Hallo daar!
Na het lopen, heb ik een zeurend, stijf gevoel rond mijn schaambeen.
Opstaan uit liggende positie is moeilijk door die stijfheid.
Het is alsof ik enorm op mijn lage buikspieren (tegen het schaambeen) gewerkt heb en die enorm stijf zijn.
O.a. sit-ups lokken de pijn uit, alsook al liggend de benen opheffen.
Na een paar dagen trekt dit weer weg maar het komt onmiddellijk terug na een nieuwe training.
Hoe sneller ik loop, hoe meer last ik ervan heb.
Niezen doet pijn in die eerste dagen na een training, door de druk op dit stijve gebied.
Het voel alsof de lage buikspieren zeer gespannen zijn.
Ik doe dan rekoefeningen voor de heupbuiger. Die voelen effectief.
Rekoefeningen voor de lies en adductoren voelen weinig effectief.
Tijdens het lopen zelf (nadat het stijf gevoel is weggetrokken) heb ik hier nauwelijks last van.
Soms kan ik wel iets voelen in mijn linker-lies, maar moeilijk te beschrijven (geen pijn).
Het is zeker niet dat ik daardoor moet stoppen met lopen, ik voel gewoon iets zitten maar het belemmert me niet.
Wandelen en fietsen geven geen problemen.
De adductoren lijken niet betrokken, die kan ik pijnloos belasten.
De heupbuiger kan wel wat last hebben.
Ik sluit een erge blessure (breuk, scheur, ...) uit aangezien de pijn niet blijvend is.
Toch maak ik me zorgen aangezien het probleem nu al enkele maanden duurt, ook na enkele weken rustig aan.
Het is vooral vervelend aangezien ik niet voluit kan/durf gaan en ik telkens veel rust moet inplannen na een training.
Opbouwen zit er daardoor niet in, wil ik het verantwoord doen.
Mogelijke oorzaken zie ik in overbelasting (langeafstandsloper) of val van dak (tijdens afbraak schuur).
Liesbreuk is reeds uitgesloten door de dokter.
Ondertussen ook gestart met kine.
Dit voelt zeer nuttig om dergelijke blessures te vermijden (indien door overbelasting) maar lijkt de bestaande blessure niet te genezen.
Iemand enige ervaring met dergelijke blessure?
Een idee waar ik de oplossing moet zoeken?
Alvast bedankt voor jullie feedback en tips!
Hallo daar!
Na het lopen, heb ik een zeurend, stijf gevoel rond mijn schaambeen.
Opstaan uit liggende positie is moeilijk door die stijfheid.
Het is alsof ik enorm op mijn lage buikspieren (tegen het schaambeen) gewerkt heb en die enorm stijf zijn.
O.a. sit-ups lokken de pijn uit, alsook al liggend de benen opheffen.
Na een paar dagen trekt dit weer weg maar het komt onmiddellijk terug na een nieuwe training.
Hoe sneller ik loop, hoe meer last ik ervan heb.
Niezen doet pijn in die eerste dagen na een training, door de druk op dit stijve gebied.
Het voel alsof de lage buikspieren zeer gespannen zijn.
Ik doe dan rekoefeningen voor de heupbuiger. Die voelen effectief.
Rekoefeningen voor de lies en adductoren voelen weinig effectief.
Tijdens het lopen zelf (nadat het stijf gevoel is weggetrokken) heb ik hier nauwelijks last van.
Soms kan ik wel iets voelen in mijn linker-lies, maar moeilijk te beschrijven (geen pijn).
Het is zeker niet dat ik daardoor moet stoppen met lopen, ik voel gewoon iets zitten maar het belemmert me niet.
Wandelen en fietsen geven geen problemen.
De adductoren lijken niet betrokken, die kan ik pijnloos belasten.
De heupbuiger kan wel wat last hebben.
Ik sluit een erge blessure (breuk, scheur, ...) uit aangezien de pijn niet blijvend is.
Toch maak ik me zorgen aangezien het probleem nu al enkele maanden duurt, ook na enkele weken rustig aan.
Het is vooral vervelend aangezien ik niet voluit kan/durf gaan en ik telkens veel rust moet inplannen na een training.
Opbouwen zit er daardoor niet in, wil ik het verantwoord doen.
Mogelijke oorzaken zie ik in overbelasting (langeafstandsloper) of val van dak (tijdens afbraak schuur).
Liesbreuk is reeds uitgesloten door de dokter.
Ondertussen ook gestart met kine.
Dit voelt zeer nuttig om dergelijke blessures te vermijden (indien door overbelasting) maar lijkt de bestaande blessure niet te genezen.
Iemand enige ervaring met dergelijke blessure?
Een idee waar ik de oplossing moet zoeken?
Alvast bedankt voor jullie feedback en tips!