Een lang verhaal kort gemaakt, inmiddels vijf jaar zitpijn en een regen aan onderzoeken en diagoses doorlopen. Van adductoren tendinopathie tm neuralgie pudendus en pfcn maar ook oa een tendinopathie hamstring.
Na 5 jaren verdenkt men toch de PHT (proximal high hamstring tendinopathie)

Nu kan ik redelijk op mijn zitbotjes zitten naar als ik zit en doe dit naar een normale zitpositie (met gebruik van je hamstrings) dat verga ik van de pijn. De laatste tijd ook soms met liggen. Heb fysio gehad en begonnen met versterkende oefeningen. Daarop wederom een terugval gehad. De oefeningen die ik heb gedaan kan ik nu al niet tolereren. Soms vraag ik me af of alleen hamstrings zijn aangedaan of dat de diagnose wel juist is. Maar nog belangrijker wat is het verstandige vervolg. Helemaal ophouden met oefeningen totdat de klachten over zijn? Of een week rust of meer en dan starten?
Heeft iemand hier een protocol voor of tips?

Het is jammer dat ik alles geprobeerd heb en niks heeft geholpen om de chronische pijn weg te werken.

Bedankt voor uw feedback. En moest ik de shockwave therapie doen, laat ik het u zeker weten.

Beste Fleurzefe,

Shockwave kun je proberen, het is helaas geen wondermiddel voor hamstringproblemen. De slagingskans ligt lager dan bij andere problemen, doordat de hamstring vrij diep ligt. De bilspieren liggen eroverheen.

Als je het gaat proberen en het werkt goed, wil je het dan hier even laten weten.

Succes ermee!

Beste,

Zou een shockwave therapie goed van pas komen om de chronische pijn in mijn hamstringpees weg te werken?

Dat zou kunnen, de hamstrings zitten namelijk vast op het bekken. Dus de positie van het bekken heeft invloed op de hamstrings. https://www.hierhebikpijn.nl/aandoening ... ing-letsel voor een mooie afbeelding

U bedoelt dat mijn bekken misschien ook een rol kunnen spelen in mijn klachten?

Maakt het uit of je tijdens het knieheffen jou bekken kantelt? Hier kun je nog beetje mee variëren. Of het minder klachten geeft als je jou bekken achterover kantelt. Succes!

Ik kan mijn knie van het aangedane been niet zo hoog heffen tijdens het lopen. Maximaal sprinten doe ik niet, dus loop ik telkens max. 80 à 85%. Ik probeer ook zo min mogelijk in bochten te lopen.

Hartelijk bedankt voor uw feedback. Ik hoop dat uw tips zullen helpen.

Als je nog pijn hebt met bepaalde dingen zal ik de training nog niet hervatten. Hoe gaat hardlopen op zichzelf? Ik zal doorgaan met de oefeningen en deze integreren in oefeningen die voor jou atletiek belangrijk zijn. Het is fijn dat je goed kan stabiliseren tijdens oefeningen, maar je moet het uiteindelijk tijdens je sport kunnen. Een opbouwend hardloopschema is ook belangrijk in de revalidatie van hamstringpees problematiek. Maar ik vermoed dat je die al hebt.

Beste,

Dus wat ik zeker moet doen, is verder doen met excentrische oefeningen + stabiliteitsoefeningen en gluteusactiverende oefeningen.
Is het dan ook verstandig om nog door te gaan met de trainingen, of zou ik me beter twee à drie weken focussen op deze oefeningen en dan pas de trainingen hervatten?

Hartelijk dank voor uw feedback.