Beste,
Wat vervelend dat je deze blessure hebt opgelopen.
Het advies bij spierscheuringen is, rust, bewegen en rustig rekken.
Onder rust wordt verstaan, geen explosieve sporten (hardlopen, springen, snelle abrupte bewegingen)
bewegen, fietsen, wandelen is goed --> stimuleert de doorbloeding
rekken, rustig rekken binnen de pijngrens.
In de scheur ontstaat namelijk littekenweefsel, dit weefsel wil je zo goed mogelijk laten aanpassen op wat je nadien van de spiervraagt. Vandaar dat je toch voorzichtig mag rekken. Anders verkort de spier. Het nieuwe weefsel moet al een signaal krijgen wat zijn nieuwe functie gaat worden, vandaar dat bewegen zeker moet geadviseerd en eigenlijk moet gebeuren. Maar niet hard een berg op fietsen of met zware tegen wind, maar gewoon rustig fietsen is goed.
Een controle echo is leuk, maar zinloos. Hier is weinig verandering op te zien, en soms zelfs verslechtering terwijl het eigenlijk beter gaat. Het volgen van spierscheuren door echo wordt niet geadviseerd.
succes met het herstel
Beste,
Wat vervelend dat je deze blessure hebt opgelopen.
Het advies bij spierscheuringen is, rust, bewegen en rustig rekken.
Onder rust wordt verstaan, geen explosieve sporten (hardlopen, springen, snelle abrupte bewegingen)
bewegen, fietsen, wandelen is goed --> stimuleert de doorbloeding
rekken, rustig rekken binnen de pijngrens.
In de scheur ontstaat namelijk littekenweefsel, dit weefsel wil je zo goed mogelijk laten aanpassen op wat je nadien van de spiervraagt. Vandaar dat je toch voorzichtig mag rekken. Anders verkort de spier. Het nieuwe weefsel moet al een signaal krijgen wat zijn nieuwe functie gaat worden, vandaar dat bewegen zeker moet geadviseerd en eigenlijk moet gebeuren. Maar niet hard een berg op fietsen of met zware tegen wind, maar gewoon rustig fietsen is goed.
Een controle echo is leuk, maar zinloos. Hier is weinig verandering op te zien, en soms zelfs verslechtering terwijl het eigenlijk beter gaat. Het volgen van spierscheuren door echo wordt niet geadviseerd.
succes met het herstel