Beste Niek,
Wat goed dat je die beslissing toen gemaakt hebt. Vaak is een operatie niet nodig, als je zelf goed traint.
Je kan je benen zwaar trainen zonder kruisband. Het kan ook komen doordat je meniscus een stukje is verwijderd. Dit is eigenlijk een soort "kussentje" tussen je bovenbeen en onderbeen. Bij een zware squat komt de meniscus meer onder druk te staan dan de kruisband. Dus als de meniscus er niet is, komt de druk op je bot. Dit is ook niet erg, maar probeer rustig op te bouwen.
Je kruisband zorgt er voornamelijk voor dat je onderbeen niet naar voren kan schuiven ten opzichte van je bovenbeen. Deze beweging vind tijdens een squat of deadlift niet veel plaats. Dus dit moet niet de beperkende factor zijn. Daarnaast zorgen kruisbanden voor stabiliteit, maar voornamelijk bij snelheid. Bij een onverwachte bewegingen beschermt een kruisband je knie. Doordat deze eerder op spanning staat dan de spieren. Maar tijdens bodybuilding is dit ook niet van toepassing.
Dus voornamelijk rustig opbouwen, 1 dag nareactie als je zwaarder bent gaan trainen is niet erg, maar neem daarna wel de rust om te herstellen. Laat je hierin eventueel begeleiden door een professional. Dit kan zowel een sportfysiotherapeut als een trainer zijn.
Er zijn niet veel hulpmiddelen die jou knie kunnen beschermen. Doordat de kruisband en meniscus problemen in je knie zitten. Alle hulpmiddelen zijn braces van buitenaf. Je kan altijd een kleine eenvoudige brace proberen. Als die jou meer zekerheid geeft is het prima, maar geen grote braces die geven sneller een beperking dan winst.
succes!
Beste Niek,
Wat goed dat je die beslissing toen gemaakt hebt. Vaak is een operatie niet nodig, als je zelf goed traint.
Je kan je benen zwaar trainen zonder kruisband. Het kan ook komen doordat je meniscus een stukje is verwijderd. Dit is eigenlijk een soort "kussentje" tussen je bovenbeen en onderbeen. Bij een zware squat komt de meniscus meer onder druk te staan dan de kruisband. Dus als de meniscus er niet is, komt de druk op je bot. Dit is ook niet erg, maar probeer rustig op te bouwen.
Je kruisband zorgt er voornamelijk voor dat je onderbeen niet naar voren kan schuiven ten opzichte van je bovenbeen. Deze beweging vind tijdens een squat of deadlift niet veel plaats. Dus dit moet niet de beperkende factor zijn. Daarnaast zorgen kruisbanden voor stabiliteit, maar voornamelijk bij snelheid. Bij een onverwachte bewegingen beschermt een kruisband je knie. Doordat deze eerder op spanning staat dan de spieren. Maar tijdens bodybuilding is dit ook niet van toepassing.
Dus voornamelijk rustig opbouwen, 1 dag nareactie als je zwaarder bent gaan trainen is niet erg, maar neem daarna wel de rust om te herstellen. Laat je hierin eventueel begeleiden door een professional. Dit kan zowel een sportfysiotherapeut als een trainer zijn.
Er zijn niet veel hulpmiddelen die jou knie kunnen beschermen. Doordat de kruisband en meniscus problemen in je knie zitten. Alle hulpmiddelen zijn braces van buitenaf. Je kan altijd een kleine eenvoudige brace proberen. Als die jou meer zekerheid geeft is het prima, maar geen grote braces die geven sneller een beperking dan winst.
succes!