Hoi Jan, Wat vervelend. Als dry-needling werkt wil het zeggen dat het verlichting geeft om de spier te ontspannen. Dit kan door drukpuntmassage (tennisbal/ triggerpointbal) of via rekoefeningen. Heb je deze al een keer gehad voor de piriformis? Door jou heupoperaties zijn de spieren rondom je heup u...

Hoi MYH Ik begrijp je zorgen. Een naar buiten verzwikking komt zelden voor. https://www.hierhebikpijn.nl/aandoening/89/binnenste-enkelband-letsel Dit letsel is vaak erger dan letsel van de buitenste enkelbanden. Ook is er grotere kans op ander letsel, zowel de pezen (zoals je aangeeft) maar eventuee...

Hoi, Heb je de check al gedaan op deze website https://www.hierhebikpijn.nl/fysiocheck/start Het klinkt niet echt als een meniscus probleem. Zeker na 8 weken had je anders veel minder last moeten hebben en fietsen (gewoon rustig) moet dan pijnvrij kunnen. Als je knie rood en warm wordt is het ook me...

Goedemorgen, Het beste voor de conditie is de stand waarin je hartslag het meeste stijgt. Vaak is dat fietsen op een klein verzet. Fietsen op een groot verzet is beter voor de spierkracht, maar het is ook blessure gevoeliger. Dus verstandigste voor u, klein verzet, veel omwentelingen en de hartslag ...

Hoi,

Wat vervelend van jou knieklachten. Lastig om advies te geven, daar heb ik toch wat meer informatie voor nodig.
Wordt jou knie ook dik? Is het mogelijk om te fietsen? Toen je 6 weken geleden last kreeg is jou knie toen ook dik geworden of alleen pijnlijk?

Ik hoor het graag

Hoi Eline, Vermoedelijk is het een overbelasting in de derde week geweest. Dan komt er veel vocht in je knie. Als het ontstaan is nadat je gevallen bent, knie fors verdraaid hebt of ineens in diepe hurk zit komt kan er wel wat beschadigd zijn. Maar dit moet echt een groot trauma zijn geweest. Hoe ga...

Hoi Leontine, Ai, scheenbeenklachten zijn zo vervelend. Even paar vragen voor wat meer duidelijkheid. Begint de pijn in de bil en loopt deze naar de schenen, of zit het alleen in de schenen? Als het door overbelasting komt is rust het belangrijkste en dan mag je koelen. Als je merkt dat het vanuit j...

Hoi Anna, Wat vervelend. Ik zal je hiermee toch adviseren contact op te nemen met een fysiotherapeut. Op het moment zal dat via videobellen moeten helaas, maar deze kan wel beter inschatten wat je kan doen. Je arm hard naar achter getrokken worden kan wel verschillende problemen geven, zoals https:/...

Hoi Eline, Wat een vervelende blessure. Maar probeer je niet te druk te maken. De revalidatie van een meniscushechting duurt wat langer, maar loopt alleen risico bij grote kniehoek buigingen. Dus door de hurken gaat etc. Druk op de knie met staan of uitstappen kan deze gewoon aan. Als het echt mis w...

Hoi Tim, Interessante vraag, en hier is altijd veel onduidelijkheid over. Maar het antwoord is simpel, de voeten moeten in de natuurlijke positie staan. Er wordt veel gezegd over de positie van de voeten, maar deze is zoals je zegt echt afhankelijke van de bouw van jou lichaam en dan vooral je heupe...