Pagina 1 van 1

Heup

Geplaatst: 14 jan 2016, 15:46
door Peetje
Ik ben een vrouw van 40 jaar en nu 8 weken aan het hardlopen.
Ik doe dit met een opbouwplan dus elke week iets langer.
Gaat prima, heb zere schenen gehad maar dat ging vrij snel over.
Ben natuurlijk ook niks gewend.

Maar sinds vorige week krijg ik na 20 min ( ik loop nu 5 min en 1 min wandelen. Dus 5-1-5-1-5-1-5) last van mijn heupen.
En na de training wordt de pijn heviger.

Ik smeer er spierbalsem op en ben nu een dag verder en nu wordt het wat minder.
Maar moet ik me zorgen maken of hoort dit er gewoon een beetje bij omdat ik beginner ben?
Ik wil zo graag blijven hardlopen maar wil mijn lichaam niet kapot maken....

Re: Heup

Geplaatst: 16 jan 2016, 15:05
door Fysiotherapeut
Erg vervelend dat je last van je heupen krijgt tijdens het hardlopen.
- Kun je misschien aangeven waar je de pijn precies voelt?
- Krijg je van beide heupen tegelijk last?
- Straalt de pijn uit over een deel van je been?
- En kun je de klachten verergeren door op bepaalde plaatsen te drukken?

Over het algemeen wordt niet aangeraden door te lopen als je last van je heupen krijgt, vooral als nog onduidelijk is waar de pijn vandaan komt. Omdat je tijdens het hardlopen bij elke stap de blessure forceert loop je zo het risico dat klachten verergeren.