Beste Lov,
het klopt dat de rectus femoris een spier is die bij hordelopen veelal (te) zwaar belast wordt, mijn eerste advies is; zorg altijd voor een goede warming up (inclusief rekoefeningen) en cooling down. Dan is het nog altijd mogelijk dat bepaalde spieren overbelast raken, maar met een goede voorbereiding ben je preventief veel klachten voor.
Om de klachten op dit moment het meest effectief aan te pakken is het inderdaad verstandig om gedoseerd te belasten, dus waar mogelijk de sportbelasting tijdelijk wat te minderen. Het is ook raadzaam om met dergelijke klachten een fysiotherapeut te benaderen, deze zal met jou het gehele revalidatietraject uitstippelen en inspelen op de klachten middels bv. taping, massage, fricties en uiteraard het opstellen van rekoefeningen. Een overzicht van fysiotherapeuten bij jou in de buurt kun je hier terug vinden:
https://www.hierhebikpijn.nl/praktijken
Succes met je herstel!
Met vriendelijke groet
Beste Lov,
het klopt dat de rectus femoris een spier is die bij hordelopen veelal (te) zwaar belast wordt, mijn eerste advies is; zorg altijd voor een goede warming up (inclusief rekoefeningen) en cooling down. Dan is het nog altijd mogelijk dat bepaalde spieren overbelast raken, maar met een goede voorbereiding ben je preventief veel klachten voor.
Om de klachten op dit moment het meest effectief aan te pakken is het inderdaad verstandig om gedoseerd te belasten, dus waar mogelijk de sportbelasting tijdelijk wat te minderen. Het is ook raadzaam om met dergelijke klachten een fysiotherapeut te benaderen, deze zal met jou het gehele revalidatietraject uitstippelen en inspelen op de klachten middels bv. taping, massage, fricties en uiteraard het opstellen van rekoefeningen. Een overzicht van fysiotherapeuten bij jou in de buurt kun je hier terug vinden: [url]https://www.hierhebikpijn.nl/praktijken[/url]
Succes met je herstel!
Met vriendelijke groet