Ik ben 25 jaar geleden geopereerd aan mijn knie ivm od, nu wil ik toch wel heel graag gaan fitnessen. Wat is het advies hierin en welke oefeningen mag ik absoluut niet doen.

Beste mark,

Wat goed dat je wilt gaan fitnessen. Weet jij zo waar precies in de knie de osteocondritis dissecans was? Wat voor operatie hebben ze uitgevoerd? Meestal halen ze het stukje kraakbeen weg, maar soms schroeven ze dit ook vast.

Zonder deze informatie zal ik je ieder geval adviseren om niet direct te starten met hardlopen bij het cardio gedeelte van het fitness. Verder mag je alle cardio doen. Ten aanzien van de krachttraining bij fitness mag je ook alles doen. Alleen hoe dieper de knie buiging (squat, lunges, legpress, legextension) des te meer belasting op de knie komt. Het zijn wel goede oefeningen om de knie sterker te maken, maar begin voorzichtig. Hierbij is de legextension het meest belastend als de OD op de knieschijf zat.

Succes!

Dank je voor de snelle reactie, de OD zat aan de buitkant van de knie na eerst lijmen daarna schroeven hebben ze het stukje uiteindelijk volledig verwijderd. Ik heb normaal bij wat meer of zwaardere belasting vrij snel een dikke knie(vocht). De laatste tijd heb ik dit ook in de knieholte. Kan dit kwaad?

Beste Mark,

Vocht in de knie is nooit een goed teken en kan op den duur kraakbeen beschadiging geven. Het vocht in de knieholte kan ook een cyste zijn https://www.hierhebikpijn.nl/aandoening ... erse-cyste. Dit ontstaat vaak als er ander letsel aanwezig is.

Probeer rustig te fitnessen en heel langzaam op te bouwen. Cardio is goed, voornamelijk fietsen, en proberen de legpress en squat oefeningen. Maar wanneer de knie reageert gewicht omlaag als dat kan. Als dat niet kan oefening stoppen.

Succes!