Beste Hermsen,
Wat vervelend van jou val. Ik ben het met M eens dat je maar kort bent ingetaped.
Helaas is hier geen vast staand protocol voor, maar ik tape snel toch 4 weken of een brace. Gips is het stevigste natuurlijk, maar met goede tape herstellen je enkelbanden prima. Vandaar dat ik bij forse blauwkleuring 4 weken wil tape. Als mensen allergisch zijn, of de tape niet kunnen verdragen op de huid kan een brace nuttig zijn in deze periode.
De blauwkleuring geeft wel een indicatie over het letsel, het maakt voor het herstel niets uit of het ingescheurd of afgescheurd is. Alleen om enkelbanden goed te laten herstellen heb je minimaal 4 weken rust nodig, liefst 6 weken. 6 weken tape is vaak niet nodig, maar soms wel. Hypermobiliteit heeft hier geen invloed op, behalve dat je echt een hulpmiddel nodig hebt om de banden goed te laten herstellen.
Gewrichtsbanden herstellen in de eerste weken na het letsel, als dit herstel niet goed gaat kun je hier helaas weinig meer aan doen. Behalve door het trainen van de spieren erom heen.
Op het moment wordt bij ernstig enkel letsel een brace geadviseerd na de tape periode. Dit tot zelfs een jaar toe bij zware werk en sportactiviteiten. Het is een fabeltje dat spieren lui worden van een brace. Dus ja het is zinvol.
Zolang er zwelling ontstaat in een gewricht is hoog leggen en koelen zinvol.
Je kan direct starten met oefenen, maar onbelast oefenen. Dus in zit, tenen naar je toe en van je af. Eventueel kun je dit verzwaren door een elastiek.
Wat ik zal adviseren is bel jou fysiotherapeut op om de enkel te laten beoordelen. Sommige praktijken zijn echt helemaal dicht, maar veel praktijken zijn bereikbaar voor dit soort gevallen.
Succes!
Beste Hermsen,
Wat vervelend van jou val. Ik ben het met M eens dat je maar kort bent ingetaped.
Helaas is hier geen vast staand protocol voor, maar ik tape snel toch 4 weken of een brace. Gips is het stevigste natuurlijk, maar met goede tape herstellen je enkelbanden prima. Vandaar dat ik bij forse blauwkleuring 4 weken wil tape. Als mensen allergisch zijn, of de tape niet kunnen verdragen op de huid kan een brace nuttig zijn in deze periode.
De blauwkleuring geeft wel een indicatie over het letsel, het maakt voor het herstel niets uit of het ingescheurd of afgescheurd is. Alleen om enkelbanden goed te laten herstellen heb je minimaal 4 weken rust nodig, liefst 6 weken. 6 weken tape is vaak niet nodig, maar soms wel. Hypermobiliteit heeft hier geen invloed op, behalve dat je echt een hulpmiddel nodig hebt om de banden goed te laten herstellen.
Gewrichtsbanden herstellen in de eerste weken na het letsel, als dit herstel niet goed gaat kun je hier helaas weinig meer aan doen. Behalve door het trainen van de spieren erom heen.
Op het moment wordt bij ernstig enkel letsel een brace geadviseerd na de tape periode. Dit tot zelfs een jaar toe bij zware werk en sportactiviteiten. Het is een fabeltje dat spieren lui worden van een brace. Dus ja het is zinvol.
Zolang er zwelling ontstaat in een gewricht is hoog leggen en koelen zinvol.
Je kan direct starten met oefenen, maar onbelast oefenen. Dus in zit, tenen naar je toe en van je af. Eventueel kun je dit verzwaren door een elastiek.
Wat ik zal adviseren is bel jou fysiotherapeut op om de enkel te laten beoordelen. Sommige praktijken zijn echt helemaal dicht, maar veel praktijken zijn bereikbaar voor dit soort gevallen.
Succes!