[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
Forum | Hier Heb Ik Pijn Vragen en antwoorden over fysiotherapie, blessures en lichamelijke klachten 2023-12-09T11:31:01+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/app.php/feed/topic/256 2023-12-09T11:31:01+02:00 2023-12-09T11:31:01+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=6535#p6535 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]> 3 weken geleden heb ik tijdens een onverwacht sprintje mijn binnenste knieband gescheurd.
De fysio heeft dit bevestigd met een echo.
Wat ik het vervelendste vind is dat ik ontzettend veel pijn blijf ervaren zodra ik ' s nachts op mijn zij wil gaan liggen. Het is een scherpe stekende pijn waar ik inmiddels een beetje moedeloos van wordt omdat ik een zijslaper ben. Ik heb al van alles geprobeerd, zelfs een orthopedisch kniekussen aangeschaft. Overdag gaat het al iets beter & ik doe trouw mijn oefeningen & draag ik een elastische brace
Maar ik ben benieuwd of er nog iets is wat ik zou kunnen doen of wanneer ik ongeveer kan verwachten dat ik weer op mijn zij zou kunnen slapen

Statistieken: Geplaatst door Gast — 09 dec 2023, 10:31

]]> 2020-07-19T20:10:42+02:00 2020-07-19T20:10:42+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=4080#p4080 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]>
Is er 8 maanden geleden ook naar jou binnenste knieband gekeken? Speling op je knieband gaat namelijk niet verbeteren en zal klachten blijven geven. Wanneer er echt speling is ontstaan moet dit in de eerste week na het ongeluk/ blessure direct goed behandeld worden.

Het is dus handig en noodzakelijk om te weten wat de status van jou speling is op jou binnenste knieband. Hopelijk valt het mee met de speling en ligt het inderdaad aan een beknelde zenuw of nog aan iets anders.

Succes!

Statistieken: Geplaatst door Fysiotherapeute — 19 jul 2020, 20:10

]]> 2020-07-16T19:23:06+02:00 2020-07-16T19:23:06+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=4067#p4067 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]> Statistieken: Geplaatst door Gast — 16 jul 2020, 19:23

]]> 2020-07-15T17:01:05+02:00 2020-07-15T17:01:05+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=4063#p4063 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]>
Wat vervelend dat het schieten nog steeds niet lukt. Wanneer is de MRI-scan gemaakt? Is er 8 maanden geleden een diagnose gesteld? En wat vind de fysiotherapeut van de status van jou binnenste knieband?
Vindt jou fysiotherapeut dat er teveel speling op de binnenste knieband zit? Of is het vooral pijn?

Statistieken: Geplaatst door Fysiotherapeute — 15 jul 2020, 17:01

]]> 2020-07-14T14:47:05+02:00 2020-07-14T14:47:05+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=4061#p4061 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]> Ik heb vorig jaar november tijdens een voetbal wedstrijd een val gemaakt waarbij mijn knie naar binnen draaide en mijn voet naar buiten (een soort ski val). Het is nu inmiddels dus al 8 maanden geleden. Ik kan weer veel dingen doen zoals hardlopen en benen trainen. Het vervelende is dat ik nog steeds niet kan schieten met voetballen, dit is natuurlijk niet handig. Ik heb al meerder fysio behandelingen gehad en zelfs een mri scan, nergens is iets geks te vinden. Wat kan ik doen om weer lekker te gaan voetballen?

Mvg Joni

Statistieken: Geplaatst door Gast — 14 jul 2020, 14:47

]]> 2018-06-25T20:48:36+02:00 2018-06-25T20:48:36+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=2762#p2762 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]>
Goed om te horen dat het beter met je gaat :) rustig door blijven trainen dan komt dat rondje zeker goed.

Succes ermee!

Statistieken: Geplaatst door Fysiotherapeute — 25 jun 2018, 20:48

]]> 2018-06-23T21:40:57+02:00 2018-06-23T21:40:57+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=2760#p2760 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]>
Gelukkig gaat het nog steeds iedere dag wat beter. Nu na drie maanden heb ik het lopen weer hervat. Mijn doel is om t.z.t. mijn ‘gewone rondje’ van zo’n 4,5 km weer te kunnen doen. De afgelopen drie dagen heb ik iedere dag gelopen. Het was toch wel weer een bijzondere ervaring, nl. goed opletten op losse tegels e.d. De eerste twee keer heb ik een rondje van een half uur gelopen, vrij langzaam tempo. Omdat het goed ging heb ik de derde dag het rondje wat uitgebreid tot ca. 40 minuten. Na afloop voelt mijn knie goed aan, ik merk wel dat ik gelopen heb. Gelukkig maar dat ik in de drie maanden dat ik eigenlijk niet goed kon lopen, dat ik toen zowat iedere dag gefietst heb (electrische fiets). De laatste tijd practisch altijd op Eco en soms, bijv. bij sterke tegenwind of helling op, dat op Tours (meer ondersteuning). Verders heb ik dagelijks wat simpele knie-versterkende oefeningen gedaan. Ik merk wel dat mijn kniëen weer sterker worden; maar toen ik vandaag ongemerkt even op mijn hurken ging zitten, dus helemaal doorzakken tot op mijn hielen, toen werd ik toch wel even ‘teruggefloten’ om het zo maar eens populair te zeggen. Toen voelde ik een ‘volle knie’ en dat voelde niet fijn aan. Wel lijkt het mij dat het niet nadelig is geweest, maar daar ben ik niet zo zeker van.
Bedankt voor het medeleven; dit wou ik toch nog even met u comuniceren.

Met vriendelijk groet,

Jan

Statistieken: Geplaatst door Gast — 23 jun 2018, 21:40

]]> 2018-05-08T08:19:34+02:00 2018-05-08T08:19:34+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=1987#p1987 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]>
Goed om te horen dat het in ieder geval al een stuk beter gaat. En ik kan u alleen zeggen dat u al goed bezig bent. Veel fietsen met minder weerstand is in zo'n situatie het beste. Het beweegt de knie zonder te teveel te belasten zoals met lopen. Zoals u aangeeft en u leeftijd vermoed ik dat het eerder te maken heeft met wat slijtage klachten. Deze zit meestal aan de binnenkant van de knie. Met een onverwachte beweging (naar achteren knakken) kan het gewricht net geïrriteerd zijn geraakt op een stukje van het gewricht wat net wat meer versleten is. 3-6 maanden is voor deze klachten wel erg lang, ik zal eerder denken aan 6-8 weken. Een foto zal zeker aangegeven dat er wat slijtage in de knie zit. Maar slijtage hoeft helemaal geen klachten te geven, dus u krijgt een vertekend beeld. Zolang er verbetering is, doorgaan zoals u nu doet. Anders kunt u bij een fysiotherapeut nog extra oefeningen vragen.

Succes!

Statistieken: Geplaatst door Fysiotherapeute — 08 mei 2018, 08:19

]]> 2018-05-05T20:31:17+02:00 2018-05-05T20:31:17+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=1855#p1855 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]> Ik kan inmiddels best aardig uit de voeten, maar wat ik tot voor kort regelmatig deed, een rondje van 4 a 5 kilometer wandelen, daar durf ik vooralsnog niet aan te beginnen. Ik heb wel het idee dat het goed zal komen, want dat heeft de dokter toch gezegd, maar het duurt zo lang. Mijn omgeving ‘adviseert’ me om er een foto van te laten maken, maar dat kan ik zelf ook wel zeg ik dan gekscherend. Wat vind u er van? Ik lees hier en daar dat het wel 3 tot 6 maanden kan duren. En op mijn leeftijd zal het wel niet zo snel gaan. Fiets wel ongeveer iedere dag zo’n 25 a 30 km. met electr. Ondersteuning dus. In het begin gaat het wat stroef, maar daarna gaat het best soepel. Als ik dan thuis kom, of beter als we dan thuiskomen dan voel ik dat wel aan mijn knie, geen pijn, maar het gevoel dat er getrained is.
Graag uw mening,

Met vriedenlijke groet,

Jan

Statistieken: Geplaatst door Gast — 05 mei 2018, 20:31

]]> 2018-03-30T08:24:25+02:00 2018-03-30T08:24:25+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=1056#p1056 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]>
Wat vervelend dat je kruisband en binnenband is gescheurd. Gelukkig heb je wel een brace gekregen in het ski-oord. Dit zijn over het algemeen geen slechte braces. Maar niet zo goed als degene die je nu hebt. En ik vermoed dat je deze niet 24uur per dag om hebt. Dus ook in de douche en en in bed moet je de brace omhouden. Hopelijk is die ondersteuning toch voldoende geweest dat de band nog aan elkaar groeit.

De brace mag niet af, het enige waar de fysiotherapeut je op dit moment mee kan helpen is inderdaad de mobiliteit weer terug te brengen in de knie. Dit kun je ook zelf doen door veel te oefenen. Dit zijn oefeningen waarbij je de knie probeert de buigen in de pijngrens. Zitten op een stoel met een handdoek onder je voet, zodat deze makkelijker glijdt over de grond, en dan proberen de knie te buigen. Hierbij kun je de knie rustig proberen te buigen. (wel een hoge stoel) Ook een hometrainer of kleine trappertjes kunnen jou helpen. En dan niet helemaal rond trappen op de hometrainer, maar rustig op en neer wat lukt. Maar misschien is het toch raadzaam om één keer een afspraak bij de fysiotherapeut te maken om verschillende oefeningen met jou door te nemen.

Maar buig oefeningen, zonder pijn en zonder dat je erop staat zijn allemaal goed.

Succes!

Statistieken: Geplaatst door Fysiotherapeute — 30 mar 2018, 08:24

]]> 2018-03-29T15:59:05+02:00 2018-03-29T15:59:05+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=1054#p1054 <![CDATA[Binnenste knieband graad 2 ruptuur en VKB ruptuur]]>
Ik heb 5 weken gelden mij voorste kruisband afgescheurd en een graad 2 ruptuur vd binnenband. Ik draag sinds 1 week een aangemeten brace (daarvoor droeg ik de brace die ik heb gekregen in het ski-oord-ziekenhuis) . Deze brace moet ik 6 weken dragen 24 u/p.d. Ik ben dus al laat (heb ik gelezen) met een goede brace die ervoor gaat zorgen(hopelijk) dat de binnenband weer goed aangroeit, want die moet eigenlijk binnen 2 weken al gedragen worden......
Ik kan mij knie niet buigen al gaat dat wel ietsje beter. Ik loop ook wel op het been en dat gaat ook steeds wat beter.
ik heb geen fysio oefeningen meegekregen, ik hoefde niet naar de fysio zei de orthopedisch chirurg. Nou lees ik over full range of motion oefeningen die je zou kunnen (of misschien wel moet doen?) bij mijn soort letsel. Kunt u mij daar wat over vertellen?

Groeten Griet

Statistieken: Geplaatst door Gast — 29 mar 2018, 15:59

]]> 2018-03-29T14:17:44+02:00 2018-03-29T14:17:44+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=1053#p1053 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]> Volgende week weer naar de fysio en toch maar eens vragen hoe het zit met de kniebanden.
Dank voor uw antwoord.
Gr. Linda

Statistieken: Geplaatst door Gast — 29 mar 2018, 14:17

]]> 2018-03-26T19:53:26+02:00 2018-03-26T19:53:26+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=1039#p1039 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]>
Wat vervelend dat het niet beter wordt. Na 6 maanden mag je inderdaad wel echt verbetering verwachte, of eigenlijk al klachten vrij zijn. Wat is er precies gebeurd in oktober? Is je knie ook dik geweest? Dus ik zal verduidelijking vragen, en zijn/ haar prognose vragen. Probeer met behandeldoelen te werken, zodat je weet wat je mag verwachten en als er dus geen verbetering is dat een collega van jou fysiotherapeut een keer meekijkt.

Succes!

Statistieken: Geplaatst door Fysiotherapeute — 26 mar 2018, 19:53

]]> 2018-03-26T17:50:26+02:00 2018-03-26T17:50:26+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=1036#p1036 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]> Na een vreemde beweging tijdens een potje volleybal heb ik nu sinds okt 2017 last van mijn knie. Dus nu al 6 maanden.
Loop bij fysio en deze heeft mij oefeningen gegeven om de bovenbeenspieren te versterken. Volgens de fysio heeft het te maken met mijn bovenbeenspier en een blessure daarvan.
Ik heb pijn net boven mijn knie. Maar ook aan de binnenste zijkant van de knie. Als ik oefeningen doe krijg ik ook pijn aan de buitenste zijkant van de knie. Als ik de oefeningen doe verergeren de klachten. Dus dan ga ik weer even minder fanatiek oefenen.
Mijn vraag is eigenlijk: mijn fysio zegt blessure bovenbeenspier maar is het geen blessure aan de binnenste knieband? En mijn fysio zegt oefenen met de spieren tot je niet meer kan en beetje pijn mag.
Ik weet het niet meer want er zit geen vooruitgang in.
Moet ik door blijven oefenen en fanatieker oefenen of forceer ik dan?
Iemand met goede tips?
Gr. Linda/Almere

Statistieken: Geplaatst door Gast — 26 mar 2018, 17:50

]]> 2017-09-04T18:15:51+02:00 2017-09-04T18:15:51+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=256&p=754#p754 <![CDATA[Re: Binnenste knieband]]>
Wat vervelend van je knie. Binnenste knieband letsel is zo vervelend en kan lang klachten geven. Als de knieband echt ingescheurd is geweest, is de enige behandeling een brace. Als je nu nog steeds speling op de binnenband hebt zitten, zal ik zeker een goede brace adviseren. Daarnaast zorgt een knieband voor stabiliteit van jou knie, doe hier niet oefeningen voor, maar ga kei hard trainen om dit goed te krijgen.

Dus twee dingen, bij speling op de band een brace, deze speling zal naar alle waarschijnlijkheid na deze periode ook niet meer weg gaan. Als er geen speling zit. Kei hard trainen van de benen, romp, rugspieren en stabiliteit. Dus hopelijk zit er geen speling op je band (uitgerekte band/ teveel beweeglijkheid). Anders zal je altijd aan een brace vast zitten met voetballen.

Succes!

Statistieken: Geplaatst door Fysiotherapeute — 04 sep 2017, 18:15

]]>