Klachten aan rug/billen, uitstraling.
Geplaatst: 20 mar 2023, 16:35
Hallo!! Helaas nog steeds actief op dit forum.
(Zie forum Gescheurde enkelbanden??)
Na het oplopen van een flinke enkelblessure heb ik na een aantal maanden wat andere klachten ontwikkeld.
Het begon met tintelende uitstraling en dan voornamelijk langs de knie en de enkel/voet.
Dit was natuurlijk irritant, maar niet ontzettend beperkend.
Ook al een langere tijd had ik een kloppend gevoel in mijn onderrug/stuit gebied als ik onderuit bijv op de bank lag.
(Dus niet recht maar met bovenlichaam wat omhoog zadat er meer druk op dat gebied ontstaat).
Ik ging (zo een 3 maanden geleden) aan de gang bij een nieuwe fysio.
Daarvoor een tijdje even niet geoefend.
Met het oefenen bij de fysio natuurlijk veel oefeningen op een been etc, en kon hierbij merken dat het erger werd en dat er irritatie in bil/heup gebied was/soort verzuring.
Ik heb besloten een aantal weken vrij te nemen, van werk, om de enkel rust te geven en alles meer op te kunnen pakken, en dit kwam voor m'n idee net optijd.
De uitstraling werd erger en branderig en ik lag na de laatste werkdag op de bank met een brandend en kramp in mijn voet.
Met de rust ging het al wat beter en ik heb dry needling gedaan. Dit was heel pittig, zegmaar gewoon naar, en er zijn meerdere knopen aangeprikt.
Ik kon bijna niet normaal lopen van de spierpijn hierna. Hierna ging het een stuk beter en de uistraling was veel minder. Ik ben na een kleine week weer verder gaan oefenen, nog vakantie hebbende, en het werd toch wel weer wat meer. Hierna nog 2x de behandeling herhaald, met minder pijn maar ook minder effect. Wat ik wel voelde, is dat nadat de spanning van de bilspieren af was, ik hogerop pijn had, in de rug. Een heel specifiek plekje, met af en toe een felle steek. Ook heel onprettig als ik er op had gedrukt.
We zijn nu ongeveer 3 maanden verder, en de tintelingen zijn er niet zo erg meer.
Ik ervaar branderigheid in de rug/bekken/stuitgebied. Pijn in de bil.
Nog steeds gaat het kloppen als er druk op komt. Ook bij het liggen op de linker zij/heup (de kant van al het gedoe).
Ook is een ongemakkelijk gevoel ontstaan met lopen in de linkerheup/ zijkant been. Een kleine week geleden kreeg ik na een paar minuutjes lopen hele erge uitstraling rondom de knie, durfde bijna niet meer op te staan. Zitten is al die tijd al vervelend (eerst kreeg ik er meteen tintelingen van en nu voelt het onprettig in de rug).
Maar bewegen is dus ook een trigger. Liggen is meestal fijn, ookal voel ik soms wat irritatie nadat ik wat gedaan heb. Na het slapen heb ik even geen last. Ik lig dus veel tussendoor, en probeer zo veel mogelijk in beweging te zijn, rustig bewegen vooral thuis, aangezien het lopen niet altijd lekker gaat. Werk is niet zo prettig, ik ben namelijk schoonheidsspecialiste en dit is vrij belastend.. Ik ben een paar dagen geleden naar de huisarts om te vragen of er toch niet verder naar het rug gebied gekeken moet worden.
Ik had wat negatieve testen op een hernia, dus volgens de arts geen hernia. Het was wel precies pijnlijk op de plek waar een hernia vaak voorkomt.
Het advies was blijven bewegen, oefenen en 2 weken ontstekingsremmers nemen. Mocht dit niet helpen dan krijg ik een verwijzing voor de neuroloog.
Wat ik nu doe is dus veel liggen tussendoor, zo veel mogelijk thuis rustig aan bewegen, als mogelijk buiten even een rondje lopen. De oefeningen van de fysio voor de rug en buik maken het soms naar mijn idee wat erger maar ik pak dat nu weer wat meer op als dat goed voelt. Verder probeer ik wat oefeningen voor de heupspieren op te pakken, en bekkengebied.
Ik probeer nu heel zachtjes de spieren rondom de hele pijnlijke punten te rollen met een tennisbal. Als ik echt op de pijnlijkste punten druk, verergerd de pijn echt. Pijn zit ook rondom de aanhechting van het SI gewricht als ik het goed heb.. (ik ben naar de osteopaat geweest). Manipulaties van rug, en bekken gebied hebben niet echt geholpen.. eerder erna best wel verergerd. Ik weet niet zo goed meer wat ik moet doen... ik ben al die tijd zo veel mogelijk in beweging gebleven, alleen nu gaat dat iets moeilijker, door het soms maar kort kunnen lopen.
De erge uitstraling rondom de knie is ook 'nieuw '. Ben uiteraard al die tijd al aan het rekken geweest (de bil en heup spieren) en soms lucht dit iets op, maar bijv het echte rekken van de zenuw lijkt ook meer pijn te geven?
Nadat het gekke gevoel in de heup met lopen en pijn daarbij begonnen zijn ben ik even gestopt met al het gerek. Ik lees op internet dat het hele tijd rekken van spieren ook weer een disbalans kan opleveren..
Naar mijn idee is het probleem dus veranderd naar meer rug en branderigheid op bepaalde punten in billen dan eerst voornamelijk tintelingen.
Heel soms,
gaat er wel een tintelend gevoel ook over mijn bovenbeen, boven de knie heen. Dit is maar heel soms, en voornamelijk in bepaalde houdingen. Bijv als ik op de scooter zit. Dit is geen pijn, maar wel een bepaalde sensatie..
Vind het ingewikkeld..
Zijn er nog tips of ervaringen???
Ik ben nooit zo een fan van ibuprofen etc maar neem het braaf.. Zijn er meer ervaringen waarbij dit wel geholpen heeft..?
Wat zou ik nog meer kunnen doen?
Gelukkig gaat het met de enkel een stuk beter (nog niet 100% maar) , maar nu zit ik hier dus mee..
Ben eerlijk gezegd ook bang dat mijn werk, ookal werk ik nu maar een paar dagen per week een aantal uur (4 a 5) per dag , een trigger is..
(Zie forum Gescheurde enkelbanden??)
Na het oplopen van een flinke enkelblessure heb ik na een aantal maanden wat andere klachten ontwikkeld.
Het begon met tintelende uitstraling en dan voornamelijk langs de knie en de enkel/voet.
Dit was natuurlijk irritant, maar niet ontzettend beperkend.
Ook al een langere tijd had ik een kloppend gevoel in mijn onderrug/stuit gebied als ik onderuit bijv op de bank lag.
(Dus niet recht maar met bovenlichaam wat omhoog zadat er meer druk op dat gebied ontstaat).
Ik ging (zo een 3 maanden geleden) aan de gang bij een nieuwe fysio.
Daarvoor een tijdje even niet geoefend.
Met het oefenen bij de fysio natuurlijk veel oefeningen op een been etc, en kon hierbij merken dat het erger werd en dat er irritatie in bil/heup gebied was/soort verzuring.
Ik heb besloten een aantal weken vrij te nemen, van werk, om de enkel rust te geven en alles meer op te kunnen pakken, en dit kwam voor m'n idee net optijd.
De uitstraling werd erger en branderig en ik lag na de laatste werkdag op de bank met een brandend en kramp in mijn voet.
Met de rust ging het al wat beter en ik heb dry needling gedaan. Dit was heel pittig, zegmaar gewoon naar, en er zijn meerdere knopen aangeprikt.
Ik kon bijna niet normaal lopen van de spierpijn hierna. Hierna ging het een stuk beter en de uistraling was veel minder. Ik ben na een kleine week weer verder gaan oefenen, nog vakantie hebbende, en het werd toch wel weer wat meer. Hierna nog 2x de behandeling herhaald, met minder pijn maar ook minder effect. Wat ik wel voelde, is dat nadat de spanning van de bilspieren af was, ik hogerop pijn had, in de rug. Een heel specifiek plekje, met af en toe een felle steek. Ook heel onprettig als ik er op had gedrukt.
We zijn nu ongeveer 3 maanden verder, en de tintelingen zijn er niet zo erg meer.
Ik ervaar branderigheid in de rug/bekken/stuitgebied. Pijn in de bil.
Nog steeds gaat het kloppen als er druk op komt. Ook bij het liggen op de linker zij/heup (de kant van al het gedoe).
Ook is een ongemakkelijk gevoel ontstaan met lopen in de linkerheup/ zijkant been. Een kleine week geleden kreeg ik na een paar minuutjes lopen hele erge uitstraling rondom de knie, durfde bijna niet meer op te staan. Zitten is al die tijd al vervelend (eerst kreeg ik er meteen tintelingen van en nu voelt het onprettig in de rug).
Maar bewegen is dus ook een trigger. Liggen is meestal fijn, ookal voel ik soms wat irritatie nadat ik wat gedaan heb. Na het slapen heb ik even geen last. Ik lig dus veel tussendoor, en probeer zo veel mogelijk in beweging te zijn, rustig bewegen vooral thuis, aangezien het lopen niet altijd lekker gaat. Werk is niet zo prettig, ik ben namelijk schoonheidsspecialiste en dit is vrij belastend.. Ik ben een paar dagen geleden naar de huisarts om te vragen of er toch niet verder naar het rug gebied gekeken moet worden.
Ik had wat negatieve testen op een hernia, dus volgens de arts geen hernia. Het was wel precies pijnlijk op de plek waar een hernia vaak voorkomt.
Het advies was blijven bewegen, oefenen en 2 weken ontstekingsremmers nemen. Mocht dit niet helpen dan krijg ik een verwijzing voor de neuroloog.
Wat ik nu doe is dus veel liggen tussendoor, zo veel mogelijk thuis rustig aan bewegen, als mogelijk buiten even een rondje lopen. De oefeningen van de fysio voor de rug en buik maken het soms naar mijn idee wat erger maar ik pak dat nu weer wat meer op als dat goed voelt. Verder probeer ik wat oefeningen voor de heupspieren op te pakken, en bekkengebied.
Ik probeer nu heel zachtjes de spieren rondom de hele pijnlijke punten te rollen met een tennisbal. Als ik echt op de pijnlijkste punten druk, verergerd de pijn echt. Pijn zit ook rondom de aanhechting van het SI gewricht als ik het goed heb.. (ik ben naar de osteopaat geweest). Manipulaties van rug, en bekken gebied hebben niet echt geholpen.. eerder erna best wel verergerd. Ik weet niet zo goed meer wat ik moet doen... ik ben al die tijd zo veel mogelijk in beweging gebleven, alleen nu gaat dat iets moeilijker, door het soms maar kort kunnen lopen.
De erge uitstraling rondom de knie is ook 'nieuw '. Ben uiteraard al die tijd al aan het rekken geweest (de bil en heup spieren) en soms lucht dit iets op, maar bijv het echte rekken van de zenuw lijkt ook meer pijn te geven?
Nadat het gekke gevoel in de heup met lopen en pijn daarbij begonnen zijn ben ik even gestopt met al het gerek. Ik lees op internet dat het hele tijd rekken van spieren ook weer een disbalans kan opleveren..
Naar mijn idee is het probleem dus veranderd naar meer rug en branderigheid op bepaalde punten in billen dan eerst voornamelijk tintelingen.
Heel soms,
gaat er wel een tintelend gevoel ook over mijn bovenbeen, boven de knie heen. Dit is maar heel soms, en voornamelijk in bepaalde houdingen. Bijv als ik op de scooter zit. Dit is geen pijn, maar wel een bepaalde sensatie..
Vind het ingewikkeld..
Zijn er nog tips of ervaringen???
Ik ben nooit zo een fan van ibuprofen etc maar neem het braaf.. Zijn er meer ervaringen waarbij dit wel geholpen heeft..?
Wat zou ik nog meer kunnen doen?
Gelukkig gaat het met de enkel een stuk beter (nog niet 100% maar) , maar nu zit ik hier dus mee..
Ben eerlijk gezegd ook bang dat mijn werk, ookal werk ik nu maar een paar dagen per week een aantal uur (4 a 5) per dag , een trigger is..