Pagina 1 van 1

Chronische rugklachten (al 6 jaar) (21 jaar oud)

Geplaatst: 08 jul 2020, 19:20
door R-reijnen
Beste,

Inmiddels heb ik al 6 jaar chronische rugklachten. Ook mijn nek en liezen zijn vaak overbelast. De pijn zit voornamelijk in de onderrug, maar zit ook geregeld in de hele rug. De klachten begonnen met een simpele 'bukbeweging' 6 jaar geleden. Sindsdien heb ik dagelijks last van mijn rug, wat verergerd wordt door bijvoorbeeld sporten. Sinds 2 jaar heb ik ook last van mijn liezen tijdens het sporten, wat direct te maken heeft met mijn rug volgens de fysio. De pijn beïnvloed mijn dagelijks leven. Wat ik ook probeer, ik kom er niet vanaf.

Wat heb ik er allemaal aan proberen te doen:
- 6 jaar lang op en af naar de fysio wat geen oplossing bleek te zijn, ook acupunctuur heeft niet geholpen.
- Fysio-oefeningen en bij elkaar gezochte oefeningsschema's op Google.
- Een bloedonderzoek om eventueel reuma of andere ziektes vast te stellen.
- steunzolen voor het corrigeren van mijn stand die ook niet het gewenste effect opleveren (sinds 2016).
- Een skeletscintigrafie, waarbij geen afwijkingen te zien waren.

Nu ben ik een beetje radeloos wat ik nog kan doen. Ik zou bijvoorbeeld nog naar een orthomanueel therapeut kunnen gaan maar dit is niet te betalen voor mij als student zijnde.

Misschien kan iemand mij helpen die een mogelijke oplossing weet of een advies heeft?

Re: Chronische rugklachten (al 6 jaar) (21 jaar oud)

Geplaatst: 09 jul 2020, 20:10
door Fysiotherapeute
Beste,

Wat vervelend van jou klachten. Wat kun je doen zonder dat je klachten hebt?

Je was 15 toen je klachten zijn begonnen? Heb je daarna nog gesport? Wat voor sport doe je?
Zoals je zelf al aangeeft is er niets kapot of beschadigd in je lichaam. Dus de pijn die jou hersenen waarnemen als pijn die gevaarlijk is, klopt niet met de werkelijkheid. Probeer dit vooral voor je te zien. Jou pijnzenuwen zijn waarschijnlijk "overbelast" na zo'n lange tijd pijnsignalen afgeven. Bij het minste of geringste geven ze al een signaal af. Dit is een veelvoorkomend probleem bij pijn die langer dan 3 maanden duurt.

Het enige wat hier goed voor werkt is hersentraining en je lichaam weer in conditie krijgen. Probeer de focus niet op de pijn te leggen, maar kijk naar de mogelijkheden wat wel lukt. En ondanks dat je pijnsignalen krijgt, probeer hier niet op te focussen maar de focus te verleggen en toch te blijven bewegen.

Er is maar een kleine kans dat de pijn uit je liezen rechtstreeks te koppelen zijn aan pijn vanuit je rug. Zeker als er niets wordt gevonden in onderzoeken. Het zal eerder te wijten zijn aan minder bewegen, of verkeerd bewegen door de pijn.

Een orthomanueel therapeut gaat jou ook niet van jou klachten af helpen.

Maar mag ik vragen wat jij in 6 jaar voor fysiotherapie hebt gehad, als jij zelf online fysio-oefeningen bij elkaar hebt gezocht?

Re: Chronische rugklachten (al 6 jaar) (21 jaar oud)

Geplaatst: 10 jul 2020, 11:17
door R-reijnen
Bedankt voor uw reactie!

Mijn klachten begonnen inderdaad toen ik 15 was, tijdens mijn groeifase. Ik verwachtte dat deze klachten over zouden gaan na mijn groeifase maar deze zijn dus gebleven. Zelf zit ik al sinds kleins af aan op voetbal. Meedoen met lagere elftallen op een lager niveau vermindert de klachten trouwens niet. In mijn lichaam is zover bekend dus niks kapot of beschadigd, toch kan ik bijvoorbeeld nog een ct-scan overwegen, omdat dit op een dieper niveau mijn botten scant en misschien nog een mogelijke oorzaak bloot kan leggen.

Wat u zegt met de hersentraining zit wel wat in denk ik. Elk seizoen begin ik met volle moed, maar mijn zelfvertrouwen is al binnen de kortste keren weg na een aantal trainingen met last. Ik geloof dat dit inderdaad een negatief effect heeft op de pijnklachten.

Volgens de fysio moest ik mijn lichaam als één geheel zien. Omdat ik dus last heb van mijn rug 'trekken' de spieren in mijn rug aan andere spieren in het lichaam, zoals mijn liezen. Van de fysio heb ik daarom ook oefeningen meegekregen om de rugspieren te trainen, zodat deze zelf sterk genoeg zijn en dat deze niet meer gecompenseerd moeten worden door andere spieren in het lichaam, zoals mijn liezen dus, is mij verteld.

En zelf heb ik dus 6 jaar lang fysiotherapie gevolgd. Dit bestond voornamelijk uit de spieren losmaken, kraken en uit oefeningen doen om mijn spieren te versterken (bruggetje, superman, squats, planken etc. En de zelf bij elkaar gezochte oefeningen waren vergelijkbare oefeningen. De oefeningen verminderde de klachten niet.

Re: Chronische rugklachten (al 6 jaar) (21 jaar oud)

Geplaatst: 12 jul 2020, 20:06
door Fysiotherapeute
Hoi,

Je fysio heeft zeker gelijk over het lichaam als één geheel. De pijn in je liezen kan zeker indirect gevolg zijn van het aangepast bewegen door de pijn in de rug. Maar pijn in de liezen komt voornamelijk vanuit problemen in de heupen. Problemen in de heupen hebben een directere relatie met rugklachten. Maar je fysio zal het eenvoudiger hebben uitgelegd.
Klopt een CT scan kan weer wat anders, dan de andere scans. Maar vraag je af wat je hiermee wilt bereiken? Naar mijn weten zijn er geen aandoening die op een CT-scan alleen zichtbaar zijn die jou klachten verklaren. En stel dat in het zeer zeldzame geval er tocht iets uitkomt... Vraag jezelf dan af wat de behandeling daarvan wordt... 99% kans dat de behandeling bestaat uit fysiotherapie en oefeningen.

De oefeningen zijn goed. Hoe lang heb je onafgebroken je rug getraind? minimaal 3 maanden, met dagelijks 30-60 min per dag? Ooit aan gedacht om 3-6 maanden pilates of yoga te volgen? Dit zijn goede sporten die de spieren van het hele lichaam aanpakken, en het lichaam als geheel zien. Hierin zit een combinatie van kracht en lenigheid. De oefeningen die je beschrijft zijn niet gebaseerd op lenigheid. Dat kan ook nog helpen.

Een goede training: 30 min wandelen/ zwemmen, daarnaast 20-30 min oefeningen voor kracht en lenigheid van je buik-, rug-, bekken-, heup-, bovenbeenspieren.
Of probeer eens 3 - 6 maanden 2-3x per week te gaan zwemmen. Dit is ook een goede manier om alle spieren te trainen. Daarnaast ligt de focus bij het zwemmen niet op het trainen van je spieren, wat je bij de oefeningen wel doet. En als je de focus erop legt zoals bij de superman, brug, squat etc voel je eerder pijn. Vaak ben je met deze oefeningen heel bewust bezig met de perfecte uitvoering. En dit is niet niet altijd nodig.

Re: Chronische rugklachten (al 6 jaar) (21 jaar oud)

Geplaatst: 16 jul 2020, 18:26
door R-reijnen
De CT-scan raadde iemand anders mij aan om een eventueel probleem in bijvoorbeeld mijn tussenwervels of iets dergelijke te vinden, maar ook gezien de vele straling en omdat mijn geval geen noodgeval is zou dat ook nooit gebeuren. De oefeningen heb ik een aantal maanden dagelijks gedaan, 4 keer per week. De oefeningen duurde ongeveer 30 minuten per dag. De andere sporten die je voorstelt zullen zeker goede sporten zijn om mijn spieren te trainen, maar ik krijg deze sporten en mijn huidige sport niet gecombineerd qua tijd, toch bedankt voor de suggesties waar ik altijd nog wat mee kan mocht ik stoppen met voetbal als ik te veel last zou krijgen. Ook kan ik me meer gaan richten op oefeningen die meer de nadruk leggen op lenigheid, zelf ben ik namelijk verre van lenig.

Re: Chronische rugklachten (al 6 jaar) (21 jaar oud)

Geplaatst: 19 jul 2020, 20:07
door Fysiotherapeute
Hoi,

Goed idee om lekker te blijven voetballen. En dan zijn oefeningen voor jou lenigheid heel fijn en goed. Misschien geeft dit jou meer verlichting van klachten, dan oefeningen om de spieren rondom je rug te versterken.

Je frequentie van oefeningen was inderdaad goed. Dus je moet toch een andere weg zoeken die voor jou werkt. En lenigheidsoefeningen zijn dan het eerste en beste om te doen.

Hopelijk geeft het jou verlichting