Beste,
Zit de pijn alleen rondom jou scheenbeen of heb je ook pijn aan je kuiten?
Ten eerste rust, dus niet hardlopen of springen. Je mag wel fietsen of zwemmen. Daarnaast goed kijken naar de stand van je voeten. Een makkelijke oefening om alvast zelf te doen is op je tenen gaan staan en weer terugzakken. En dit veel herhalen. Voor specifieke oefeningen adviseer ik je toch naar een fysiotherapeut te gaan. Die kan gerichte oefeningen voor jou geven.
Succes!
Beste,
Zit de pijn alleen rondom jou scheenbeen of heb je ook pijn aan je kuiten?
Ten eerste rust, dus niet hardlopen of springen. Je mag wel fietsen of zwemmen. Daarnaast goed kijken naar de stand van je voeten. Een makkelijke oefening om alvast zelf te doen is op je tenen gaan staan en weer terugzakken. En dit veel herhalen. Voor specifieke oefeningen adviseer ik je toch naar een fysiotherapeut te gaan. Die kan gerichte oefeningen voor jou geven.
Succes!