Beste iedereen, ik heb vergelijkbare klachten. Na een blessure met lang verkeerd looppatroon, en waarschijnlijk combi met vallen zelf en belastend werk, klachten ontwikkeld. Eerst tintelingen in de benen / bil/ heup klachten en een heel klein beetje drukgevoeligheid bij de rug. Toen met oefentraject voor de enkel werden deze klachten erger. Voornamelijk oefeningen op 1 been, en de 'standaard' rugoefeningen, brug etc. Dry needling van de bil en heup (?) spieren luchtte de eerste keer op kwa tintelingen maar ik begon meer last van de rug te krijgen. Ook had ik al lang een kloppend gevoel rond het stuitgebied. Toen even rust genomen, maar het werd in korte tijd veel erger. Iboprofen geslikt een paar weken (maar wel doorgewerkt). Hierna was het niet verbeterd, maar dit komt misschien door het blijven belasten door zittend werk waarbij veel draai/buig/ beweging worden gemaakt en veel naar voor gebogen wordt. Ik kon de laatste weken nauwelijks meer lopen, kreeg meer uistralling rondom te knie, branderigheid, zeurende heup. Thuis ging nog een beetje maar meer dan een paar minuten achter elkaar kreeg ik al pijn van. Zitten was heel erg onprettig, en daar kreeg ik buiten eerst meer tintelingen, de afgelopen weken gewoon echt heel erg last in de rug van. Ook langer staan ging bijna niet. Ik ben uiteindelijk thuis gebleven van werk, omdat het echt niet meer ging. Ik ben 3x behandeld door een hele ervaren osteopaat. Dit had een heel ander effect dan bijv een eerder geprobeerde osteopaat. Om maar te zeggen, soms lijk je dat geprobeerd te hebben maar heb je misschien de juiste niet gevonden. Rug, en vooral bekken/SI gewricht behandeld. Dit was de dagen erna even erg pittig maar na de 2e keer voelde ik enorm veel verschil in houding/beweging. Ook heb ik nu 2 keer EMTT gedaan. Dit is nog redelijk onbekend in Nederland, maar heeft mij 100% al erg geholpen. Ik ben nog niet klachtenvrij, en heb maandag ook nog een ingeplande MRI staan, om te kijken wat er in de rug gaande is, maar mijn klachten zijn echt enorm verbeterd. Ik kan me thuis weer redelijk vrij rond bewegen, iets zwaardere dingen doen, heb veel minder uitstraling en weinig spierspasme meer, ik kan fietsen, steeds iets langer. Lopen gaat nog steeds niet heel lang, maar wel al beter dan eerst. Zitten gaat heel erg veel beter. Als ik nu napijn heb van meer bewegen oid, heb ik een brandend gevoel in rug/stuit gebied, maar dit was gisteren na 2 uur alweer verdwenen. Ik ben er dus nog niet, en zal zeker nog een update plaatsen, maar ik wou even een hoopvol bericht plaatsen voor dit soort klachten.
Ik heb dus gedaan:
-veel rust
-even geen spierkracht oefeningen, alleen meerdere keren per dag rug hol/bol maken, evt hangen, hurken tegen de muur, dat soort dingen om meer ruimte in de rug te krijgen.
-alleen pijnstillers als het echt even niet ging, er 'doorheen' bewegen hielp niet bij mij. Ik kon zo beter inschatten wat te veel was en ja dat was de eerste 2 weken zowat enkel thuis was heen en weer lopen, liggen, 5min even wat doen, weer even rondbewegen, liggen etc.
-osteopaat, om de week was te snel voor mij dus iets langer er tussen in.
-EMTT, ik volg dit in Leidschendam. Om de week ongeveer. Dit behandeld een groter gebied dan bijv shockwave en gaat door je kleding heen. Apparaat wordt bij mij vooral op heiligbeen gebied gezet en dan ook nog even elke kant apart/meer bilgebied.
-ook heb ik nog voelbaar veel triggerpoints in mijn linker bil/SI/rug gebied naar de aanhechting heup, die pakt hij ook nog wat aan en probeer ik zelf ook te doen (lastig want ze zitten erg diep).
-focussen op ontspanning en ademhaling, ik merkte dat ik hoe meer klachten er bij kwamen, zich uitbreiden en hoe minder ik kon ik enorm gestressed raakte en ineens overal tintelingen en spierspasme kreeg. Op een gegeven moment denk je jezelf gek en twijfel je of je geen een enge ziekte heb. Toen ik de situatie accepteerde hoe het was en echt een paar keer per dag focusste op ademhaling en positief denken werd dit snel beter.
-ik heb wel gevoeligheid voor vit D tekort dus dit slik ik bij, samen met magnesium citraat en krilolie
Ik heb tot nu toe gelukkig geen inspuiting oid nodig gehad. Ik ben erg benieuwd hoe dit zich gaat ontwikkelen natuurlijk als ik de bezigheden op ga bouwen/ werk en sport etc. Ik kan nu steeds wat meer spieroefeningen oppakken, dus hopelijk blijft het steeds wat beter gaan. Hopelijk heeft iemand hier iets aan.
Beste iedereen, ik heb vergelijkbare klachten. Na een blessure met lang verkeerd looppatroon, en waarschijnlijk combi met vallen zelf en belastend werk, klachten ontwikkeld. Eerst tintelingen in de benen / bil/ heup klachten en een heel klein beetje drukgevoeligheid bij de rug. Toen met oefentraject voor de enkel werden deze klachten erger. Voornamelijk oefeningen op 1 been, en de 'standaard' rugoefeningen, brug etc. Dry needling van de bil en heup (?) spieren luchtte de eerste keer op kwa tintelingen maar ik begon meer last van de rug te krijgen. Ook had ik al lang een kloppend gevoel rond het stuitgebied. Toen even rust genomen, maar het werd in korte tijd veel erger. Iboprofen geslikt een paar weken (maar wel doorgewerkt). Hierna was het niet verbeterd, maar dit komt misschien door het blijven belasten door zittend werk waarbij veel draai/buig/ beweging worden gemaakt en veel naar voor gebogen wordt. Ik kon de laatste weken nauwelijks meer lopen, kreeg meer uistralling rondom te knie, branderigheid, zeurende heup. Thuis ging nog een beetje maar meer dan een paar minuten achter elkaar kreeg ik al pijn van. Zitten was heel erg onprettig, en daar kreeg ik buiten eerst meer tintelingen, de afgelopen weken gewoon echt heel erg last in de rug van. Ook langer staan ging bijna niet. Ik ben uiteindelijk thuis gebleven van werk, omdat het echt niet meer ging. Ik ben 3x behandeld door een hele ervaren osteopaat. Dit had een heel ander effect dan bijv een eerder geprobeerde osteopaat. Om maar te zeggen, soms lijk je dat geprobeerd te hebben maar heb je misschien de juiste niet gevonden. Rug, en vooral bekken/SI gewricht behandeld. Dit was de dagen erna even erg pittig maar na de 2e keer voelde ik enorm veel verschil in houding/beweging. Ook heb ik nu 2 keer EMTT gedaan. Dit is nog redelijk onbekend in Nederland, maar heeft mij 100% al erg geholpen. Ik ben nog niet klachtenvrij, en heb maandag ook nog een ingeplande MRI staan, om te kijken wat er in de rug gaande is, maar mijn klachten zijn echt enorm verbeterd. Ik kan me thuis weer redelijk vrij rond bewegen, iets zwaardere dingen doen, heb veel minder uitstraling en weinig spierspasme meer, ik kan fietsen, steeds iets langer. Lopen gaat nog steeds niet heel lang, maar wel al beter dan eerst. Zitten gaat heel erg veel beter. Als ik nu napijn heb van meer bewegen oid, heb ik een brandend gevoel in rug/stuit gebied, maar dit was gisteren na 2 uur alweer verdwenen. Ik ben er dus nog niet, en zal zeker nog een update plaatsen, maar ik wou even een hoopvol bericht plaatsen voor dit soort klachten.
Ik heb dus gedaan:
-veel rust
-even geen spierkracht oefeningen, alleen meerdere keren per dag rug hol/bol maken, evt hangen, hurken tegen de muur, dat soort dingen om meer ruimte in de rug te krijgen.
-alleen pijnstillers als het echt even niet ging, er 'doorheen' bewegen hielp niet bij mij. Ik kon zo beter inschatten wat te veel was en ja dat was de eerste 2 weken zowat enkel thuis was heen en weer lopen, liggen, 5min even wat doen, weer even rondbewegen, liggen etc.
-osteopaat, om de week was te snel voor mij dus iets langer er tussen in.
-EMTT, ik volg dit in Leidschendam. Om de week ongeveer. Dit behandeld een groter gebied dan bijv shockwave en gaat door je kleding heen. Apparaat wordt bij mij vooral op heiligbeen gebied gezet en dan ook nog even elke kant apart/meer bilgebied.
-ook heb ik nog voelbaar veel triggerpoints in mijn linker bil/SI/rug gebied naar de aanhechting heup, die pakt hij ook nog wat aan en probeer ik zelf ook te doen (lastig want ze zitten erg diep).
-focussen op ontspanning en ademhaling, ik merkte dat ik hoe meer klachten er bij kwamen, zich uitbreiden en hoe minder ik kon ik enorm gestressed raakte en ineens overal tintelingen en spierspasme kreeg. Op een gegeven moment denk je jezelf gek en twijfel je of je geen een enge ziekte heb. Toen ik de situatie accepteerde hoe het was en echt een paar keer per dag focusste op ademhaling en positief denken werd dit snel beter.
-ik heb wel gevoeligheid voor vit D tekort dus dit slik ik bij, samen met magnesium citraat en krilolie
Ik heb tot nu toe gelukkig geen inspuiting oid nodig gehad. Ik ben erg benieuwd hoe dit zich gaat ontwikkelen natuurlijk als ik de bezigheden op ga bouwen/ werk en sport etc. Ik kan nu steeds wat meer spieroefeningen oppakken, dus hopelijk blijft het steeds wat beter gaan. Hopelijk heeft iemand hier iets aan.