Goedemorgen. Ik heb een vraag over de stand van het been bij een squat oefening, om de beenspieren aan te sterken.
als ik normaal ga staan, voeten schouderbreedte, dan is de natuurlijke stand van mijn voeten verschillend. De linkervoet wijst iets naar links, de rechtervoet wijst meer naar rechts. (Zogezegd op klokstand 10 over 11 ). Ik denk dat deze draaing al voortkomt vanuit de heup of de knie, het is niet enkel de voet die naar buiten wijst.
Ik heb een aantal maanden niet kunnen sporten en wil dit nu weer oppakken. O.a. fitness heb ik weer opgepakt.
Mijn vraag is waar moet ik nu op letten hoe ik mijn voeten neerzet, als ik squat oefeningen doe, zodat ik de benen en de spieren train op de juiste manier, zonder mijn gewrichten (knie!) verkeerd te belasten? Ik kan een squat correct uitvoeren maar het gaat om de stand van mijn voeten/knieen/heup.
Dus moet ik die natuurlijke 10 over 11 V-vorm aannemen, of meer naar een geforceerde stand met de voeten en knieen beide op 5 over 11?
Ik fiets ook veel op mijn mountainbike en dan staan de voeten en knieen recht naar voren, en word het kniegewricht dus anders belast. Terwijl als ik wandel de voeten wel steeds op de 10 over 11 stand worden gezet.
Nou ik hoop dat u mijn vraag begrijpt en het een leuke uitdaging vind om deze te beantwoorden.
Bedankt alvast, vriendelijke groet, Tim
Goedemorgen. Ik heb een vraag over de stand van het been bij een squat oefening, om de beenspieren aan te sterken.
als ik normaal ga staan, voeten schouderbreedte, dan is de natuurlijke stand van mijn voeten verschillend. De linkervoet wijst iets naar links, de rechtervoet wijst meer naar rechts. (Zogezegd op klokstand 10 over 11 ). Ik denk dat deze draaing al voortkomt vanuit de heup of de knie, het is niet enkel de voet die naar buiten wijst.
Ik heb een aantal maanden niet kunnen sporten en wil dit nu weer oppakken. O.a. fitness heb ik weer opgepakt.
[b][i]Mijn vraag is waar moet ik nu op letten hoe ik mijn voeten neerzet, als ik squat oefeningen doe, zodat ik de benen en de spieren train op de juiste manier, zonder mijn gewrichten (knie!) verkeerd te belasten? Ik kan een squat correct uitvoeren maar het gaat om de stand van mijn voeten/knieen/heup.[/i][/b]
Dus moet ik die natuurlijke 10 over 11 V-vorm aannemen, of meer naar een geforceerde stand met de voeten en knieen beide op 5 over 11?
Ik fiets ook veel op mijn mountainbike en dan staan de voeten en knieen recht naar voren, en word het kniegewricht dus anders belast. Terwijl als ik wandel de voeten wel steeds op de 10 over 11 stand worden gezet.
Nou ik hoop dat u mijn vraag begrijpt en het een leuke uitdaging vind om deze te beantwoorden.
Bedankt alvast, vriendelijke groet, Tim