Statistieken: Geplaatst door Gast — 24 apr 2025, 21:06
]]>
Statistieken: Geplaatst door Gast — 16 apr 2025, 20:42
]]>
Eindelijk heb ik het gevonden!
Ik slik pregabaline en een hele lichte dosering amitriptiline.
Eindelijk kan ik weer ‘normaal’ leven zonder die hels pijnen!😀😀😀😀
Statistieken: Geplaatst door Gast — 14 mar 2025, 13:49
]]>
]]>
Statistieken: Geplaatst door Gast — 31 jan 2025, 17:04
]]>
]]>
]]>
Ik ben het hier met Elise eens, het is erg lastig voor dit gebied de juiste oefeningen te geven zonder goed functioneel onderzoek wat voor jou werkt.
Stretchen kan (bijna) nooit kwaad, doe het als het goed voelt. Zeker als je pijn hebt en dit geeft verlichting, dan lekker stretchen.
Daarnaast basis oefeningen:
--> onderste buikspieren de m. transversus
--> core oefeningen, en positie van je bekken.
Ik vermoed in jou geval dat het hele subtiele oefeningen met de juiste instructie nodig is. Als je die hebt kun je hier thuis mee aan de slag. Het is een veel voorkomend probleem bij actieve sporters, maar juist ook heel lastig. Omdat zoals je zegt al echt wel fit bent, dan zit het in houding en de juiste spiergroep aanspannen. De oefeningen nadoen van een filmpje lukt jou wel, en mag je zeker proberen (kan niet zoveel kwaad, bij meer last gewoon stoppen) maar of het helpt..... vermoedelijk moet de balans tussen onderrug, bekken en heup verbeterd worden op jouw persoonlijk beweegpatroon en houding.
--> voorbeeld oefeningen (heel tip, voor de m. transversus) bekken kantelen met juiste ademhaling, clam oefening met core aanspanning (aanspanning onderste buikspieren), zijwaartse plank
Hopelijk kun je snel bij een goede fysio terecht om mee te kijken naar de oefeningen en jou de juiste instructies te geven.
Succes
Statistieken: Geplaatst door Fysiotherapeute — 23 dec 2024, 09:34
]]>
Dan voorkom je dat verkeerde oefeningen gaat doen en je klachten juist erger maakt.
Gewoon rustig binnen je pijngrens blijven bewegen en niks forceren of dingen doen die je klachten uitlokken.
Dan kun als je bij een fysiotherapeut geweest bent misschien gericht oefeningen gaan doen.
Statistieken: Geplaatst door Gast — 19 dec 2024, 16:53
]]>
Ik weet even niet meer hoe nu verder.
Zomer 2024 begon ik ongemak te voelen aan de bovenkant van mijn bilspier/onderrug met lang stilstaan en zitten. Ik ben naar een orthopeed geweest, en deze heeft niks kunnen vinden. Röntgenfoto van mijn heup en MRI wezen niets uit. Hij heeft my fysiotherapie voorgeschreven (ik woon in Duitsland, en hier heb je een recept nodig voor fysiotherapie), alleen ben ik hier nooit geweest omdat mijn werk zo druk was. Ik voelde het ongemak steeds minder en vergat het hele gebeuren eigenlijk een beetje.
Tot begin oktober 2024. Ik was in de bergen op een tweedaagse hike. Al in het begin van dag 2 (dag 1 waren zo'n 1000m klimmen over 8km) voelde ik een pijnlijk gevoel in mijn linkerheup, waar het gewricht zit en echt diep in mijn bil. Ik heb de dag afgemaakt, maar had veel pijn aan het einde van de dag. De dag erna was het nog beurs, maar de pijn trok weg. Voelde niks meer. Neem mee dat ik in Augustus 2024 veel langere tochten heb gemaakt, en hier 0,0 last had.
Ik ben een paar dagen na deze tocht gaan hardlopen en na 3-4 km begon ik weer een vervelend gevoel te ervaren in mijn bil/heup. Ik heb het bij korte rondjes gehouden op een langzaam tempo met genoeg stretchen en kon hier prima mee doorrennen zonder last.
In november 2024 rende ik wat langer, maar niets overdreven. Na een temporonde van 7km toch weer last gekregen, dat weekend veel gestaan en gelopen en aan het einde van een dagje kerstmarkt liep ik gewoon mank van het ongemak. Heel vervelend. Na een paar dagen rust was het weer weg.
Sindsdien heb ik soms met langer lopen (door de stad o.i.d., denk 30/60min+) dat de pijn weer in mijn bil schiet. Sowieso met lang zitten ook. Als ik op mijn linkerzij lig voelt het trekkend. Soms word ik 's ochtends wakker en is de heup/bil erg stijf. Soms trekt het gevoel door in mijn bovenbeen, stijve dijbeenspier, stijve kuit, stijve voet (onderkant) en stijve enkels. Mijn flexibiliteit is significant minder in mijn linker enkel vergeleken met mijn rechter enkel.
Ik kom nu net uit mijn megadrukke werk periode en kan nu wat meer ruimte maken in mijn hoofd hiervoor en zal dus proberen bij een fysio terecht te komen. Desalniettemin is zorg in Duitsland niet zo snel als dit in Nederland is, en ik verwacht daarom nog wel even te moeten wachten. In de tussentijd ben ik benieuwd wat nu slim is. Ik lees zoveel tegenstrijdige informatie. Wel of niet stretchen (pririformis?), versterken van de heup, bilspieren en core. Maar dan welke oefeningen? Ik begin hier langzaamaan ontzettend verdrietig van te worden. Ik ben jong (26 jaar) en ontzettend sportief. Ik was van plan een halve marathon te gaan lopen in April, maar dat laat ik nu maar schieten. Ik wil graag skitouren, wandelen, rennen, klimmen, noem maar op. Maar mijn lichaam werkt niet mee.
Omdat de pijn niet constant is en door zitten/teveel activiteit getriggered wordt vind ik het lastig mensen te vinden in een zelfde situatie en daarmee dus ook tips hoe ik zelf oefeningen kan doen en welke dan slim zijn.
Ik hoor graag of mensen hier iets soortgelijks meegemaakt hebben, of van fysiotherapeuten die mij een zetje in de juiste richting kunnen geven voor ik bij een praktijk terecht kan.
Statistieken: Geplaatst door Gast — 19 dec 2024, 15:53
]]>
]]>
Als de prik effect heeft, dan weten de artsen dat daar een probleem zit, doet de prik niks, kan men uitsluiten dat het daar vandaan komt.
Statistieken: Geplaatst door Gast — 30 nov 2024, 18:29
]]>
Vraag dan eens bij je arts na of kijk in je dossier wat er wel is gebruikt en met welk doel.
Want lidocaine is een kort werkend verdovingsmiddel wat alleen gebruikt wordt als pijnstiller bij/samen met een ander middel of als proefprik zonder verdere toevoeging van een ander middel.
Omdat het maar zeer kort (hooguit enkele uren of korter) de pijn verlicht.
Is er verder onderzoek gedaan, bijvoorbeeld een mri, om iets als een hernia uit te sluiten?
Iemand kan jou klacht wel herkennen, maar jij weet dan nog niet wat bij jou de oorzaak is, daarvoor ben je verder onderzoek nodig.
Dank! Ga het zeker volgende keer vragen.. Ik had MRI EN PETSCAN , kwamen ontstekingen uit dus waarschijnlijk spierreuma waar ik voor behandeld wordt maar pijn in billen en achterbenen horen niet bij spierreuma.. Ze denken dus piriformis en tussen L4 en L5 was ook nog iets te zien dus gaat ze ook nog prik zetten. Voel me een proefkonijn daarom deze vraag want ben totaal invalide door de brandende m stekende pijn .Want lidocaine is een kort werkend verdovingsmiddel wat alleen gebruikt wordt als pijnstiller bij/samen met een ander middel of als proefprik zonder verdere toevoeging van een ander middel.
Omdat het maar zeer kort (hooguit enkele uren of korter) de pijn verlicht.
Is er verder onderzoek gedaan, bijvoorbeeld een mri, om iets als een hernia uit te sluiten?
Iemand kan jou klacht wel herkennen, maar jij weet dan nog niet wat bij jou de oorzaak is, daarvoor ben je verder onderzoek nodig.
Statistieken: Geplaatst door Gast — 30 nov 2024, 15:05
]]>
Omdat het maar zeer kort (hooguit enkele uren of korter) de pijn verlicht.
Is er verder onderzoek gedaan, bijvoorbeeld een mri, om iets als een hernia uit te sluiten?
Iemand kan jou klacht wel herkennen, maar jij weet dan nog niet wat bij jou de oorzaak is, daarvoor ben je verder onderzoek nodig.
Statistieken: Geplaatst door Gast — 28 nov 2024, 13:51
]]>
Herkent iemand dat vreselijke branden in de achterkant bovenbenen?
Dank
Statistieken: Geplaatst door Gast — 28 nov 2024, 11:40
]]>