Hi Elise,

Ja ik weet het. Maar ik wil alles proberen wat ik kan doen om uit deze situatie te komen.

Ik heb nu drie keer warm/koud afgewisseld in de douche en ik moet zeggen dat ik merk dat mijn voet wel lijkt te reageren op die prikkels. Nog bedankt voor de tip!

Groetjes,

Florine

Verwacht niet na een paar keer al resultaat, he Florine.
Het is echt een lange adem en geduld hebben helaas......

Groetjes Elise

Hi Paul en Elise,

Afwisselen warm/koud water is dus het devies. Bedankt voor de tip! Ik ga zo meteen even proberen of het helpt om die voet een beetje wakker te schudden.

Paul, nog geen echte specialist gevonden. Het lijkt erop dat je dan uitkomt bij een revalidatiecentrum, maar dat is meteen weer zo heftig.

Groetjes,

Yvette

Hoi,

Paul, op jou vraag over wat voor fysio ik ben geweest, ik ben gewoon weer naar de sportfysio gegaan waar ik voor de operatie ook al kwam.
Die heeft mij met de revalidatie heel goed kunnen begeleiden en had ook al veel ervaring met hernia revalidatie's.

Florine, mij werd hetzelfde geadviseerd als Paul schrijft,afwisselen met warm en koud. Niet langdurig koelen of verwarmen, maar kort afwisselen. En daarbij heel voorzichtig zijn omdat bij mij de huid ook doof was (nog steeds is). Je voelt dan niet wanneer je te lang koelt of te warm verwarmt.

Groetjes Elise

Florine schreef: ↑

05 mar 2024, 11:55

Hi Paul en Elise,

Ik vroeg mij af of jullie ervaring hebben met het gebruik van een hot of juist cold pack voor de klapvoet? Ik lees verschillende inzichten of warmen/koelen en weet eigenlijk niet goed wat wijsheid is.

Bedankt weer!

Groetjes,

Florine

Hi Florine,

Niet zozeer met een pack. De fysio heeft me wel aangeraden om de doffe plekken in mijn been/bil en voet met koud en warm douchen te proberen stimuleren.

Is het al gelukt om een specialistische fysio te vinden? Ben wel eens benieuwd wat die zoal adviseren.

Groeten,
Paul

Hi Paul en Elise,

Ik vroeg mij af of jullie ervaring hebben met het gebruik van een hot of juist cold pack voor de klapvoet? Ik lees verschillende inzichten of warmen/koelen en weet eigenlijk niet goed wat wijsheid is.

Bedankt weer!

Groetjes,

Florine

Hi Elise,

Ben jij in behandeling geweest bij een fysio die gespecialiseerd was in neurologische aandoeningen?

Hoe lang is jouw operatie nu geleden?

Groeten,
Paul

Hi Paul,

Wat jij zegt,klopt helemaal, hoe belangrijk mindset is!
Tijdens de revalidatie na mijn hernia heb ik een tijdje hulp van een psycholoog gehad,omdat ik het niet meer zag zitten hoe mijn leven veranderd was.
Baan kwijt (afgekeurd) ,hobby kwijt, sport kwijt, ik trok dat niet.
En dan gaat je revalidatie ook niet.
Nu, met mijn enkelblessure moet ik weer dingen inleveren, die ik na de hernia als "het nieuwe normaal" had opgepakt en nu overweeg ik weer mentale hulp in te schakelen. Op dit moment gaat het redelijk, maar als het weer "donker" wordt, ga ik weer aan de bel trekken.
Jij noemt ook met twee benen oefenen, mijn fysio raadt dit ook aan.
Die noemde het een soort "mind fuck" voor je slechte been als je eerst met twee voeten dezelfde beweging maakt en daarna alleen met de slechte of afwisselend goed en slecht.
Dat zou helpen om de hersenen te laten denken dat de aansturing van beide voeten even goed is.
Mijn fysio benadert dingen ook steeds vanuit het positieve, dus juist ook dingen doen die je wel kunt.
Dat zou ik Florine ook aan willen raden, focus je niet alleen op die voet, maar ook op andere lichaamsdelen die wel trainbaar zijn.
Dat geeft een positief gevoel na een fysio sessie.
Nu zie je alles heel zwart in, maar echt, er is nog genoeg wat je wel kunt en met de juiste hulp en hulpmiddelen nog veel meer!

Groetjes Elise

ik heb het geduld van een peuter in deze. Je wilt graag stappen vooruit zetten maar vergeet soms dat je ook nog geopereerd bent en dat je herstellende bent. Dat is inderdaad wel lastig en frustrerend.

Het is wel interessant om te lezen hoe andere mensen het aanpakken en hoe ze het eventueel ervaren of welke tips ze hebben. Zeker als er mensen zijn die al veel verder in het revalidatieproces zitten.
De fysio in combinatie met EMS lijkt mij een gouden tip. Vandaar ook mijn vraag of er zo eventueel nog dingen zijn die jullie geprobeerd hebben of doen.
Dat hoeft niet alleen fysio te zijn. Wellicht heeft iemand een personal trainer in de hand genomen, bepaalde oefeningen gedaan waar je misschien niet als eerste aan denkt, wat alternatieve geneeswijzen geprobeerd,...ik denk maar even hardop hier. Het lijkt me een herstelproces van de lange adem dus misschien adviseert een ander juist weer om ook eens met een therapeut te gaan praten. Zoals Elise aangeeft had zij aanvankelijk ook het idee dat haar leven nooit meer hetzelfde zou worden als voor de hernia. Of meer zelfs er is een leven voor en na de hernia. Jij geeft aan dat je jezelf niet eens meer in een museum of luchthaven ziet als de voet niet hersteld en dat je kledingkast al op vinted staat als je aan de EVO moet.
Het vraagt ook wel een bepaalde mindset om de revalidatie tot een goed eind te brengen lijkt me dan. Dus ook benieuwd wat jullie doen als je een slechte dag hebt?

Mijn schema lijkt wat op die van jou. Ik heb wat meer kracht in mijn voet en doe ook wat meer oefeningen om op mijn tenen te staan. Dat lukt alleen met 2 voeten. Verder heb ik een weerstandsband die ik achter mijn voeten steek en dan probeer de voeten te strekken om zo de kuitspieren te trainen. Zittend op een stoel mijn voeten heffen en op de tenen staan. En al staand op de hiel proberen staan. En ik fiets wat op de hometrainer. En veel netflixen ;)

groeten,
Paul

Hi Elise,

Ook van mijn kant nog even veel dank voor het delen van je inzichten. Ik had er inderdaad even niet bij nagedacht dat de plakkertjes wel op de goede plekken horen om effect te bereiken. Ik ga dit inderdaad even voorleggen aan mijn fysio.

Groetjes,

Florine