Hi,

Ik heb al 1,5 jaar lage rugklachten/bekkenklachten. Hiervoor volg ik Cesartherapie.
Het ging erg goed, maar sinds afgelopen zondag is mijn rug weer heel erg stijf.
Het is niet heel pijnlijk, maar heel stijf, waardoor het pijnlijk wordt.
Ik heb wel tijdens een yoga/sportsessie op een harde mat gelegen. Daarnaast heb ik oefening gedaan waarbij ik liggend op de grond met elke knie naar de buitenkant gespreid lig. Waarbij ik dan vervolgens mijn knieën naar buiten duw, om zo ook kracht te zetten op het bekken.
Het is nu erg beurs op die drukplekken en hier zit aan elke kant ook een blauwe plek, ik vraag mij af of het hierdoor kan komen en wat ik eraan kan doen om de stijvigheid te verminderen, want ik weet het niet meer zo goed.

Groet,

Marjolein de Waard

Hoi Marjolein,

De blauwe plekken kunnen goed komen door de druk. Er is geen andere reden voor blauwe plekken. Dus deze zullen gedurende de tijd wel afnemen. Helaas leidt dit ook vaak tot stijfheid.
Heb jij oefeningen gekregen om de onderrug of SI gewrichten los te maken van jou cesartherapeut?

Deze oefeningen zal ik je adviseren.

Succes, hopelijk wordt het snel beter