Beste Nadine,

Wat vervelend van jou rugklachten door het handballen. Probeer zoveel mogelijk te liggen en te bewegen. Vermoedelijk zit er ergens een zenuwirritatie, dit zorgt voor de uitstraling. De eerste dagen proberen rust te pakken door te liggen, daarnaast wel bewegen en vooral wandelen is goed (als dit gaat). Met de eerste dagen bedoel ik 2-3 dagen, daarna moet het al stuk beter gaan. Als het lukt mag je proberen in ruglig je rug hol en bol te maken. Op deze manier houdt je, je rug wat los. Alleen als dit niet teveel pijn doet.

Acute rugklachten (Zoals we dit soort klachten noemen) gaan meestal vrij snel weer goed.

Succes met het herstel!

Ik heb gisteren door een verkeerde beweging met keepen tijdens handbal mijn rug geblesseerd. Ik voelde op dat moment dat het ff verkeerd schoot maar pas na 2 minuten kreeg ik een beklemmend gevoel en tintelingen vanuit de onderrug naar de benen toe. Het voelt alsof er een zenuw klemzit (?) Ik heb na de wedstrijd alleen maar plat kunnen liggen door de pijn. Zitten doet pijn en opstaan nog erger. Wanneer ik sta lijkt de pijn te minderen maar ik kan niet recht staan meer, sta een beetje voorover gebogen vanwege pijn. Iemand een idee wat het kan zijn en hoe op te lossen? *hoopvol*