Zomervakantie 2016,
Crossfitten ging steeds beter, ik kon muscle ups en die oefende ik dus ook en handstand walk begon ik te leren.
Toen in rusttijd (niet tijdens training) begon ik ineens last te krijgen van mn linker schouder.
Alsof het ontstoken was werd het iedere dag wat erger tot op zijn ergst en toen werd het weer iets beter.
Shampoo in mijn haar doen ging niet en was pijnlijk.

Fysio Wieringerwerf
Hier 6 weken gelopen, elke week een afspraak.
Oorzaak niet gevonden.
Heb hier o.a. ultrageluid en dry needling gehad.
Moest met trainen rustig aan doen (geen oefeningen boven het hoofd).
Na die 6 weken was het niet verbeterd en wist de fysio het ook niet meer.
Dacht misschien aan een scheurtje dus doorverwijzing aanvragen voor een echo.

Huisarts middenmeer
Hier geweest voor een doorverwijzing naar het ziekenhuis met echo.
Daar was de huisarts het mee eens.

Ziekenhuis Den Helder
Echo gehad, niks op te zien.
Na handmatige controle was volgens de fysio mijn linker sleutelbeen te laag en kwam het te vroeg naar voren.
2 behandelingen in het ziekenhuis gehad daarna verder behandeld in zijn eigen praktijk in Den Helder.

Fysio Den Helder
Hier verder behandeld en ook thuis oefeningen meegekregen die ik dagelijks moest doen. Ook moest ik hier rustiger aan doen met trainen. Het sleutelbeen was op een gegeven moment verholpen maar de schouder was nog stijf/beperkt vanwege het niet veel bewegen. Hier een periode van 6 weken niet tot nauwelijks getraind, wel de thuis oefeningen gedaan. Schouder was heel stuk minder maar het laatste beetje ging maar niet weg. De fysio zelf brak toen beide ellebogen dus kreeg ik een vervangend(beginnend) fysio. Die kwam er niet echt uit bij mij, hij ging ook verschillende dingen proberen waaronder dry needling. Hier werd het alleen maar erger en kreeg ik de suggestie om wat anders te gaan doen.

Fysio Heerhugowaard
Bij deze Fysiotherapeut opnieuw een echo gehad. Hier werd een verdikking in een pees geconstateerd. Andere thuis oefeningen gekregen + beperkt sporten. Ik werd hier behandeld met Shockwave therapie. Na de complete behandeling was de verdikking en de pijn/mobiliteit weg maar kwam nadat ik hier weg ging al snel weer terug.

Fysio Schagen
Deze fysio werkt veel met schouders. Hier werd geconstateerd dat 2 spieren te stijf waren (Nek en borstgedeelte) en 2 andere spieren niet sterk genoeg waren (bij het schouderblad en schouder). Waardoor mijn schouderblad ook te snel naar binnen ging. Dit met fysiotherapie, dry needling en dagelijkse thuis oefeningen aangepakt. Op een gegeven moment was ik uitbehandeld en bewoog volgens de fysio alles weer zoals het hoort en kon hij verder niks voor mij doen. Hij zij dat ik nog voor een MRI kon kijken.

Huisarts middenmeer
Doorverwijzing MRI

Ziekenhuis Hoorn (13 December 2017)
In het ziekenhuis een Rontgen foto laten maken en een MRI scan met contrast vloeistof. Met de Orthopeed de MRI bekeken en besproken. Zag er allemaal prima uit. Hij heeft ook naar mij schouder gekeken en alles beweegt zoals het hoort. Het was in ieder geval niet gescheurd of kapot.

In de tussentijd (25 april 2018)
Weer volop gaan trainen zonder teveel aandacht te richten op mijn schouder. Gaat erg goed en niet veel last van. Buiten sport voel ik wel af en toe mijn schouder zoals voorheen. Maar op dit moment is het sinds 2 weken weer aan het verergeren.

Korte samenvatting van mijn probleem
Tijdens het sporten heb ik nergens last van, de dag erna is het stijf en beperkt. Al probeer ik door die beperking heen te bewegen heb ik scherpe pijn. De enige beweging waar ik wel echt last heb is de strict press. Ik kan 105 kilo Jerken zonder last maar een strict press met een 20 kilo stang levert pijn op. Dingen pakken aangeven boven horizontaal levert ook pijn op. Meerdere keren hebben Fysiotherapeuten gezegd dat mijn schouder prachtig beweegt en er prima uitziet. (Dit is als zij de arm begeleiden)

Beste,

Je bent al lang bezig met jou schouderklachten. Wat vervelend, zeker als sporten daardoor niet lekker gaat. Pijn na het sporten duidt op een tendinopathie of ook wel peesontsteking/ peesoverbelasting/. Tijdens de eerste fase hiervan is er pijn na het sporten, wanneer het verergert krijgt je ook pijn tijdens het sporten. Als het op echo en MRI niet zichtbaar is, is het gelukkig nog niet zo ernstig dat het weefsel daadwerkelijk beschadigd is.

Het verschil tussen een strict press en jerk zit hem in de in de snelheid en de inzet van de benen. Het is aan te raden jou trainer naar de techniek van de strict press te laten kijken. Liefst zonder shirt zodat hij kan zien wat jou schouders doen. Of als er een fysiotherapeut bij het crossfitten aanwezig is laat hem/ haar het bekijken. Tijdens strict press heb je veel meer schoudercontrole/ stabiliteit nodig en de bovenrug moet mobieler zijn. Vraag je trainer is tijdens een strict press een andere handgreep, om te zien of het dan veranderd.

Vermoedelijk moet je jou schouder echt op stabiliteit gaan trainen, maar dit duurt langer dan 6 weken. En ook de mobiliteit van jou bovenrug moet je even na laten kijken. Het liefst een fysiotherapeut die bekend is met crossfitten en laat hem/ haar de strict press zien. Dat is eigenlijk het enige wat jou een goede behandeling kan geven. Laat het filmen zodat het in slowmotion terug gespoeld kan worden om te zien wat er minder goed gaat tijdens de strict press.

Succes!

Klinkt als het ac-gewricht, iets waar ik ook al maanden mee rondloop. Haren wassen, drinken uit een mok, tanden poetsen, allemaal bewegingen die pijn doen. Een cortisone-injectie hielp, maar daarna te snel weer begonnen met krachttraining, nu weer opnieuw last... Deze week een tweede injectie gekregen, nu echt 6 weken rust houden na deze injectie...