‘Overbelaste knie’ Waarom geen verbetering?
Geplaatst: 27 sep 2019, 22:48
Hoi allemaal,
Dik 5 maanden geleden kreeg ik tijdens trainingen / wedstrijden (voetbal) last van mijn linkerknie. Tijdens het rennen had ik hier geen last van maar zodra ik eventjes rust pakte / stilstond / rustig liep kwam de pijn. Mijn trainster (studerende aan fysiotherapie) gaf aan dat ik 2 weken rust moest pakken, dit gedaan maar bij de eerstvolgende training waren de klachten weer terug. De tijd erna meerdere trainingen en wedstrijden niet kunnen afmaken door de pijn. Omdat de klachten niet heel heel heftig waren en ik alleen de dag vd wedstrijd en de dag erna last had (en ik heel eigenwijs ben) toch heb seizoen afgemaakt.
Na de laatste wedstrijd van Het seizoen 3 weken niet gesport en ook geen last gehad in die 3 weken. Totdat we na die 3 weken een soort van oefenwedstrijd hadden en ik tijdens deze wedstrijd ook last kreeg van mijn rechterknie. Na afloop van deze wedstrijd kon ik amper lopen en liepen de tranen over mijn wangen van de pijn. Toch maar ns naar de fysio gebeld voor een afspraak.
Volgends de fysio zou ik mijn knieën overbelast hebben. Links Meer dan rechts. Ook zou omdat ik 3 jaar geleden een flinke groeispurt heb gehad mijn spieren niet de tijd hebben gehad om mee te groeien en daardoor nu niet sterk genoeg zijn waardoor mijn knieschijf geen rust krijgt en alleen rusten dus niet genoeg zou zijn. Ik zou de spieren rondom mijn knieschijf sterker moeten maken waardoor oa mijn kniepees etc rust krijgt.
Nu een paar maanden verder.
Ik heb sinds mijn eerste fysiobehandeling niet meer gesport en iedere week 1 / 2x naar de fysio geweest waar ik de eerste weken behandelt werd met gel en ingetaped werd en voor derest oefeningen deed. Oefeningen alles ging goed en ik ging volgends de fysio erg vooruit.
Dus het werd tijd om op te bouwen na een klein stukje joggen. (Dik Maandje geleden) Rondje lopen op stoep ging goed. Rondje doorlopen op stoep ging goed. Maar een klein stukje joggen, ho maar.(met goeie echte renschoenen) Na 20meter heel veel pijn in Mn linkerknie. Zoveel pijn dat zelfs lopen amper ging.
Dus weer bij de fysio heel veel oefeningen gedaan etc. De oefeningen gingen prima dus waarom ging rennen dan niet? Besloten met de fysio om eerst op de loopband te beginnen. (Week geleden) ook dit ging prima. 10min 7km per uur gerend zonder enige klachten.
Volgends de fysio zou ik binnen 2 weken weer kunnen beginnen met langzaam trainen op het voetbalveld oa loopoefeningen etc.
2 dagen geleden was ik op de atletiekbaan en hier zou ik dan gaan proberen het rennen op te bouwen zodat ik sneller op onverharde en onregelmatige grond (zoals gras) zou kunnen rennen.
Maar naar nog geen 25 meter was Het al weer zo ver. (Had Mn renschoenen aan) Hele erge pijn in mijn knie. Tranen in Mn ogen. Hoe kon dit? Het kan toch niet dat ik na 5 maanden nog steeds geen stap verder ben? Ik heb zelf het gevoel dat er meer aan de hand is met mijn knie... Iemand help!
Dik 5 maanden geleden kreeg ik tijdens trainingen / wedstrijden (voetbal) last van mijn linkerknie. Tijdens het rennen had ik hier geen last van maar zodra ik eventjes rust pakte / stilstond / rustig liep kwam de pijn. Mijn trainster (studerende aan fysiotherapie) gaf aan dat ik 2 weken rust moest pakken, dit gedaan maar bij de eerstvolgende training waren de klachten weer terug. De tijd erna meerdere trainingen en wedstrijden niet kunnen afmaken door de pijn. Omdat de klachten niet heel heel heftig waren en ik alleen de dag vd wedstrijd en de dag erna last had (en ik heel eigenwijs ben) toch heb seizoen afgemaakt.
Na de laatste wedstrijd van Het seizoen 3 weken niet gesport en ook geen last gehad in die 3 weken. Totdat we na die 3 weken een soort van oefenwedstrijd hadden en ik tijdens deze wedstrijd ook last kreeg van mijn rechterknie. Na afloop van deze wedstrijd kon ik amper lopen en liepen de tranen over mijn wangen van de pijn. Toch maar ns naar de fysio gebeld voor een afspraak.
Volgends de fysio zou ik mijn knieën overbelast hebben. Links Meer dan rechts. Ook zou omdat ik 3 jaar geleden een flinke groeispurt heb gehad mijn spieren niet de tijd hebben gehad om mee te groeien en daardoor nu niet sterk genoeg zijn waardoor mijn knieschijf geen rust krijgt en alleen rusten dus niet genoeg zou zijn. Ik zou de spieren rondom mijn knieschijf sterker moeten maken waardoor oa mijn kniepees etc rust krijgt.
Nu een paar maanden verder.
Ik heb sinds mijn eerste fysiobehandeling niet meer gesport en iedere week 1 / 2x naar de fysio geweest waar ik de eerste weken behandelt werd met gel en ingetaped werd en voor derest oefeningen deed. Oefeningen alles ging goed en ik ging volgends de fysio erg vooruit.
Dus het werd tijd om op te bouwen na een klein stukje joggen. (Dik Maandje geleden) Rondje lopen op stoep ging goed. Rondje doorlopen op stoep ging goed. Maar een klein stukje joggen, ho maar.(met goeie echte renschoenen) Na 20meter heel veel pijn in Mn linkerknie. Zoveel pijn dat zelfs lopen amper ging.
Dus weer bij de fysio heel veel oefeningen gedaan etc. De oefeningen gingen prima dus waarom ging rennen dan niet? Besloten met de fysio om eerst op de loopband te beginnen. (Week geleden) ook dit ging prima. 10min 7km per uur gerend zonder enige klachten.
Volgends de fysio zou ik binnen 2 weken weer kunnen beginnen met langzaam trainen op het voetbalveld oa loopoefeningen etc.
2 dagen geleden was ik op de atletiekbaan en hier zou ik dan gaan proberen het rennen op te bouwen zodat ik sneller op onverharde en onregelmatige grond (zoals gras) zou kunnen rennen.
Maar naar nog geen 25 meter was Het al weer zo ver. (Had Mn renschoenen aan) Hele erge pijn in mijn knie. Tranen in Mn ogen. Hoe kon dit? Het kan toch niet dat ik na 5 maanden nog steeds geen stap verder ben? Ik heb zelf het gevoel dat er meer aan de hand is met mijn knie... Iemand help!