheur.. Na 4 mnd revalidatie weer gestart met opbouw werken (thuiszorg) Echter zijn de klachten van voor de operatie terug. Zou het kunnen zijn dat ik vanwege het vele in/uitstappen in de auto opnieuw mijn kraakbeen heb gescheurd? Of dat er op de kop weer een bobbel zit? De diep zeurende pijn in de lies en de knie voelt precies zo zoals voor de operatie.

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 08 jun 2021, 20:52
door Fysiotherapeute
Hoi Nathalie,

Ik begrijp je zorgen, maar het is zo goed als onmogelijk dat je kraakbeen weer is gescheurd of dat er weer een bobbel zit. Een Cam impingement is vaak aangeboren, wat kan verergeren door de tijd. Als deze bobbel is weggehaald komt het niet meer terug. Ook het kraakbeen scheurt niet door in- en uit de auto stappen. Dit is vermoedelijk gebeurd door de bobbel die tegen het kraakbeen schuurde. Dit is (als het goed is) verholpen door de operatie.
Zonder CAM scheurt het kraakbeen/ labrum eigenlijk zelden in de heup, behalve na extreme belasting (sport of ongeval). In normaal dagelijks gebruik gebeurd dit niet bij een goede vorm van de heupkop.

De diepe zeurende pijn in de lies wanneer voel je die? Wat voor auto heb je, (hoge of lage instap?) Hoe gaat het verder door de dag heen? Hoe heeft je herstel eruit gezien? Ben je nog steeds aan het revalideren?

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 12 jun 2021, 11:25
door Filip
Hallo iedereen,

Ik (33j) ben begin januari 2021 geopereerd aan m'n rechterheup CAM + scheurtje labrum. Na 5 maand kan ik 5km lopen, wel nog wat last/stijfheid na het lopen en de dag er na.

Die "knak" in jullie heup dat jullie soms hebben, had ik in het begin ook bij een bepaalde oefening waar ik m'n been moest heffen.
Die knak kan ik nu ook uitlokken door m'n rechterbeen zeer hoog te heffen.

Volgens mijn fysio/specialist komt dit door dat er daar een pees loopt, die soms over het bot gaat.

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 22 aug 2021, 12:05
door Tigo
Ik ben een sportieve man van inmiddels 48 jaar en sukkel al sinds 2016 met problemen aan de heupen. eerst begon het met rechterheup. foto's laten maken en er was Cam te zien aan beide kanten .maar links erger dan rechts terwijl ik links nog geen last had.

een jaar later toen rechts over was begon het links. maar de klachten daaraan zijn veel erger en kome3n elk jaar terug of zijn nooit helemaal weggeweest. meestal elk najaar komen de klachten vanzelf hevig weer terug. de pijn trekt voornamelijk naar mijn voet. ik voel het in de heup zelf ook wel eens zeuren maar voornamelijk pijnlijke spieren rondom. van de rechterheup heb ik opmerkelijk genoeg weinig tot geen last meer.

nu ging het deze zomer best weer goed. ik heb elke dag wandelingen van een uur kunnen maken. soms wel met enige pijn in de voet maar de heup zelf voelde ik eigenlijk niet. soms moest ik dan even stoppen om de voet wat los te maken of het been te rekken en dan was het weer over en kon ik weer verder.

ik fitness ook en ben mijn benen en heupen verder gaan trainen .ik heb best beenspieren en mijn heupspieren zijn ook sterk. ik fietste ook al elke dag .temeer omdat ik daarvan ook afhankelijk ben .dus moet het hele jaar door in weer en wind fietsen en zet daarbij best veel kracht in de benen omdat ik sportief ben fiets ik graag hard met veel kracht verzet .hierbij heb ik nooit last van mijn heupen gehad.

helaas schiet het altijd van tijd tot tijd ergens wel in een spier rondom de heup met wandelen. meestal als het een hele tijd te goed lijkt te gaan komt daar vaak abrupt een einde aan tijdens een wandeling. vaak is dit al in de maak en voel ik al weken daarvoor al iets in het been.

zo ook als de laatste tijd. stom is misschien dat ik dan dacht dat het juist goed ging en wilde deze zomer nog beginnen met hardllopen op de loopband. nou ik heb het geweten ook. met een kwartiertje hardlopen op 9 km per uur zijn al mijn klachten weer ineens terug. daar sta ik dan met mijn getrainde benen en heupen. ik voelde op het moment van lopen helemaal niets. pas de dag erna toen ik wakker werd, was mijn heup stijf. bij been opheffen om de heup te scharnieren was dit erg stijf en pijnlijk.

ik heb altijd al een klein knikkend geluidje vanuit mijn heup als ik been hef maar dat was toen ook erger. de dag erna rust gehouden en toen ging het weer iets beter. alleen schijn bedriegt want het leven gaat door en ja mik ben afhankelijk van een fiets dus dan ga je fietsen en dan voel je het daarmee ook. en overal waar je komt moet je ook lopen dus de klachten verergerde daardoor weer. nu een week verder zijn de klachten nog erger geworden . ik heb gisteren ook weer een wandeling gemaakt van 45 minuten .op zich niet lang. toch zeker niet als je gewent bent om elke dag een uur te wandelen. maar ja ik ging ook altijd wandelen met iemand samen. en heb soms momenten dat ik denk het kan misschien wel of je wilt er liever helemaal niet aan denken en gewoon lekker verder leven . ik heb gisterenmiddag gewandeld en weinig gevoeld. had ook geen last van mijn voet. het enige wat ik een paar keer voelde was een lichte verkramping in de lies .dit was een heel klein momentje zomaar tussendoor het zetten van de stappen. en in de auto op weg naar huis bij het intrappen van de koppeling een verkrampingkje in de bovenbeenspier

maar het gevaar zit hem meestal in het helemaal of bijna niets voelen en de dag erna weet ik uit ervaring.
verder de dag en avond nergens meer last van gehad. de hele avond film gekeken en op de bank gezeten. toen naar bed , goed geslapen zonder pijn .alleen bij het wakker worden met het aanspannen van de spieren een branderig gevoel in het onderbeen en de voet. .toen ik mijn bed uitkwam voelde ik bij de eerste stap at mijn heup iets stijf was. bij de tweede stap was dit al weer weg. .de pijn in het onderbeen bleef. ik ben even terug gaan liggen en voelde daarna de in in de heup opkomen. de pijn was nog steeds branderig met opkomende steken .

ik ben voor mijn klachten al heel veel naar de orthopeed geweest en de fysio geweest. zelfs naar de chiropraktor . er zijn om de 2 jaar heupfoto's gemaakt .telkens zijn er geen veranderingen op de foto's te zien .ook heb ik in 218 een mri van bekken/heup laten maken .aan het labrum was geen schade te zien op de mri. en alles zag er verder ook goed uit. behalve dat er cam zit dan. de orthopeed zegt dat mijn heup gewrichten er netjes uit zien op de foto's . hij wil er niet aan opereren. eerst toen ik vorig najaar weer met klachten kwam wel maar nadat er weer opnieuw foto's werden gemaakt keek hij er goed na en vergeleek met de foto's van 2 jaar terug zei ik ga hier niet aan opereren want hier kan je 100 mee worden. ik heb nog eens mijn foto's aan een andere orthopeed via internet laten zien omdat ik twijfelde aan mijn eigen orthopeed omdat die eerst zei je zal ermee opknappen als we die cam weghalen en daarna zei ik ga dat niet doen. maar die andere orthopeed vond ook dat mijn heupen er netjes uitzagen. en toch loop ik geregeld met veel pijn eraan. ik kan heupen blijven trainen. vaak geeft dit nog meer last dan niet. ik kan blijven rekken maar dit helpt ook niet. mijn beenspieren zijn absoluut niet slap. ik wandel en fiets sowieso veel . veel wandelen als het kan. het gevaar is wel altijd als je last ervan hebt gekregen . je kan ermee rusten en vaak helpt dit ook voor even maar doordat je rust verslappen weer je spieren en krijg je weer meer last als je weer iets gaat doen. zo kom je in een cirkel terecht .in begin met veel pijn. na verloop van maanden gaat het ineens weer beter omdat je merkt dat je weer meer aankan. dan zullen je spieren ook weer sterker worden ,maar het komt bij mij altijd terug. ook al doe ik het rustig aan. als het weer veranderd van warm naar koud en vochtig kan het gewricht opspelen.

nu heb ik nog geen oplossing voor mijn probleem en ben nog steeds zoekende hiernaar. ik heb het gevoel dat dit een verhaal zonder einde word want het is nu al 6 jaar op rij aan de gang. ik kom geen stap verder als erop hopen dat er periodes komen dat het beter gaat. en dat is meestal alleen opmerkelijk in de zomertijd.

herkent iemand deze klachten of komen mijn klachten sterk overeen met Cam heupklachten? graag hoor ik wat ik er nog aan kan doen.
vele dokter, fysio , ziekenhuis bezoeken en zoektochten op internet hebben nog geen uitkomst geboden.

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 25 aug 2021, 13:59
door Fysiotherapeute
Hoi Tigo,

Wat een vervelend verhaal en ik begrijp je frustraties. Misschien is het goed voor jezelf om duidelijk te hebben wat je wilt bereiken?

Zoals specialisten al zeggen, hier kun je 100 mee worden. Er lopen veel mensen rond die ook op een foto een CAM zouden hebben, maar hier hebben ze geen last van. De vraag is dus, waarom heb jij daar wel last van? De wat wil je bereiken en de waarom vraag zijn belangrijk is de mogelijkheden.

Zoals ik begrijp uit je verhaal heb je wisselend last van je heupen, onderbeen of voet. Ten eerste pijn in het onderbeen of voet komt niet van je CAM. Pijn in de lies is wel kenmerkend voor heupproblemen. Maar vermoedelijk zit het probleem in je onderrug/ bekken en heup. Het meest voor de hand liggende reden is dat je onderrug gaat compenseren voor problemen in de heup. En dit kan op den duur klachten geven in het onderbeen en voet.

15 min hardlopen klinkt voor jou niet veel. Maar als je nooit of weinig springt is dit een hele impact of je nu sterke spieren hebt of niet, dat maakt geen verschil. Deze schokbelasting moet je rustig opbouwen. In principe moet je kunnen hardlopen met een minimale CAM afwijking in je heup. Alleen dit moet wel opgebouwd worden.

Je geeft aan dat je goede beenspieren hebt, welke oefeningen doe jij voor je been/ bekken en onderrug spieren? Er zit namelijk een groot verschil tussen verschillende spieren. Je hebt de grote spieren (die zijn meestal sterk) maar de stabiliserende spieren zijn vaak verzwakt, of hier zit een groot dysblans in met de grote sterke spieren. Dit is een heel veel voorkomend probleem bij heup/ onderrug problemen. De kleine stabiliserende spieren zijn een soort fundering voor de grote spieren. Hetzelfde als dat je een groot sterk huis niet op een moeras kan bouwen, dan gaat het toch mis. Hoe sterk het huis ook is.

Bilspieren trainen en mobiliteit van de heupen trainen is belangrijk bij CAM problemen. Gezien je bij een fysiotherapeut bent geweest, neem ik aan dat hij/ zij jou hier oefeningen voor heeft gegeven.

Laat maar even weten wat je precies doet, dan kan ik misschien nog tips geven die jou misschien kunnen helpen.? Maar de vraag blijft wat wil je bereiken. Wil je hardlopen? Hoeveel last heb je als je last hebt, is dit na 1-2 dagen over. En is dit dan een heel groot probleem? Soms is het accepteren dat het zo is, omdat het je eigenlijk niet erg beperkt maar alleen vervelend is, al hulp genoeg. Als het je wel heel erg beperkt moet je verder kijken.

Succes

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 28 aug 2021, 12:30
door Tigo
Beste Fysio,

Voor beenspieren doe ik vaak leg extensions en leg curl. en deed ook leg pressen maar dan niet te diep voor mijn heupen. voor heupen voornamelijk abductoren en adductoren op apparaten in de fitnesruimte. deze heup oefeningen zijn wel zittend en weet ook niet of ik daar last van kan krijgen...

thuis doe ik voornamelijk bruggetjes en monsterwalk. en ook oefeningen voor adductoren en abductoren maar dan liggend been gestrekt heffen. verder veel buikspieren .met wandelen ben ik gestopt want dit geeft nu echt teveel last. ik ben wel gaan crosstrainen. ik merk dat dit minder belastend is voor mijn heup. maar toch krijg ik wel last in combinatie met heup oefeningen daarvan.

ik kijk vaak op youtube voor heup oefeningen, er zijn nog een hoop heup oefeningen die ik zou willen doen maar daarvoor moet je vaak ook op je knie steunen en aangezien mijn rechterknieschijf heel gevoelig is omdat ik daar slijtage graad 4 heb. (bot op bot) doe ik dit liever niet.

ook heb ik zwakke schouders dus oefeningen met op de bovenarmen leunen gaat ook al niet echt. ik moet dus echt oefeningen doen waarbij ik niet op de knieen en schouders moet leunen. anderzijds merk ik wel dat mijn rechterbeen heel erg vooruit gaat van alle oefeningen die ik doen. daar ha dik namelijk ook regelmatig veel last van. met name de knie die zwak is en aan de heup zit ook cam ,maar minder dan linkerheup. rechterbeen voelt heel sterk aan terwijl de linkerheup steeds zwakker aan voelt . gisteren heb ik bv ook weer heupspieren getraind na 30 minuten crosstrainen of lage stand 5.. links werd onstabiel na trainingen . dit trok wel bij want eenmaal daarna voelde hij wel sterk aan en ik had nergens geen last van .ook niet tijdens de oefeningen . pas in de avond na langer zitten op de bank bij het opstaan voelde ik verkrampingkjes en instabiliteit bij bepaalde bewegingen .vooral been naar binnen draaien. ik neem aan dat dit cam pijn is?

ook als ik iets wil pakken van de grond en doorzak door knieen en heupen zoals het hoort en dat hoeft niet eens diep te zijn dan voel ik deze pijntjes vaak al. alleen niet als ik goed ben opgewarmd het lijkt op een soort verkramping wat er plots in schiet. op youtube bij video's legt met uit dat dit heup impingementpijn is. een schietende pijn bij bepaalde bewegingen van de heup vooral naar met been binnen draaien. en vandaag zit ik dan weer terug met pijn . ik ging pijnloos naar bed rond 1 uur vannacht na gisterenmiddag 30 minuten crosstrainen en wat heup oefeningen. had daarna gerekt met de benen om blessure's en spierpijn te voorkomen. om half 4 werd ik wakker en stond ik nog op om naar de wc te gaan en voelde nog niks. maar om half 7 werd ik wakker met pijn in de heup die helemaal in mijn been trok. het is altijd zo dat als ik naar bed ga de eerste uren ik nog nergens last van heb als ik eruit ga maar dan 2 a 3 uur later ineens wel. dit vind ik heel vreemd. als ik dan met linkerbeen zwaai van voor naar achter en links naar rechts. zo 10 keer dan is het weer weg. dan ga ik terug naar bed en slaap nog 4 uur en had ik veel minder last bij het wakker worden. dus hoe meer ik beweeg hoe ongevoeliger het word. bij langer zitten en dan opstaan uit de stoel voelt het zwakker. maar ook bij lang staan gaat het weer vermoeien. ga ik dan wandelen dan gaat alles de pijn geheel weg maar heb ik de andere dag weer meer last. ik word er langzaamaan wel gek van dat je dan niks kan en ook niet weet wat je kan. want rusten brengt niks en bewegen geeft daarna weer pijn. pfff.


ik ben vaak bij fysio geweest maar ik zou eigenlijk persoonlijke begeleiding moeten krijgen van iemand die echt gespecialiseerd is in cam heupen maar waar vind je dat.. de fysio is vaak te algemeen en op het vlak van cam te onwetend waardoor je weer het risico loopt verkeerde dingen te doen.


verder doe ik elke dag koud/warm wisselbaden onder de douche. of het wat brengt weet ik niet maar dit voelt lekker aan . het is ook vaak als ik in de vouwlijn voorkant heup met duim en dan met vingers tegelijk in achterkant knijp ( het C teken) dit pijn doet daar. op internet las ik dat dit ook bij schade aan het labrum kan zijn.. zou ik mogelijk (lichte) labrum schade kunnen hebben?

Re: CAM Impingment

Geplaatst: 28 aug 2021, 13:29
door Tigo
Ik wilde nog even toevoegen op u vragen. ik train ook mijn onderrugspieren . en ik voel echt vaak de pijn trekken tot in de voet. terwijl nu ik zit in de stoel voel ik mijn heup bij het zitten en steeds stekende pijn in mijn buitenkant voet .ik vermoed echt dat dit vanuit de heup naar mijn voet trekt. soms voel ik het ook in de knie