Beste Jacq, Wat vervelend, toch een breuk na een verzwikking. Het beleid wat ik ken en in de literatuur het meeste voorkomt is tot 4 weken immobilisatie (bij stabiele breuken). Sommige zeggen 1 week en daarna tape. Wat met immobilisatie bedoeld wordt is een gipskoker of een stevige spalk. Tussen dez...

Beste Bo,

Jij hebt een complexe operatie gehad. Buiten pijnstilling is er helaas weinig aan te doen. Vraag jou fysiotherapeut eventueel voor verdere uitleg. Deze heeft jou knie gezien en kan beter beoordelen waar de pijn vandaan komt. En daarna wat je eraan kan doen.

Succes met de revalidatie!

Dat zou kunnen, de hamstrings zitten namelijk vast op het bekken. Dus de positie van het bekken heeft invloed op de hamstrings. https://www.hierhebikpijn.nl/aandoening ... ing-letsel voor een mooie afbeelding

Wat was de verklaring van de arts voor de pijn? Waarom hebben ze de scheur niet gehecht? Als je het niet vertrouwt kun je het beste een second opinion aanvragen. Of dit in ieder geval bespreekbaar maken met jou huisarts. Het is wel bijzonder dat je zoveel pijn ervaart als er eigenlijk weinig gedaan ...

Beste, Ai, dat is een vervelende uitslag. Een botkneuzing kan lang duren, tot zelfs een jaar. Weet je waar de kneuzing precies zit? De locatie is vaak bepalend voor de hoeveelheid klachten. Druk op de plek van de kneuzing geeft namelijk de meeste klachten. Naast fysiotherapie is er weinig wat je kan...

Beste Laura, Fijn dat de klachten van de quadratus lumborum over zijn. Pijn aan één kant kan duiden op klachten rondom het SI gewricht. https://www.hierhebikpijn.nl/aandoening/58/si-gewricht-pijn Vraag jou fysiotherapeut dit na te laten kijken. Met oefeningen of mobilisatietechnieken moet dit relati...

Maakt het uit of je tijdens het knieheffen jou bekken kantelt? Hier kun je nog beetje mee variëren. Of het minder klachten geeft als je jou bekken achterover kantelt. Succes!

Als je nog pijn hebt met bepaalde dingen zal ik de training nog niet hervatten. Hoe gaat hardlopen op zichzelf? Ik zal doorgaan met de oefeningen en deze integreren in oefeningen die voor jou atletiek belangrijk zijn. Het is fijn dat je goed kan stabiliseren tijdens oefeningen, maar je moet het uite...

Beste Kim, Heel begrijpelijk dat je niet weet wat je nu moet doen. Eerlijkheidshalve weet ik niet de wetenschappelijke onderbouwing, maar ik tape mensen met een zweepslag meestal wel in. Dit geeft direct verlichting. Het werkt hetzelfde als een zwaluwstaartje op een diepe wond van de huid. Alleen je...

Beste Fleur,

Dat klopt de gluteus is een belangrijke spier. Maar zonder juiste positie van jou bekken en dus ook jou onderrug, kan deze nog zo sterk zijn maar werkt het niet zo goed. De koppeling tussen onderrug, bekken, bilspieren/ hamstring is belangrijk.

Succes!