Hoi Lindy,
Wat vervelend van jou pijn. Had je van jou fysiotherapeut nog geen oefeningen gehad? Er zijn namelijk heel veel oefeningen en de vraag welke voor jou geschikt zijn. Ik zal skeeleren wel afraden, maar begrijp je punt dat je in beweging wilt blijven. Zwemmen is nu ook geen optie, of je moet toevallig een wetsuit hebben.
https://www.hierhebikpijn.nl/oefeningen/si-gewricht Dit is 12 weeks oefenprogramma. Ik weet niet hoe lang jij moet wachten op je behandeling, anders is dit misschien een optie. Al zal het programma aan de zware kant zijn. Bij dit programma krijg je wel online begeleiding, dus het kan altijd aangepast worden op jou niveau.
Google op mobiliserende oefeningen SI en je hebt een aantal goede oefeningen voor het SI gewricht.
Succes!
Hoi Lindy,
Wat vervelend van jou pijn. Had je van jou fysiotherapeut nog geen oefeningen gehad? Er zijn namelijk heel veel oefeningen en de vraag welke voor jou geschikt zijn. Ik zal skeeleren wel afraden, maar begrijp je punt dat je in beweging wilt blijven. Zwemmen is nu ook geen optie, of je moet toevallig een wetsuit hebben.
https://www.hierhebikpijn.nl/oefeningen/si-gewricht Dit is 12 weeks oefenprogramma. Ik weet niet hoe lang jij moet wachten op je behandeling, anders is dit misschien een optie. Al zal het programma aan de zware kant zijn. Bij dit programma krijg je wel online begeleiding, dus het kan altijd aangepast worden op jou niveau.
Google op mobiliserende oefeningen SI en je hebt een aantal goede oefeningen voor het SI gewricht.
Succes!