Goedemorgen, ik heb hele erge pijn aan mijn scheenbeen, zowel in rust als met bewegenHet voelt als zenuwpijn!
Ik denk ontstaan door overbelasting , vanuit mijn linkerbil, naar dijbeen en uiteindelijk naar Mn scheenbeen! Veel trappen gelopen laatste periode en daarbij wat kramp in kuiten gehad!
Weet niet wat ik moet, rust? Bewegen
Scheen warm houden of juist koel
Wordt gek vd pijn
Hoor t graag... vr groet
I
Re: Scheenbeen
#2Hoi Leontine,
Ai, scheenbeenklachten zijn zo vervelend. Even paar vragen voor wat meer duidelijkheid. Begint de pijn in de bil en loopt deze naar de schenen, of zit het alleen in de schenen?
Als het door overbelasting komt is rust het belangrijkste en dan mag je koelen. Als je merkt dat het vanuit je rug/ bil/ bekken komt, kun je rustig oefeningen doen om deze wat los te maken. Denk hierbij aan bekken kantelen, of de bilspier rekken, of op je rug liggen en je been (die klachten heeft) naar de andere zijde brengen, zodat je deze knie rustig richting de grond kan duwen (dit haal je meestal niet) hiermee rek je de onderrug en bil en geeft veel ontspanning in dat gebied.
succes!
Ai, scheenbeenklachten zijn zo vervelend. Even paar vragen voor wat meer duidelijkheid. Begint de pijn in de bil en loopt deze naar de schenen, of zit het alleen in de schenen?
Als het door overbelasting komt is rust het belangrijkste en dan mag je koelen. Als je merkt dat het vanuit je rug/ bil/ bekken komt, kun je rustig oefeningen doen om deze wat los te maken. Denk hierbij aan bekken kantelen, of de bilspier rekken, of op je rug liggen en je been (die klachten heeft) naar de andere zijde brengen, zodat je deze knie rustig richting de grond kan duwen (dit haal je meestal niet) hiermee rek je de onderrug en bil en geeft veel ontspanning in dat gebied.
succes!