Hoi Pieter,
Ik zie natuurlijk niet hoe jij je oefeningen doet hier kan ik weinig in corrigeren. Probeer alleen tijdens squats, lunges, legpress de kracht vanuit je hak te duwen en niet je tenen te gebruiken, dit kan al veel verschil maken.
We weten ook dat je dit niet express doet, maar het lichaam zoekt de makkelijkste weg, en dat is vaak het andere been gebruiken.
Die laatste 5% die in het tweede jaar nog versterkt, heb je geen last van. De belangrijkste voorwaarden om volledig het voetballen te herpakken is dat jij de knie durft te belasten en er volledig op vertrouwt. Naast de meetbare tests bij de fysiotherapeut is dit het aller belangrijkste. Als jij je knie niet volledig vertrouwt of niet volledig vrij durft te sporten is de kans op een nieuwe blessure vele male groter.
Hier zal je de komende maanden ook echt wel op getraind worden, dus geen angst hiervoor.
Richtlijnen voor sporthervatting:
10% meer kracht in het aangedane been dan het niet aangedane been
sprongtesten goed (dit weet jou fysiotherapeut wel)
en geen bewegingsangst.
Succes!
Hoi Pieter,
Ik zie natuurlijk niet hoe jij je oefeningen doet hier kan ik weinig in corrigeren. Probeer alleen tijdens squats, lunges, legpress de kracht vanuit je hak te duwen en niet je tenen te gebruiken, dit kan al veel verschil maken.
We weten ook dat je dit niet express doet, maar het lichaam zoekt de makkelijkste weg, en dat is vaak het andere been gebruiken.
Die laatste 5% die in het tweede jaar nog versterkt, heb je geen last van. De belangrijkste voorwaarden om volledig het voetballen te herpakken is dat jij de knie durft te belasten en er volledig op vertrouwt. Naast de meetbare tests bij de fysiotherapeut is dit het aller belangrijkste. Als jij je knie niet volledig vertrouwt of niet volledig vrij durft te sporten is de kans op een nieuwe blessure vele male groter.
Hier zal je de komende maanden ook echt wel op getraind worden, dus geen angst hiervoor.
Richtlijnen voor sporthervatting:
10% meer kracht in het aangedane been dan het niet aangedane been
sprongtesten goed (dit weet jou fysiotherapeut wel)
en geen bewegingsangst.
Succes!