[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $forum_id
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $mode
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/feed/controller/feed.php on line 319: compact(): Undefined variable $topic_id
Forum | Hier Heb Ik Pijn Vragen en antwoorden over fysiotherapie, blessures en lichamelijke klachten 2023-10-26T14:40:52+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/app.php/feed/topic/2498 2023-10-26T14:40:52+02:00 2023-10-26T14:40:52+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=6472#p6472 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Ik ben na een week of 5/6 voor het eerst naar de fysio gegaan en die ging toen al aardig mobiliseren. Achteraf gezien heb ik dit veel te vroeg gevonden voor zo een heftige blessure, de enkel ging daar ook echt onwijs van zwellen. De fysio vermoedde wel een "verplaatsing' van het sprongbeen, omdat mijn enkel een soort aanliep/kraakte en klikte. Dus vanuit dat opzich denkt ik te snappen waarom er toen wel al gemobiliseerd werd.. De oefeningen waren echt te pittig, maar ik heb zelf ook echt snel te veel gedaan. De 2e fysio waar ik bij kwam na een rustperiode zei dat de enkel helemaal niet zou moeten zwellen, dat ik dan echt te veel deed. Bij haar is het veel verbeterd door een oefenprogramma maar toch is klikken nooit weggegaan, totdat ik meer dan 6 maanden later bij de chiropractor terecht kwam voor mijn rug. Er is toen zeer regelmatig een tractie aan de enkel gegeven en pas daarna is hij er weer uit gaan zien zoals hij er ooit uitzag. Het klikken komt 99% van tijd niet niet meer voor. Er zat dus toch iets 'vast/geblokkeerd' bij mij. Ik weet natuurlijk niet wat voor klachten jij precies nog hebt maar het kan echt wel even duren. Doe vooral rustig aan en luister goed naar je lijf. Succes

Statistieken: Geplaatst door Selma — 26 okt 2023, 14:40

]]> 2023-10-17T19:07:22+02:00 2023-10-17T19:07:22+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=6441#p6441 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]>
Dat is dan weer minder dat je dan weer met krukken moet lopen....😒

Statistieken: Geplaatst door M.Hagen — 17 okt 2023, 19:07

]]> 2023-10-17T16:34:58+02:00 2023-10-17T16:34:58+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=6440#p6440 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Het is wel goed af en toe even met je fysio te evalueren waar je staat en hoe het met de stabiliteit van je enkel is.
Je fysio kan ook in de gaten houden of je looppatroon goed is, of je je voet goed af kunt wikkelen.
Als je dat niet doet of kunt, kan dat voor problemen in de rest van je lichaam zorgen.
En dat wil je liever voorkomen.
Bij mij zijn er pezen chronisch beschadigd, als ik daar veel last van heb, ga ik met een stijve enkel lopen en krijg ik last van mn rug,bekken en heup.
Van mijn fysio moet ik op die momenten weer 2 krukken gebruiken,omdat ik dan niet scheef loop.
Je kunt zonder het zelf in de gaten te hebben, "raar" gaan lopen tijdens of na een blessure.
Dan is het fijn als de fysio af en toe even mee kijkt.

Groetjes Elise

Statistieken: Geplaatst door Gast — 17 okt 2023, 16:34

]]> 2023-10-17T14:15:13+02:00 2023-10-17T14:15:13+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=6439#p6439 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Ik ga nog beter naar mn lichaam( enkel) luisteren en mn geduld bewaren....😌

Statistieken: Geplaatst door M.Hagen — 17 okt 2023, 14:15

]]> 2023-10-17T12:45:10+02:00 2023-10-17T12:45:10+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=6438#p6438 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]>
Het beleid bij ingescheurd of afgescheurd is hetzelfde, alleen duurt het herstel bij afgescheurd langer.
Ik bedoelde met de ernst van de blessure ook of er schade is aan pezen en andere weke delen of het enkel gewricht zelf, dit speelt ook nog mee.
Te ongeduldig ben je zeker, een "flinke enkelblessure " ben je minimaal 3 maanden tot een half jaar mee onderweg voor je weer volledig kunt gaan belasten.
Na 9 weken zijn je banden bij een simpele verzwikking nog niet eens hersteld.
Kan helaas uit ervaring spreken😅
Groetjes Elise

Statistieken: Geplaatst door Gast — 17 okt 2023, 12:45

]]> 2023-10-17T06:17:33+02:00 2023-10-17T06:17:33+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=6437#p6437 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Ben al n paar keer bij de fysio geweest..
Ze zegt ind dat t nog te vroeg is om veel met de enkel te doen. En dat ik t met de oefeningen zo moet opbouwen.
Over de ernst van de blessure , dat vind ik lastig want ik weet niet of t ingescheurd of afgescheurd is geweest.
Vlgs de fysio was/is het n flinke beschadiging zeg maar. En dat t tijd nodig nodig heeft.
Daar zal bij mij wel " t probleem " zitten...te ongeduldig....😏

Statistieken: Geplaatst door M.Hagen — 17 okt 2023, 06:17

]]> 2023-10-16T22:02:50+02:00 2023-10-16T22:02:50+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=6436#p6436 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> 9 weken is denk ik te kort om wat te kunnen doen "hands on", de banden zijn dan nog niet of nauwelijks genezen.
Mijn fysiotherapeut ging na een aantal maanden mijn enkel doorbewegen, omdat hij door tape en gips stijf was geworden.
En na zeker pas een half jaar heeft hij het enkel gewricht gemobiliseerd.
Wat en wanneer er bij jou gedaan kan worden, zal helemaal van de aard en de ernst van je blessure afhangen.

Groetjes Elise

Statistieken: Geplaatst door Gast — 16 okt 2023, 22:02

]]> 2023-10-16T14:31:28+02:00 2023-10-16T14:31:28+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=6435#p6435 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Wat doet / deed de fysio enz met je enkel ?
Ik heb oefeningen voor thuis gekregen en de rest moet ik maar zelf aanvoelen.
Het is nu bijna 9 wk geleden dat ik m enkel banden gescheurd heb.
Het gaat al n stuk beter maar t valt me nog steeds tegen.

Gr marianne

Statistieken: Geplaatst door M.Hagen — 16 okt 2023, 14:31

]]> 2023-10-13T22:55:04+02:00 2023-10-13T22:55:04+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=6431#p6431 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Statistieken: Geplaatst door Selma — 13 okt 2023, 22:55

]]> 2023-03-01T18:30:35+02:00 2023-03-01T18:30:35+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=5954#p5954 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Statistieken: Geplaatst door Selma — 01 mar 2023, 17:30

]]> 2023-02-28T14:28:18+02:00 2023-02-28T14:28:18+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=5948#p5948 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Statistieken: Geplaatst door Gast — 28 feb 2023, 13:28

]]> 2023-01-07T11:10:09+02:00 2023-01-07T11:10:09+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=5839#p5839 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]>
Mijn enkel was al niet heel stevig,omdat ik al een aantal keer de banden behoorlijk verrekt had, ik heb deze blessure eigenlijk met een vrij simpele misstap gekregen en ik dacht het ook deze keer wel weer over zou gaan.
Ik kom voor mijn rug regelmatig bij de fysio,die heb ik er toen in eerste instantie naar laten kijken. Op zijn advies toch een foto laten maken ,niks gebroken, dus tape erom en rust en daarna weer rustig opbouwen. Toen het niet beter werd ,een verwijzing naar het ziekenhuis gevraagd,maar tot 2x toe werd de afspraak bij de orthopeed afgezegd ivm Corona.
Na een meer dan een half jaar eindelijk een mri gehad en daarna zou ik een orthopeed zien. De mri ging gelukkig wel door,daar zagen ze dus op dat eigenlijk alle banden echt stuk geweest zijn. Maar de afspraak met de orthopeed werd telefonisch, dus die heeft mijn enkel nooit beoordeeld hoe gammel die toen nog steeds was. Ik moest een app met oefeningen downloaden en met mn fysio die oefeningen gaan doen,tape of brace was niet meer nodig.
Terwijl we dus al maanden probeerden die enkel sterker te krijgen,zonder resultaat en ik zonder brace nauwelijks kon lopen
Die oefeningen maakten het dus ook alleen maar erger,ipv sterker te worden kreeg ik alleen maar het gevoel dat ik nog meer zwikte.
Mijn fysio heeft toen contact met een sportarts die hij kende opgenomen en daar ben ik toen geweest.
Zij nam het gelijk wel heel serieus en heeft dus gelijk die injectie gezet en weer getaped voor langere tijd. Daarna heb ik een andere brace aangemeten gekregen en zooltjes om mijn enkel zoveel mogelijk steun te geven. En ze heeft gezorgd dat ik bij een goede orthopeed in een ander ziekenhuis terecht kon.
Daar heb ik dat bewegingsonderzoek onder röntgen geleide gehad waaruit kwam dat mijn enkelbanden "het gewoon niet meer doen".
Het is een combinatie van te vaak verzwikken met pech dat ik niet eerder bij een orthopeed terecht kon door de Corona drukte in de ziekenhuizen.
En het speelt waarschijnlijk mee dat ik eerder een hernia heb gehad waardoor dat been zwakker is,ik verstap me sneller.
Qua werk heb ik geluk dat ik thuis kan werken,anders zou dat de laatste tijd lastig geweest zijn. Dat is dan weer het voordeel van Corona, dat het al normaal was om zoveel mogelijk thuis te werken ipv op het werk....
In jou geval zou ik het wel aangeven dat je klachten nog aanwezig zijn en je nog revalideert. Je werkgever kan je beter nu een stapje langzamer laten gaan,dan dat je teveel doet en weer volledig uitvalt.
Wat jou fysio zegt,herken ik idd ook,dat je hele been en soms je hele lichaam mee gaat doen door een compensatie houding.
Luisteren naar je lichaam is toch het allerbelangrijkste, denk ik.
En een fysio die mee denkt,ik ben helaas op zoek naar een andere omdat die van mij verhuist is.

Statistieken: Geplaatst door Gast — 07 jan 2023, 10:10

]]> 2023-01-06T19:40:02+02:00 2023-01-06T19:40:02+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=5836#p5836 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Statistieken: Geplaatst door Gast — 06 jan 2023, 18:40

]]> 2022-12-22T10:29:42+02:00 2022-12-22T10:29:42+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=5813#p5813 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]>
Wat jij omschrijft,klinkt toch wel een beetje als instabiliteit. Je hoeft niet echt te zwikken,constant een heel klein beetje beweging in je gewricht door rek op de banden kan al genoeg zijn om de hele enkel geïrriteerd te laten worden.
Ik ben bang dat je van mijn verhaal niet blij gaat worden😅
Het is nu 2,5 jaar geleden dat ik mijn enkelbanden gescheurd heb,binnenste en buitenste. Sindsdien bleef ik steeds pijn houden en kwam er een peesontsteking aan de binnenkant van de enkel bij,door overbelasting omdat mijn enkel instabiel bleef. Ik ben al die tijd bij de fysio geweest, oefenen,tapen,een brace, ga maar door,maar het werd niet beter.
Uiteindelijk via mijn fysio vorig jaar bij een hele fijne sportarts terecht gekomen. Zij heeft toen die injectie gegeven,dat was na 1,5 jaar en ik heb na een langere periode tape een andere brace aangemeten gekregen,een hogere. Daarmee is die uitstraling naar de knie bij mij minder geworden,omdat de beide enkelbotten beter op hun plek blijven. Maar ik bleef nog steeds last van mn enkel houden. ( ze had al gezegd dat ik waarschijnlijk van die brace niet weer af zou komen,omdat mijn enkelbanden niet echt goed meer zijn)
Via die sportarts ben ik toen naar een orthopeed in het ziekenhuis doorverwijzen voor een röntgen film van de enkel,om te kijken hoe bewegelijk mijn enkel is als je hem van binnen bekijkt. Daarop zie je heel duidelijk dat de enkelbanden echt veel te veel ruimte hebben en dat de botten in een positie komen die niet echt zo hoort en daardoor pezen enzo ook steeds overbelast worden. Toen heb ik 4 weken loopgips gekregen om te kijken of ik met 24/7 meer stevigheid minder pijn zou hebben,omdat ik met mijn brace zodra ik hem uit deed gelijk meer last kreeg en ook snachts constant pijn had. Dat loopgips was echt een verademing! Ik miste het al toen het er een paar uur af was. Voor de orthopeed was dit een indicatie om een operatie aan de enkelbanden voor te stellen, hierover heb ik begin volgend jaar een gesprek. Ik ben er dus nog niet vanaf voorlopig. Rijden heb ik de afgelopen 2,5 jaar eigenlijk ook niet meer gedaan,op een rondje stappen om te proberen na,mijn fysio raadde het ook af.
Wat de sportarts bij mij adviseerde,was na de prik echt langere tijd,minimaal 3 maanden te tapen. En dan echt de tape hoog genoeg aanbrengen dat het onderbeen echt steun heeft. Dan kan het enkelgewricht tot rust komen,net als de pezen waar constant teveel aan "getrokken" wordt. Daarna kun je ook zien in hoeverre de enkelbanden hersteld zijn of dat die,zoals bij mij ,te lang zijn gebleven na de blessure. Na die 3 maanden kun je dan kijken wat een verder beleid kan zijn: oefenen, oefenen met een brace, blijvend een brace bij extra belasting of een operatie.

Statistieken: Geplaatst door Gast — 22 dec 2022, 09:29

]]> 2022-12-21T18:36:42+02:00 2022-12-21T18:36:42+02:00 https://www.hierhebikpijn.nl/_phpbb_forum/viewtopic.php?t=2498&p=5812#p5812 <![CDATA[Re: Gescheurde enkelbanden?]]> Statistieken: Geplaatst door Gast — 21 dec 2022, 17:36

]]>