Hallo,
Ik heb sinds het begin van mijn korfbaltrainingen van afgelopen zomer last aan de buitenkant van mijn onderbeen. Dit voel ik voornamelijk bij het lopen op mijn tenen, afzetten op de trap en afzetten met dat been tijdens trainingen. Ik denk dat het komt door sprong oefeningen, waarbij we zo hard mogelijk moesten afzetten met één been. Bij deze oefening voel ik ook pijn op die specifieke plek. Ik heb zelf wat rondgekeken en vond mijn klachten wel passen bij een peroneus tendinopathie. Ik heb de klachten nu al zo'n 3 weken en ik had het idee dat ze afnamen, maar nu is het toch ook weer erger geworden.
Ik vind het belangrijk dat ik kan blijven trainen en wedstrijden spelen, dus rust nemen doe ik niet graag. Er staat op internet dat er ook rekoefeningen kunnen worden gedaan, maar ik vind het lastig om deze spier te rekken, omdat ik niet goed weet hoe ik dat moet doen. Heb je daar tips voor?
Daarnaast heb ik gelezen dat je het kunt masseren. Helpt dit bij het herstel of is dit alleen pijnbestrijding?
Zijn er daarnaast nog andere adviezen?
Ik hoor het graag,
Met vriendelijke groet,
Lara
Hallo,
Ik heb sinds het begin van mijn korfbaltrainingen van afgelopen zomer last aan de buitenkant van mijn onderbeen. Dit voel ik voornamelijk bij het lopen op mijn tenen, afzetten op de trap en afzetten met dat been tijdens trainingen. Ik denk dat het komt door sprong oefeningen, waarbij we zo hard mogelijk moesten afzetten met één been. Bij deze oefening voel ik ook pijn op die specifieke plek. Ik heb zelf wat rondgekeken en vond mijn klachten wel passen bij een peroneus tendinopathie. Ik heb de klachten nu al zo'n 3 weken en ik had het idee dat ze afnamen, maar nu is het toch ook weer erger geworden.
Ik vind het belangrijk dat ik kan blijven trainen en wedstrijden spelen, dus rust nemen doe ik niet graag. Er staat op internet dat er ook rekoefeningen kunnen worden gedaan, maar ik vind het lastig om deze spier te rekken, omdat ik niet goed weet hoe ik dat moet doen. Heb je daar tips voor?
Daarnaast heb ik gelezen dat je het kunt masseren. Helpt dit bij het herstel of is dit alleen pijnbestrijding?
Zijn er daarnaast nog andere adviezen?
Ik hoor het graag,
Met vriendelijke groet,
Lara