Hey Yvonne, bij mij duurde dat best een tijdje. Zeker een paar maanden. Het is lastig de juiste balans te vinden tussen genoeg bewegen/ sterker oefenen en niet overbelasten. Zoek een goede fysio die je daarbij kan helpen. En laat als nodig zeker aanvullend onderzoek doen, mri of evt echografie. Bij mij was het toch een kwestie van beginnen met lichte oefening, met elastiek bijv. En dan uitbouwen naar zwaarder. Helaas bleef de enkel bij mij klikken en kraken, en had ik volgens de orthopeed last van impingement. Het ging zelfs over een operatie. Uiteindelijk bij de chiropractor beland voor rugproblemen en is er ook elke keer een tractie aan de enkel gegeven (dit was wel pas na 10 maanden). Pas na dit proces ziet mijn enkel er uit zoals eerst, is er geen zwelling of iets van last meer, en kraakt hij ook niet meer :). Er zat dus toch iets 'vast' of niet op zijn plek. Of door de tractie is er constant een reactie op gang gebracht die herstel heeft ingezet. Helaas staakt je lichaam soms namelijk na een paar maanden en heb je wat hulp nodig (wat dat voor jou ook betekend).

@Yvonne

Hoe lang je daar last van kunt hebben, hangt er helemaal van af wat er beschadigd is en hoe erg.
Ik heb nu bijna 3 jaar na mijn laatste flinke enkelblessure nog steeds last van de pezen in mijn enkel.
Als je veel klachten hebt en houdt, overleg dan met je fysiotherapeut of een verwijzing naar een sportarts of orthopeed verstandig zou zijn. Zodat er verder onderzoek gedaan kan worden.
Pas als je weet wat de pijn veroorzaakt, kun je zeggen wat er aan gedaan kan worden.

Groetjes Elise

Iemand zei dat hij ook hoog pijn had aan de pezen zijkant en achter. Bij mij was ook alles blauw en pijnlijk tot halverwege de kuit. Mijn vraag is hoelang je can die pezen last hebt gehad en wat eraan te doen is. Groetjes, Yvonne

Jij ook een fijne avond nog!

Haha ! Inderdaad 🫣
Ik kijk wel uit nu !😉
Fijne avond..

Dat zijn van die stomme ongelukjes he, waardoor je toch mooi even uit de running bent......
Rustig aan doen en voorzichtig op de trap 😉😜

Groetjes Elise

Ojee...dat is al helemaal vervelend...

Deze enkelblessure is ontstaan doordat ik omkwinkelde doordat ik de laatste tree van de trap miste..🫣

Groetjes!

Luisteren naar je lichaam is idd het allerbelangrijkste.
En je bent zelf de enige die voelt wat je op dat moment aan kunt.
Vervelend dat jij ook ook rugklachten hebt, ik ook.
Mijn enkel probleem is daar een gevolg van, na een hernia doet de aansturing van mijn voet het niet goed meer. Daardoor verstap ik me regelmatig.

Groetjes Elise

Dat is ind fijn als je klachten serieus worden genomen.
Ik heb ook n fijne fysio , kom er al jaren met rugklachten.
Maar ind , de meningen lopen behoorlijk uit elkaar.
Als ik 1 ding de afgelopen jaren geleerd heb is het luisteren naar mijn lichaam.
En dat doe ik nu ook...
Vind t ook wel fijn om ervaringen van andere te lezen en te delen.

Ja dat zou ik ook doen hoor.
Mijn fysio zegt juist dat je enkel ondersteuning nodig is zodat hij genezen kan.
En daarna ga je opbouwen naar het punt dat hij het zelf weer kan doen.
Mijn fysio zegt altijd opbouwen op geleide van de pijn en die mag niet hoger dan 3 op een schaal van 10 zijn in je dagelijkse dingen. Alleen met oefenen mag het even omhoog gaan.
Ik heb wel gemerkt dat er veel verschillende meningen zijn over enkelblessure's, zowel bij artsen als fysio's. Mijn enkel is daar dus niet bepaald beter door geworden.
Gelukkig heb ik nu een hele fijne fysio en een arts die het serieus neemt.

Groetjes Elise